Чому адвокати Палео так одержимі спати на підлозі?

Для деяких людей в Інтернеті недостатньо просто їсти Палео, вони також повинні спати Палео. А «пройти повного печерного чоловіка» зазвичай означає позбутися матраца на користь проводити ночі, згорнувшись калачиком на твердій підлозі, можливо, за допомогою легкого килимка для йоги або спального мішка. Навіть Гуп знаходиться на борту з ідеєю поспілкуватися з вашою голою підлогою для кращого сну.

Для більшості з нас спати на підлозі звучить приблизно так само зручно, як спати на підлозі. Але Палео підглядає, стверджує, що це цілком терпимо, може виправити поставу, поліпшити кровообіг, допомогти глибше заснути і позбутися від болю. Враховуючи, наскільки це дивно та багатообіцяюче звучить, вам слід замислитися, чи насправді сон на підлозі є відповіддю на всі ваші проблеми зі сном.

Але, як і багато інших тенденцій, натхненних Палео, це просто не годиться для вас, каже Мілтон Марвін Анг Чуа, доктор медичних наук, викладач кафедри медицини сну в Університеті штату Юта, департамент медицини. Якість вашого сну - як швидко ви засинаєте і скільки часу ви насправді спите - є найважливішим аспектом сну, говорить доктор Чуа. І вам потрібно бути комфортно, щоб добре спати. Всі ми маємо різне тіло, тому нам зручні різні положення сну та умови. Однак те, що деяким людям зручно спати на підлозі, не означає, що це здорово для них.

Коли ви лягаєте спати, ваш хребет в ідеалі повинен бути вирівняний майже так, як це робиться, коли ви встаєте, тобто це майже рівно, але з невеликим вигином. "Занадто м'який матрац змусить вашу спину в'янути і сутулитися, або занадто твердий матрац може вирівняти його", - говорить доктор Чуа. Сон на занадто м’якому матраці може спричинити біль у спині, говорить він. Насправді, лежачи на надзвичайно м’якому матраці може бути еквівалентно похитуванню від шести до восьми годин на день.

З іншого боку, деякі люди вважають, що "сон на більш твердому матраці опікується їх болями в спині", - каже доктор Чуа. Але твердий матрац - це не те саме, що тверда підлога.

Лікарі, мабуть, ніколи не скажуть комусь спати на підлозі, щоб лікувати біль у спині, і це насправді може погіршити ситуацію. "Твердість підлоги може вразити певні точки тиску на тілі, такі як куприк, п'яти та лопатки", - говорить доктор Чуа. У деяких випадках лежання на твердій підлозі протягом тривалого періоду часу може призвести до деградації м’язів, говорить він.

Крім того, підлога також може бути дуже брудною. Дійсно, однією з причин, чому люди почали користуватися ліжками, було уникнення шкідників та бруду на підлозі, пояснює доктор Чуа. "Це просто еволюція нашого суспільства, і оскільки ми були розумнішими, нам потрібно було бути над землею", - говорить він. Весь аргумент Палео про те, що спати на підлозі - це «те, що робили наші предки», є однією з найбільших неприємностей доктора Чуа.

"Еволюційно кажучи, нам потрібно було менше комфорту. Якби нам було надто комфортно, ми б стали вечерею", - говорить він. Насправді був період, коли люди спали на косому ліжку, щоб вони могли швидко зіскочити з ліжка на бій. "Це було для того, щоб не дати їм спати занадто міцно", - говорить він. Це могло бути логічно в часи палеоліту, але сьогодні нам не потрібно бути готовими до бою постійно або турбуватися про шаблезубих тигрів, які прийдуть за нами.

Отже, не тільки спати на підлозі абсолютно непотрібно, але і може погіршити ваші проблеми. На щастя, коли справа доходить до вибору ідеального матраца, ваш вибір досить широко відкритий. Насправді немає правильного положення матраца чи сну для всього населення, оскільки ми всі маємо унікальні уподобання, каже доктор Чуа. Але загалом, "занадто м'який матрац поганий, а занадто тверда поверхня, як підлога, погана", говорить він. Отже, вам просто доведеться розібратися в ситуації, що склалася із Златовласкою, і пам’ятайте, що, поки у вас є матрац, ви в порядку.