Навіщо приймати сольову ванну Епсома?

У цій статті

Ви витягли м’яз для підняття тягарів у спортзалі. Або, можливо, ваш артрит діє. Чи можете ви щось зробити, крім того, щоб почекати?

Відповідь може бути у вашої бабусі. Сіль Епсома використовується сотні років для полегшення всіляких болів. Просте замочування у ванні може допомогти вам почувати себе краще.

Що це?

Незважаючи на назву, сіль Епсома не схожа на речі, які ви кладете на фрі. Її називають сіллю через її хімічну структуру. Частина "Епсом" - це місце в Англії, де воно знаходиться в природних джерелах.

Ви можете знайти його в більшості аптек, як правило, навколо аспірину та проносних засобів. Багато продуктових магазинів та магазинів натуральної їжі також її несуть. Велика коробка коштує всього кілька доларів.

Це не те саме, що солі Мертвого моря, суміш мінералів, що містяться лише в Мертвому морі на Близькому Сході. Вода і світло там нібито допомагають шкірним захворюванням, артритам та іншим проблемам зі здоров’ям.

Сіль Епсома також відрізняється від вигадливих кристалів для ванни. Вони можуть бути виготовлені не з тих самих хімічних речовин. До того ж вони часто мають олії, кольори та парфуми, щоб розслабити вас та пом’якшити шкіру.

Як це працює?

У воді він розпадається на магній і сульфат. Теорія полягає в тому, що коли ви замочуєтеся у сольовій ванні Епсома, вони потрапляють у ваше тіло через шкіру. Це не доведено, але просто замочування в теплій воді може допомогти розслабити м’язи і послабити ригідність суглобів.

Люди використовують сольові ванни Епсом як домашнє лікування для:

Біль і набряк при артриті
Синці та розтягнення
Фіброміалгія, стан, від якого болять м’язи, зв’язки та сухожилля, і викликає болючі точки у всьому тілі
Врослий ніготь
Безсоння
Псоріаз - хвороба, яка викликає почервоніння шкіри, що свербить, лущиться
Болять м’язи після тренування
Хворобливість від діареї під час хіміотерапії
Біль і почервоніння при сонячних опіках
Втомлені, набряклі ноги

Незважаючи на те, що існує безліч заяв про народні засоби, не існує багато досліджень, які б підтвердили їх. Прийняття цього типу ванни, ймовірно, не зашкодить вам, але якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Як приймати сольову ванну Епсома

Вода повинна бути дуже теплою - не гарячою, але комфортною на дотик. Додайте сіль Епсом, поки вода тече, щоб допомогти їй розчинитися.

Продовження

Для ванни стандартного розміру використовуйте кількість, запропоновану на упаковці, зазвичай 1-2 чашки, або кількість, рекомендовану лікарем. Не використовуйте сіль Epsom у гідромасажній ванні, джакузі або іншій ванні з струменями, якщо виробник не сказав, що це нормально.

Зберігайте частину тіла, яка болить у воді, принаймні 12 хвилин. Просто розслабитися.

Проконсультуйтеся з лікарем про те, як довго і як часто слід замочуватися. Можливо, вам доведеться зробити це один раз для врослого нігтя на нозі або щодня, якщо у вас болить артрит.

Джерела

Рудольф, Р.Д. Журнал Канадської медичної асоціації, Грудень 1917 року.

Epsom Salt Council: "Про Epsom Salt", "Замочування", "Поширені запитання".

Розмарі Х. Варінг, доктор філософії, доктор філософії, Школа біологічних наук, Бірмінгемський університет, Англія.

Таз Бхатія, доктор медицини, директор Центру цілісної та інтегративної медицини в Атланті, Атланта, штат Джорджія.

"Керівні принципи OARSI щодо нехірургічного лікування артрозу колінного суглоба", Артроз і хрящ,2014 рік.

Медичний центр Університету штату Меріленд: "Фіброміалгія".

Національний фонд псоріазу: "Рослинні та природні засоби".

Клініка Клівленда: "Як впоратися з побічними ефектами хіміо- та променевої терапії у високих дозах", "Як можна запобігти та лікувати хворобливі врослі нігті".

Фонд артриту: "Найкращі немедикаментозні способи полегшити біль у коліні".

Марк Лебволь, доктор медичних наук, кафедра дерматології лікарні Гора Синай; голова Національної медичної ради Фонду псоріазу.