Цього літа тримайте живіт прохолодним, підтримуючи зволоження

Поділіться цим вмістом

26 травня 2019 | Думка | Доктор Джаякант М.Дж., консультант з питань внутрішньої медицини, лікарня Колумбія Азія, Сарджапур-роуд

Зі зростанням температури до 38 градусів у місті втрата апетиту стає надзвичайно поширеною цього літа. Втрата апетиту в поєднанні з дегідратацією та діареєю усуває безліч проблем із шлунком та шлунком. Вживання влітку будь-чого жирного або гострого може ще більше погіршити травлення. Таким чином, експерти охорони здоров’я припускають, що важливим моментом є знання того, як часто потрібно їсти, і розмір порції їжі, щоб уникнути поганого травлення влітку. Тим більше, коли літня спека цього разу, здається, нікуди не затихає. Одразу після хвиль спеки запалення кишечника та шлункові помилки також є поширеними сценаріями. Випадки інфекційного гастроентериту, що відзначається блювотою та діареєю, також посилюються влітку, особливо у дітей. Лікарі також пропонують уникати поза межами їжі, особливо вуличної їжі влітку.

«Загальні симптоми літньої нудоти включають втрату апетиту, запаморочення, слабкість, часті головні болі та болі в грудях. Забруднення води та їжі є основними причинами того, що люди хворіють протягом літнього сезону. Тому важливо зосередитись на своєму харчуванні та підтримувати себе у зволоженому стані, щоб підтримувати достатній рівень рідини в організмі », - сказав доктор Джаякант MJ, консультант з питань внутрішньої медицини, лікарня Колумбія Азія, Сарджапур-роуд.

Він також додав, що для підтримки температури всередині вашого тіла так само важливо, як і для оточення. Як тільки ми відчуваємо спеку, ми уникаємо прямого сонячного впливу, шукаємо тінь і намагаємось потрапити в кондиціонер якнайшвидше. Однак ми часто сумуємо за інтенсивністю тепла в шлунку та нашому тілі, що відіграє важливу роль у підтримці прохолоди влітку.

Основною зовнішньою причиною проблем травлення влітку є переважаюча патогенна вологість. Коли ця патогенна вологість нападає, шлунок, тобто травна система, а також селезінка, яка відповідає за перетворення їжі в енергію, зазвичай є першою системою організму, яка зазнає впливу і починає функціонувати неправильно.

«Уникайте охолоджених та холодних соків, щоб бути гідратованими, оскільки це може посилити проблеми зі шлунком та селезінкою. Натомість вибирайте цілі фрукти, такі як кавун, гуава, апельсин та манго, оскільки ці сезонні фрукти забезпечують організм необхідними поживними речовинами для підвищення імунітету », - додав д-р Джаякант М.Дж.

Ось декілька простих порад, які дозволяють травленню працювати безперебійно, коли температури піднімаються:

Їжте менше: уникайте важкої їжі, оскільки травна система стає чутливою влітку. Краще їсти менше їжі через коротші проміжки часу, оскільки це легко впливає на вашу травну систему і також не дає відчути голод. Крім того, перейдіть на зелені листові овочі та свіжі фрукти, які легко засвоюються і допоможуть вам довго залишатися зволоженими.

Підтримуйте зволоження: дуже часто втрачається апетит протягом літнього сезону. Тому переконайтеся, що ви включаєте достатню кількість рідини, як вода, молоко, пахта, кокосова вода, манго панна, щоб запобігти зневодненню. Крім того, включайте свіжі фрукти, оскільки вони не тільки забезпечуватимуть вітаміни та мінерали, але й регулюватимуть вміст води в організмі.

Включіть у свій раціон трави: включайте в приготування їжі такі трави, як коріандр, насіння кропу, кінзи та імбиру, оскільки вони корисні для травлення. Це допоможе вам покращити свої травні можливості, а також поглинати гази, зменшити стрес і допоможе припливу крові до травної системи. Також переконайтеся, що ви включаєте достатню кількість солі у свій раціон, оскільки влітку ви, як правило, втрачаєте велику частину солі в організмі через потовиділення.

Уникайте гострої та смаженої їжі: запалення шлунка є загальною проблемою в літній сезон. Тому уникайте вживання гострої та смаженої їжі, оскільки це робить вашу селезінку слабкою, що призводить до запалення шлунка. Натомість ви можете включити в свій раціон квасолю, корінь лотоса та моркву, щоб допомогти зміцнити селезінку та шлунок.

Лікарі також зазначають, що запої, нічні страви, переїдання, занадто багато знеболюючих препаратів та малорухливий спосіб життя також порушують шлунок влітку. Тепло в шлунку виникає в результаті швидшого процесу травлення. Хоча спека в шлунку може серйозно впливати на шлункову рідину і призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям. Однак це, безумовно, можна взяти під контроль і цілком природно. Деякі продукти харчування допомагають підтримувати температуру холодною і знижують надлишок рівня кислоти. Домашні засоби діють як краща форма лікування. Такі продукти, як помідори, яблука, груші, кавун, огірок, ямс, солодка картопля, перлова крупа, пшоно, квасоля, водорості та біла тиква також можуть допомогти.

Д-р Jayakanth MJ, консультант з питань внутрішньої медицини, лікарня Колумбія Азія, Сарджапур-роуд