Спаліть 100 калорій за 10 хвилин за допомогою цього вбивчого тренування!

Burpees
Присідання
Гірські альпіністи
V-Sit-Ups
Планка
Високі коліна
Флаттер Кік
Підстрибування
Постійна коса хрускіт
Бічна дошка

Продовжуйте читати покроковий посібник тренування із зображеннями, відео та описом кожної з цих вправ.

Усуньте здогади та плутанину і почніть бачити результати.

Підпишіться на Tone-and-Tighten.com і отримуйте наш БЕЗКОШТОВНИЙ "7-денний тренувальний та здоровий план меню", який щодня доставляється прямо на вашу поштову скриньку. Клацніть тут, щоб отримати.

Ви стежите за мною на моєму каналі YouTube?

Я щотижня ділюсь новими відео, які допоможуть вам зцілити біль прямо вдома!

Як фізіотерапевт, я люблю допомагати людям почуватися краще і ділитися всіма своїми фізичними вправами та зміцнюючими порадами та підказками на своєму каналі.

Підпишіться тут: https://www.youtube.com/user/toneandtighten

Спаліть 100 калорій за 10 хвилин!

Хочу прогоріти 100 калорій? Все, що вам потрібно, - це 10 хвилин, ці 10 ходів і пекуче бажання вирвати свою середню частину.

Представляємо 7-й внесок у нашому популярному “Опік 100”Серія.

Я сьогодні вибираю твої преси ... сподіваюся, ти згодом подякуєш мені.

Ви можете знайти мої інші тренування серії "Burn 100" нижче, присвячені деякому з усього - кардіо, ногам, попі, кросфіту, рукам і тепер пресам.

ЯК МОЖНО СПАЛИТИ 100 КАЛОРІЙ?

Чим важче ви виконуєте вправу і чим довше витрачаєте час на вправи, тим більше калорій ви спалите. Кожна хвилина високоінтенсивні енергійні вправи спалює близько 10 калорій. Якщо ви сильно натискаєте, почастішаєте пульс, відчуєте піт і віддасте все, ви можете точно спалити 100 калорій за 10 хвилин за допомогою цього тренування нижче.

Деякі фітнес-годинники та пристрої можуть дати вам досить хорошу оцінку того, скільки калорій ви спалюєте під час певної діяльності. Ви також можете знайти кілька калькуляторів калорій, щоб ввести ваші індивідуальні тренування, щоб досить точно оцінити, скільки калорій ви спалили під час тренування. Удачі! Загалом, головне, що ви працюєте над своєю фізичною підготовкою до почастішання пульсу щодня протягом щонайменше 10 хвилин.

ЯК ВИ МОЖЕТЕ Схуднути за допомогою 100 тренувань по калоріях?

3500 калорій дорівнює 1 фунт жиру, отже, щоб схуднути на один фунт, потрібно створити 3500 дефіциту калорій. Якщо ви спалюєте 100 калорій на день, виконуючи фізичні вправи, це додає до 700 калорій на тиждень. Всього за 5 тижнів це дорівнювало б 3500 калоріям, що дорівнює одному кілограму втраченої ваги.

Це припускає, що споживані калорії залишаються незмінними. Якщо ви хочете швидше схуднути, вам слід їсти на 500-1000 калорій менше на день, тоді ви можете реально скинути 1-2 фунти на тиждень.

НАТИСНІТЬ ТУТ щоб дізнатись більше про схуднення на 1 фунт ваги.