Спалюйте жир та формуйте м’язи за допомогою йоги

Дайте цій альтернативній формі вправи спробувати створити здорове тіло і розум.

Збільшення м’язової маси та значна втрата ваги дійсно можливі за допомогою йоги. В рамках мого постійного пошуку нових способів реалізувати власний потенціал, я досліджував йогу з деякими дивовижними знахідками. Від майстрів бойових мистецтв до людей похилого віку, кожен може отримати велике спалювання жиру, і завдяки цій часто занедбаній формі фізичних вправ формується м'язове нарощування м'язів.

Якщо ви хочете збільшити свою здатність до нарощування м’язів, ви знаєте, що важливо важко тренуватися і правильно харчуватися, але вам також потрібен спосіб життя, який дає достатньо сну для відновлення сил.

На додачу до всього, що вам також потрібно, щоб звільнити свій розум від стресу. Тільки коли розум, тіло та душа об’єднаються, ви зможете по-справжньому використати фітнес-потенціал свого тіла. Завдяки напруженому стилю життя стрес в офісі може послабити мотивацію та не давати вам спати вночі. Ось чому багато людей звертаються до форм фізичних вправ, при яких кров не просто тече, але й піклується про `` стару ногу ''.

Однією з таких дисциплін, яка кидає виклик користувачам як психічно, так і фізично, є йога, і ви будете вражені, хто цим займається у 2013 році!

Йога стала популярною у західному світі в 80-х роках, і відтоді різні системи, DVD та книги потрапляють у спортзали та магазини. По дорозі йога підібрала власний образ, і багато людей до цього часу сприймають це як «не що інше, як групу людей у грілках, які збираються для легких фізичних вправ, базікаючи про духовність». Це стереотип, який обмежує розуміння багатьма людьми того, чого вони можуть досягти!

В йозі єдиною вагою, яку ви піднімаєте, є ваша власна. Завершуючи рутину розтяжок і рухів, які покладаються на поштовх і тягу між вашими власними групами м’язів, йога має багато неймовірних переваг, включаючи:

Підвищує частоту серцевих скорочень, що робить це чудовим тренуванням для кардіотренування та спалювання жиру
Повноцінно працює з м’язами, але з незначним ударом, який не навантажує суглоби настільки, наскільки важкі тренування
Підвищує когнітивні функції, координацію та рівновагу
Більша гнучкість, зменшена напруга та стрес

Який набір переваг! Коли ваше тіло розслаблене і ви добре спите, рівень кортизолу знижується, а рівень гормону росту - підвищується. Іншими словами: Йога - це чудовий спосіб спалити жир І набрати м’язи або як самостійний режим, або як доповнення до інших форм вправ.

Незважаючи на це, для багатьох чоловіків та жінок ідея займатися йогою все ще викликає залякування. Будучи "новачком" у вашому місцевому тренажерному залі разом з іншими, які, мабуть, є експертами, когось наповнює страхом. Хороша новина полягає в тому, що ви можете робити це самостійно вдома. Якщо я скажу вам, що найкращі професійні борці світу та бійці ММА займаються йогою, можливо, ви захочете придивитися уважніше.

Нещодавно я говорив із Diamond Dallas Page (DDP) про йогу. Цей хлопець є триразовим чемпіоном світу з вільної боротьби та зіркою нового DVD WWE "The Best of Monday Nitro Volume 2".

DDP - це спортсмен, який зазвичай пов’язують із важкою роботою в спортзалі, тому може бути несподіванкою, коли дізнатись, що він роками не був у жимі лежачи. Його відкриття відбулося після відвідування місцевої сесії «силової йоги», щоб відновитись після важкої травми спини, намагаючись повернутися у форму кільця. Він розповідає мені: «Після того, як йога змінила моє життя, я почав бачити, як інші пристосовують її до власного рівня фізичної підготовки, і я знав, що я до чогось прихильний. Його відома система "DDP Yoga" - це "безглуздий підхід", який запалює спортсменів та любителів фітнесу по всьому світу.

Борці WWE, не відомі тим, що згадують про інші грейфери - або займаються йогою, - це високо оцінили. Як колишній борець, я підключений, і такі відомі імена, як Кріс Джеріко та Райбек, вже надсилали повідомлення про схвалення. Нещодавній ребрендинг йоги, започаткований людьми типу «мачо», такими як DDP, відкрив двері людям, які раніше не думали це робити.

Ще одна чудова річ у багатьох різних формах йоги - це те, що ними можуть займатись елітні спортсмени або люди з надмірною вагою, які намагаються повернути певний контроль у своєму житті. DDP з гордістю говорить мені, що деякі з його учнів втратили понад 140 фунтів. і що йога також чудово підтримує форму у процесі життя. «У віці 57 років я можу робити те, чого не може зробити більшість людей у віці 20 або 30 років. Бути здоровим, гнучким і сильним відповідає якості життя. Я вважаю, що ніколи не пізно для когось стати в чомусь кращим.

Якщо ви ще не зовсім готові спробувати йогу перед натовпом, візьміть навчальний DVD. Тут є з чого вибрати, і я, безсумнівно, рекомендую DDP Yoga для тих, хто хоче прямий і надзвичайно складний режим.

Як звичайний відвідувач тренажерного залу, мені здалася ідеєю тренуватися біля телевізора дещо дивною, але я повинен сказати вам, що це відчуття зникло через 5 хвилин! Коли ви прагнете отримати якнайкраще від свого тіла, враховуйте що-небудь і ніколи не обмежуйтесь старомодними стереотипами.