Спіть більше, менше важте насправді, можливо, так - ConscienHealth

Спати більше, менше важити? Власне, мабуть, так

Сон, стрес та ожиріння чітко пов’язані. Але стосунки складні, і причинно-наслідкові зв'язки важко розгадати. Стрес заважає спати. Так само як і ожиріння. І тоді, як стрес, так і занадто мало сну можуть сприяти ожирінню. Тож якщо ви спите більше, чи важите ви менше? Природний експеримент у Кореї каже нам для підлітків, що це, мабуть, правда.

Це хороший приклад того, як дослідники можуть знайти докази причин і наслідків природних експериментів.

22:00 комендантська година для учнів середніх шкіл

У 2010 році уряд Південної Кореї запропонував комендантську годину на 22:00 для захисту сну підлітків. Тож три регіони країни прийняли його для учнів середньої школи. Таким чином, Янг Кюнг До побачив можливість для природного експерименту. Він використав національну репрезентативну вибірку підлітків з опитування щодо ризикової поведінки молоді. Урядова політика передала йому випадкове призначення підлітків на втручання у сон.

Він виявив, що зміна політики в цих регіонах призвела до більшої кількості сну для молоді у його вибірці. І він виявив, що збільшений сон був пов'язаний зі зниженням ІМТ та чотири відсотками зниження ризику надмірної ваги або ожиріння.

Зверніть увагу, що це не величезні ефекти. Але вони є наслідками, які, ймовірно, відображають причинно-наслідковий зв'язок на рівні населення. Що ще важливіше, вони підтверджують велику кількість спостережливих досліджень, які пов'язують менше сну з більшою масою тіла.

Заплутані стосунки

У цьому аналізі відіграє багато факторів. Додатковий сон може вплинути на режим харчування, фізичну активність та стрес. У роботі використано інструментальний аналіз змінних, щоб надати розуміння того, як ці фактори взаємодіють. Професор До визнає, що визначеність неможлива. Тим не менше, він приходить до висновку, що головний ефект комендантської години на ІМТ, швидше за все, відбувся через більший сон.

У своєму недавньому огляді Ніна Гейкер та його колеги говорять нам, що стрес, як і сон, тут відіграє важливу роль:

Не тільки несприятливі наслідки стресу впливають на режим сну, прийом їжі, набір ваги, абдомінальне ожиріння та наслідки втручань у зниженні ваги, але також свідчать, що покращення стану харчування та режиму сну може зменшити тяжкість стресу та інших психічних розладів.

Розуміння причинно-наслідкових зв’язків із ожирінням говорить нам, що для вирішення проблеми ожиріння на рівні населення може знадобитися не лише зміна харчової політики. Уряд Кореї не мав наміру зменшувати ожиріння, коли запровадив комендантську годину для учнів середніх шкіл. Але ось що сталося.

Нам потрібно бути готовими до випадковості та сюрпризів. Презумпції не завжди виявляються істинними.

Клацніть тут для вивчення корейської комендантської години та тут для огляду Geiker et al.

Підпишіться електронною поштою, щоб стежити за накопичуючими доказами та спостереженнями, які формують наш погляд на здоров’я, ожиріння та політику.