ЧИ ВИ ЗНАЛИ, ЩО ГАРБУК МОЖЕ РЕАКТИВНО ДОБРИЙ ДЛЯ ГУДЕННЯ?

Опублікував Дженніфер Спреклі · 30 жовтня 2018 р

Чи знали ви, що гарбуз насправді може бути корисним для грудного вигодовування? Це правда: Показано, що улюблені всіма моторошні кабачки збільшують вироблення молока у годуючих мам. То чому б не скористатися цим маловідомим фактом і не побалуватись усім гарбузом? - Зрештою, цей сезон.

То чому гарбузи корисні для годування груддю?

Якщо ви годуюча мама чи мама, яка скоро виховується, ви, мабуть, знаєте, що означає слово галактагога - але на всякий випадок, галактагога - це щось, що сприяє збільшенню кількості грудного молока. І вгадайте, яка їжа потрапляє до категорії галактагогів? Так, гарбуз. Як повідомляє The Digestible, щоденник, проведений програмою харчування та дієтології Державного університету Сан-Франциско, гарбуз пов’язаний із збільшенням виробництва молока для годуючих мам. Навіть гарбузове насіння (також зване пепітасом) може бути корисним доповненням до дієти середньої мами, що годує груддю. У насінні гарбуза також багато клітковини та заліза (важливо для розвитку нервових клітин та клітин мозку), 28 грам насіння гарбуза відповідають половині щоденних рекомендацій заліза для годуючих мам.

Недавні дослідження також вказують на важливість належного рівня цинку в грудному молоці для здорової лактації. Навіщо немовлятам потрібен цинк? По-перше, цинк підтримує здорову імунну систему та захищає від застуди та інфекцій. Цинк чудово підходить для шкіри дитини. Це також сприяє розвитку мозку. Цинк дозволяє тілу дитини засвоювати й інші життєво важливі поживні речовини. Цинк не можна зберігати, тому важливо постійно вживати його в їжу, щоб підтримувати рівень цинку.

На щастя, смажене гарбузове насіння - це швидкий і смачний спосіб переконатися, що ви вживаєте достатню кількість цинку в раціоні свого і дитини.

Ось чудовий рецепт для тих, хто хоче трохи пікантності в житті.