11 Дивовижні переваги співу для здоров’я

Спів приносить радість багатьом людям - але чи знали ви, що ваше захоплення співом може призвести до неймовірних переваг у вашому фізичному, емоційному та соціальному здоров'ї? Ось 11 причин, чому спів вам корисний.

Фізичні переваги співу

Спів зміцнює імунітет

Згідно з дослідженнями, проведеними у Франкфуртському університеті, спів підвищує імунну систему. Дослідження включало тестування крові професійних членів хору до і після годинної репетиції, що співала Моцарта «Реквієм». Дослідники помітили, що в більшості випадків кількість білків в імунній системі, які функціонують як антитіла, відомі як Імуноглобулін А, були значно вищими відразу після репетиції. Такого ж збільшення не спостерігалося після того, як учасники хору пасивно слухали музику.

Спів - це тренування

Для людей похилого віку, інвалідів та поранених спів може бути чудовою формою вправ. Навіть якщо ви здорові, ваші легені будуть тренуватися, оскільки ви використовуєте належні техніки співу та голосові проекції. Інші пов’язані з цим переваги для здоров’я від співу включають посилення діафрагми та стимулювання загального кровообігу. Оскільки під час співу ви втягуєте більшу кількість кисню, ніж під час виконання багатьох інших вправ, деякі навіть вважають, що спів може збільшити вашу аеробну здатність та витривалість.

Спів покращує Вашу поставу

Стояти прямо - це частина правильної техніки, коли ви співаєте, тому з часом гарна постава стане звичкою! Коли ваша грудна порожнина розширюється, а плечі та спина вирівнюються, ви в цілому покращуєте свою поставу.

Спів допомагає зі сном

Згідно зі статтею про здоров’я в Daily Mail Online, експерти вважають, що спів може сприяти зміцненню м’язів горла та піднебіння, що допомагає зупинити хропіння та апное уві сні. Якщо ви знайомі з цими недугами, ви знаєте, наскільки важко може бути міцний сон!

Психологічні та емоційні переваги співу

Спів - природний антидепресант

Відомо, що спів вивільняє ендорфіни, хімічну речовину для мозку, яка допомагає вам почувати себе піднесеною та щасливою. Крім того, вчені виявили крихітний орган у вусі, який називається сакулус, який реагує на частоти, створювані співом. Відповідь створює негайне відчуття задоволення, незалежно від того, як звучить спів. Мало того, а співи просто можуть відвести ваші думки від неприємностей дня, щоб підняти настрій.

Спів знижує рівень стресу

Створення музики в будь-якій формі розслабляє. Співи знімають накопичену м’язову напругу і знижують рівень гормону стресу, кортизолу в крові.

Спів покращує розумову пильність

Покращена циркуляція крові та кисневий потік крові дозволяють більше кисню надходити до мозку. Це покращує розумову пильність, концентрацію уваги та пам’ять. Товариство Альцгеймера навіть заснувало службу "Спів для мозку", щоб допомогти людям з деменцією та Альцгеймером підтримувати свої спогади.

Соціальні переваги співу

Спів може розширити коло ваших друзів

Незалежно від того, ходите ви в хорі чи просто насолоджуєтесь співом караоке з друзями, одна з несподіваних переваг співу для здоров’я полягає в тому, що це може покращити ваше соціальне життя. Зв’язки, які ви утворюєте під час співу з іншими, можуть бути глибокими, оскільки існує природний рівень близькості.

Спів підвищує вашу впевненість

Переляк сцени - звичне почуття для нових співаків. Однак успішність і отримання похвали від друзів та сім’ї можуть бути ключем до врешті-решт подолання своїх страхів та підвищення самовпевненості. З часом, можливо, вам буде легше викласти будь-який матеріал перед групою з рівновагою та хорошими навичками презентації.

Спів розширює навички спілкування

Згідно зі статтею The Guardian, спів дітям допомагає підготувати мозок до мови. Музика є настільки ж важливою, як і навчання молоді у читанні та письмі, щоб запобігти мовним проблемам у подальшому житті. Якщо вам подобається писати власні тексти пісень, відточування цього таланту може покращити вашу здатність спілкуватися різними способами!

Спів збільшує вашу здатність цінувати інших співаків

Іноді ти не усвідомлюєш, наскільки щось складно, поки не спробуєш сам. Коли ви виростете з аматора до студента середнього класу і не тільки, ви будете шукати у майстрів натхнення. Можливо, ви навіть знайдете новий стиль музики, який би оцінили ви, як правило, не слухали!

Принади співу виходять за рамки просто насолоджуватися красою власного вокального таланту. Всі ці переваги співу для здоров’я можуть викликати бажання вступити до хору або відразу ж почати відвідувати уроки голосу! Якщо так, не соромтеся починати - веселіться з цим і робіть те, що вам подобається!