45-хвилинне кардіотренування (спалює 700 калорій)

Великий тренування вдома що спалює максимум калорій за мінімальний час. Це "потій" кардіотренування допоможе тобі спалити 700 калорій для ефективного вправа на спалювання жиру. Будьте готові пітніти цим повним тілом відео для кардіотренування ти можеш робити правильно вдома.

Кардіотренування протягом 45 хвилин - випікає 700 калорій

Продовжуйте читати відео про кардіотренування.

Гаслом Tone-and-Tighten.com є "Справжній фітнес для справжніх людей“. Я присвятив його обміну чудовими тренуваннями (більшість із яких можна робити вдома), смачними та простими корисними рецептами, фітнес-порадами, порадами тощо.

Підпишіться на Tone-and-Tighten.com і отримуйте наш БЕЗКОШТОВНИЙ "7-денний тренувальний та здоровий план меню", який щодня доставляється прямо на вашу поштову скриньку. Клацніть тут, щоб отримати.

Привіт! Готові потіти, спалювати кілька серйозних калорій і отримувати повністю ефективне кардіотренування сьогодні?

Якщо вам потрібна тренування вбивці, це буде спалити багато калорій, не дивіться далі. Це відмінне кардіотренування.

Хороші новини - це тренування допоможе вам спалити максимальну кількість калорій для отримання дивовижної користі за найкоротший проміжок часу.

Більше хороших новин - ви можете зробити це тренування правильно вдома на це потрібно лише 45 хвилин. Візьміть свою вагу та воду, розігрійтеся та натисніть кнопку відтворення.

Рівень: Середній

Необхідне обладнання:
-повзунки (якщо ви знаходитесь на килимовій поверхні, візьміть кілька паперових пластин. Якщо ви знаходитесь на твердій поверхні, візьміть невеликі рушники)
-ваги (гиря або гантелі)
-стілець або табурет для силових тренувань

СКІЛЬКО КАЛОРІЙ МОЖНО СПАЛИТИ ЗА ДЕНЬ, щоб Схуднути?

Якщо ваша мета - схуднути, ви зможете швидше худнути якщо ви їсте менше калорій, ніж зазвичай, плюс фізичні вправи, щоб спалити ще більше калорій.

Якщо ви хочете схуднути, вам слід прагнути принаймні 150 хвилин помірних фізичних навантажень на тиждень і до 300 хвилин на тиждень для ще більш швидких результатів.

3500 калорій дорівнює 1 фунту жиру, тому, за підрахунками, вам потрібно буде спалити близько 3500 калорій, щоб скинути один фунт. Ви можете дійти до цього дефіцит калорій за рахунок скорочення калорій та спалювання зайвих калорій- харчування та фізичні вправи.

З’їдаючи приблизно На 500 калорій менше на день і спаливши ще кілька сотень, ви могли б реально скинути 1-2 фунти або більше на тиждень.

Залежно від типу вправи, яку ви робите, ви повинні прагнути спалювати щонайменше кілька сотень калорій на день під час вправ. Знайдіть інші способи залишайтеся активними протягом дня спалювати калорії, як підняття сходами, робота по дому та прогулянка.

ЧИ КАРДІО ДОПОМОГАЄ ОПІКАТИ ЖИВОТУ?

Залежно від інтенсивності вам можуть допомогти кардіотренування спалюйте 100-200 калорій кожні 10 хвилин. Тренування на кардіо ефективні для швидкого спалювання калорій, що допоможе вам втратити жир на животі.

На жаль, ви не можете реально націлити одну ділянку свого тіла, щоб втратити жир. Тільки пластичний хірург може “точкове ласощі”Жир. Якщо ти хочеш втратити жир на животі вам потрібно буде включити різноманітні вправи, включаючи кардіо, щоб допомогти вам спалювати калорії і набратися сили та чіткості.

І не забувайте про правильне харчування. При правильному харчуванні та відповідних фізичних вправах ви втратите жир по всьому тілу, в тому числі жир на животі.

Потрібне натхнення для здорового харчування? Перегляньте електронну книгу Tone and Tighten. 30 днів сніданку, обіду, вечері та закусок, які є смачними І корисними.

“30-денний план здорового меню” Справжні рецепти для реальних людей - КЛАЦНУТИ ТУТ, щоб дізнатися більше.

ЧИ ЗДОБАЄТЬСЯ РАБИТИ КАРДІО ВСЕ ЩОДО?

Навіть якщо ви намагаєтеся схуднути, вам не потрібно робити кардіо щодня, але фізичні вправи приносять велику користь здоров’ю, і це важливо регулярно включати кардіо. Це може означати кожен день або лише 2-3 рази на тиждень, що б найбільше відповідало вашому графіку та плану тренувань.

Важливо те, що ви активні і спалюєте калорії. Ви можете робити це за допомогою багатьох видів фізичних вправ, і не тільки кардіо. Прагніть приблизно 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, які можна розподілити щодня або протягом кількох днів. Виберіть, що вам найкраще підходить, і складіть план, якого можна дотримуватися.

Якщо ви любите робити кардіо вправи щодня, це чудово. Ви можете робити кардіо щодня, якщо ви поєднуєте це з різними видами кардіовправ і включаєте інші типи тренувань, такі як силові тренування, щоб отримати різноманітні фізичні вправи та користь для здоров'я.

Тепер до тренування. Вам знадобляться повзунки, гирі та стілець. Натисніть кнопку "Гра" і насолоджуйтесь тим, що пітнієте, спалюючи 700 калорій!

Відео для кардіотренування вдома - спаліть 700 калорій

Ти його розчавив! Шлях.

Прагнучи підняти свої результати на новий рівень, але для цього не вистачає часу?
Я отримав для вас відповідь.

Електронна книга “30 для 30 серій тренувань”.
30 Завершіть тренування, які ви можете робити вдома, для завершення яких потрібно 30 хвилин або менше.
Клацніть тут для отримання додаткової інформації

Обов’язково не пропустіть ще одну публікацію. Отримайте більше рецептів, тренувань та порад щодо фітнесу - дотримуйтесь Tone and Tighten on Instagram | Facebook | Pinterest | YouTube | Twitter