Найпопулярніші кроки, що споживають калорії, коли у вас є лише 5 хвилин, щоб потренуватися

Тож я читав нове дослідження - про те, як біг навіть за п’ять хвилин на день може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, - і я почав думати про те, як все-таки цілком можливо отримати користь для здоров’я та вбити калорії навіть у найнапруженіші дні . Ви знаєте - ті види поїздки сюди, поїздки туди, коли у вас буквально залишається лише п'ять хвилин (арг)? Виявляється, є багато ходів, які можуть зробити цю роботу. Ось кілька спробувати: Burpees: Так, вони надзвичайно напружені. Але бурпеї - там, де ви починаєте в положенні дошки, підведіть коліна до грудей, підстрибніть, піднявши руки в повітря, і, коли ви приземлитеся, відкиньте ноги назад у положення дошки (і повторіть) - обробляйте все тіло. За п’ять хвилин ви можете спалити: близько 50 калорій. Стрибкові випадки: Ви впевнені, що зробили безліч регулярних випадів - від стояння ви робите один гігантський крок вперед, згинаєте передню ногу під кутом 90 градусів і піднімаєте назад - але, з цими, є доповнення. Піднімаючись із присідання, ви стрибаєте в повітрі, ножицями ногами так, що приземляєтеся задньою ногою спереду. За п’ять хвилин можна спалити: близько

Тож я читав нове дослідження - про те, як біг навіть за п’ять хвилин на день може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, - і я почав думати про те, як все-таки цілком можливо отримати користь для здоров’я та вбити калорії навіть у найнапруженіші дні . Ви знаєте - ті види поїздки сюди, поїздки туди, коли у вас буквально залишається лише п'ять хвилин (арг)?

Виявляється, є багато ходів, які можуть зробити цю роботу. Ось кілька спробувати:

Burpees: Так, вони надзвичайно напружені. Але бурпеї - там, де ви починаєте в положенні дошки, підведіть коліна до грудей, підстрибніть, піднявши руки в повітря, і, коли ви приземлитесь, відкиньте ноги назад у положення дошки (і повторіть) - обробляйте все тіло.

За п’ять хвилин можна спалити: Близько 50 калорій.

Стрибкові випадки: Я впевнений, що ти зробив безліч регулярних випадів - від стояння робиш один гігантський крок вперед, згинаєш передню ногу під кутом 90 градусів і піднімаєш назад - але, з цим, є доповнення. Піднімаючись з присідання, ви стрибаєте в повітрі, ножицями ногами так, що ви приземляєтеся задньою ногою спереду.

За п’ять хвилин можна спалити: близько 70 калорій.

Стрибнути присідання: Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і зігнувши коліна. Випрямивши спину, зробіть вигляд, що збираєтеся сісти на стілець, - а потім стрибніть, досягнувши рук над собою, і повторіть. Щоб зробити це більш складним завданням, ви навіть можете додати трохи легких ваг.

__ За п’ять хвилин ви можете спалити: __ близько 45 калорій.

__Скадалка: __ Це не лише для дитячого майданчика! Постійно стрибаючи через мотузку чудово підходить як для верхньої, так і для нижньої частини тіла, накачує серце і спалює вдвічі більше калорій, як це робить біг підтюпцем.

За п’ять хвилин можна спалити: близько 55 калорій.

Хм, хтось ще помічає тут стрибковий тренд? Які ваші улюблені ходи робити, коли у вас практично немає часу?

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності