Способи отримати плоский живіт до літа

Погодьмося, ми, жінки, зберігаємо більшу частину небажаного жиру в стегнах, шлунку та стегнах. Я особисто можу укласти мир з невеликою кількістю жиру в стегнах і стегнах, але жиру в животі ... ніяк! Навіть чоловіки, які, як правило, люблять жіночі вигини, не захоплюються жінкою з викривленим животом. Тож як нам позбутися цієї непривабливої фляби, поки вона не зависне над нашим дном бікіні цього літа?

Перш ніж я займуся способами спалювання жиру в шлунку, давайте з’ясуємо деякі поширені помилки ... По-перше, ви не можете втрачати жир лише на одній частині свого тіла, як на животі. А по-друге, без кардіо-вправ і добре збалансованої дієти неможливо пробити шлях до плоского живота.

Гаразд, тепер це вже не в дорозі, давайте почнемо з того, що ви МОЖЕТЕ зробити, щоб отримати цю шістку упаковку ...

Кардіо вправи

Ви можете мати міцний живіт і навіть шість упаковок, якщо будете робити по 100 хрускіт на день. Але для того, щоб побачити ці м’язи, потрібно спалити той шар жиру, який їх приховує. Кардіо спалює калорії та жир по всьому тілу, одночасно покращуючи загальну фізичну форму. Кардіо вправи - це послідовні рухи, які змушують серце качати. Для того, щоб спалити жир на животі, я б подумав про щоденну активність, яка змушує вас потіти, як біг, їзда на велосипеді чи теніс.

Пити воду

Ваше тіло потребує великої кількості рідини, щоб успішно спалювати жир і виводити токсини. А тепер, коли ви додаєте кардіо вправи до свого щоденного режиму, вам знадобиться ще більше води. Пийте від 8 до 10 склянок на день і уникайте солодких фруктових соків, шоколадних напоїв та безалкогольних напоїв.

Їжте жир, що спалює їжу

Є деякі продукти, які насправді допомагають спалювати жир! Спробуйте це:

Їжте “корисні жири”. Я знаю, здається, що оксиморон їсти жир, щоб втратити жир. Але корисні жири - продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, такі як оливкова олія, авокадо, хумус та горіхи - насправді контролюють голод і допомагають спалювати жир.
Крім того, продукти, багаті білком, такі як яйця, риба та нежирне м’ясо, допомагають зменшити жир та наростити м’язи. Інші чудові продукти включають: складні вуглеводи, такі як овочі, цільні зерна та різноманітні натуральні фрукти.
Крім того, зелений чай - це чудовий спосіб виглядати найнижчим. "Чай, особливо зелений чай, багатий антиоксидантами, які, як було доведено, прискорюють метаболізм", - пояснює Марк Укра, автор "The Ultimate Tea Diet". Насправді, на думку швейцарських дослідників, люди, які вживають зелений чай, спалюють на 266 калорій більше на день, ніж ті, хто цього не робить. Натисніть тут, щоб прочитати більше про переваги зеленого чаю в моєму повідомленні Go Green: 7 причин пити зелений чай.

Уникайте цих продуктів у своєму раціоні

Ви будете здивовані тим, наскільки сильно зміниться ваше тіло, виключивши певні продукти ...

Для плоского живота вам потрібно буде втратити прості рафіновані вуглеводи, що містять білий цукор або біле борошно. Цей насправді досить простий ... Замовляючи бутерброд чи бублик, просто вибирайте цільнозерновий або цільнозерновий хліб замість білого.
Вживання занадто великої кількості цукру з нічними десертами, безалкогольними напоями або навіть соками може призвести до надлишкового жиру на животі. Намагайтеся просто замовляти воду, коли їсте на вулиці, а натомість їжте свіжі фрукти на десерт!