www.babygaga.com

Слідуйте BabyGaga.com

Щось нове

Очищення соку - це популярна тенденція, яка в даний час допомагає втратити зайвий шматочок жиру. Очевидно, це дуже сприятливо для післяпологових мам, які прагнуть повернутися до своїх старих тіл так швидко, як по

Очищення соку - це популярна тенденція, яка в даний час допомагає втратити зайвий шматочок жиру. Очевидно, це дуже сприятливо для післяпологових мам, які прагнуть якомога швидше повернутися до своїх старих тіл. Однак деякі з цих сокових очищень можуть бути шкідливими як для матері, так і для немовляти, якщо ви годуєте груддю та робите неналежним чином. У деяких випадках - якщо взагалі це робиться. Ось речі, які слід врахувати, якщо ви думаєте розпочати очищення соком чи серію.

Очищення соком може відрізнятися за визначенням залежно від людини, але більшість визнає це короткочасним періодом, коли ви віднімаєте з раціону всю їжу та напої, крім певних соків та смузі. Відповідно до Eat This, очищення соком - це «дієта для детоксикації, яка може тривати від кількох днів до декількох тижнів, коли людина вживає лише фруктові та овочеві соки для отримання їжі, в іншому випадку утримуючись від їжі». Це схоже на примху, яка називається лимонадною дієтою, яка виявилася ефективним способом схуднення за короткий проміжок часу, одночасно детоксикуючи печінку, нирки тощо. Однак ці очищення не слід плутати з "детокс-чаями" які передбачаються приймати нерегулярно.

Ось плюси і мінуси, які слід врахувати, якщо ви думаєте розпочати очищення соком або серію.

15 Pro: Нездорова їжа заборонена

Однією з найбільших причин очищення є те, що вона усуває потенціал з’їсти той мішок чіпсів або зачепити зайвий пончик у кімнаті для перерв. Тяга все ще буде, але для тих, хто має рішучість дотримуватися очищення соком, це може стати поштовхом для здоров’я. Поряд із втратою ваги, усунення непотрібної та іншої нездорової їжі може призвести до збільшення енергії та вашого настрою. Деякі компанії, такі як Fit Juice, навіть заявляють, що допомагають депресії через певні стрибки вітаміну.

14 Pro: Ви робите це з нуля

Перевагою очищення від соку - якщо ви не купуєте готові соки - є те, що ви робите їх з нуля. Вам потрібно буде запастися великою кількістю свіжих або заморожених фруктів та овочів і, звичайно, соковижималкою або блендером. Це дасть вам можливість контролювати те, що ви «їсте», що є ключовим фактором при спробі вести здоровий спосіб життя. Ви можете придбати органічні продукти, змішати фрукти та овочі до бажаного смаку і навіть заздалегідь приготувати соки та охолодити їх на тиждень. Приготування їжі та приготування їжі з нуля - одна з речей, яка спонукає вас усвідомити те, що ви вводите у своє тіло. Отже, соковитискання може бути кроком у цьому напрямку.

13 Pro: Це допомагає їсти овочі

Якщо ви не любите їсти фрукти та овочі, це може бути гарною альтернативою. Звичайно, споживати фрукти та овочі по-старому найкраще, але для тих, хто не буде їх їсти по-іншому, їх соковиття допоможе замаскувати неприємний смак цієї капусти або брокколі! Ви можете змішати зелень з улюбленими фруктами або свіжою зеленню для більш солодкого смаку. Це легкий 5-хвилинний напій, який може допомогти вам отримувати принаймні половину щоденного споживання фруктів та овочів - щось вибагливе їдачі та мами, які годують грудьми, хочуть переконатися, що вони отримують.

12 Pro: Це дає вам більше енергії!

Якщо очищення соком зроблено належним чином, і людина не дозволяє собі відчувати дефіцит білка або клітковини, очищення може підтримати рівень енергії та емоцій. Багато людей, які беруть участь у очищенні соком, різко змінюють свій спосіб життя. Якщо спосіб життя людини був насичений газованими напоями та насиченими жирами, тоді очищення від соку негайно вплине на них. Рівень їх енергії підвищується, таким чином, створюючи краще емоційне здоров’я, оскільки ви не будете відчувати втому чи стрес.

11 Pro: Очищення тіла

Новоспеченим матерям, особливо тим, хто годує груддю, не рекомендується брати участь у очищенні соком. Конкретна причина того, що сокові очищення призначені для тих, хто перебуває у найвищому стані здоров'я; ті, хто прагне втратити зайву порцію жиру, але вже дотримується графіка здорового харчування та тренувань. Як зазначає Даніель Сватош, засновник компанії "Соковитий буряк", "це задумано як доповнення до здорового харчування. Йдеться про те, щоб вносити більше корисних речей у своє тіло та уникати оброблених продуктів. Ми не рекомендуємо це як очищення для нових мам ". За словами доктора медицини Меліни Джамполіс в інтерв’ю Shape.com, аргументи за цими знаннями полягають у тому, що сік очищає або навіть додає соки, може не забезпечити достатню кількість калорій, необхідних під час грудного вигодовування. Поживні речовини та вітаміни можуть забезпечуватися соками, але поживних речовин з жирів або білків може бракувати. Це може бути небезпечним для дитини, оскільки немовлятам потрібна певна кількість калорій та поживних речовин на день, щоб бути здоровими. Очищення соку також має можливість залишити матір слабшою, ніж вона була б після пологів.

10 Pro: Ви бачите результати

Так, почекайте, поки ви станете досить сильними і здоровими, щоб пройти процедуру очищення соком. Також почекайте, поки закінчите годувати груддю, принаймні через 12 місяців після народження дитини. Це гарантує, що ви не пошкодите будь-які поживні речовини, які можуть знадобитися новонародженому, а також гарантує, що мати матиме нормальний рівень здоров'я для такого шоку для організму.

9 Pro: Очищення

Іноді всебічне 7-денне очищення підходить не всім. Очищення також може означати прийом натуральних соків з фруктів та овочів як добавку до одного прийому їжі на день, а не до трьох. Shape.com пропонує використовувати сік на більш овочевій основі, додаючи один фрукт для солодощі, як спосіб підтримувати низький рівень цукру. Таким чином, як нова мама, ви зможете поповнити рівень поживних речовин і вітамінів, не жертвуючи іншими жирами та білками у своєму раціоні. Ці соки також можна перетворити на коктейлі з додаванням білкового порошку, щоб допомогти новоспеченій матері встигати за додатковою кількістю білка, яку слід вживати.

8 мінус: Не дуже ефективний

Все залежить від цілей окремих людей щодо очищення соку. Очищаючі соки чудово підходять для тих, хто прагне поповнити поживні речовини у своєму тілі, підтримати рівень енергії та покращити загальний стан здоров’я. Однак більшість професіоналів пропонують замість очищення соку брати участь у вживанні одного або двох зелених соків на день протягом тривалого періоду часу. Доктор Меркола, один із професіоналів, який схвалює використання зеленого соку як способу зберегти здоров'я та отримати, часом неможливе, споживання фруктів чи овочів, яке коливається від 5 до 13 порцій на день.

Для тих, хто прагне швидко схуднути, це може бути не для вас. Звичайно, якщо ви надмірно страждаєте ожирінням, очищення соком може стати ефективним способом схуднути багато за короткий час - адже ви вже приймаєте таку кількість калорій. Однак більшість людей, які прагнуть зробити сокове очищення, не входять до цієї категорії «ожиріння», отже, сокове очищення не буде настільки ефективним для схуднення, оскільки сокове очищення даватиме в середньому 1500 калорій на день. Оскільки 1500 є відносно нормальною кількістю споживання калорій, ті, хто вживає регулярну кількість на день, не помітять великої втрати ваги через очищення. Чисте харчування та регулярні фізичні вправи все ще є більш ефективним способом схуднення.

7 мінусів: високий рівень цукру в крові

Будьмо тут справжніми - лише пити «зелені соки» трохи нереально. Багато, хто вирішив брати участь у очищенні соку, в кінцевому підсумку додають рясні кількості фруктів у свій раціон. Фрукти необхідні для здоров’я людини, якщо їх вживати у належній кількості. Введення хвилі фруктів у ваш раціон обов’язково підвищить рівень цукру, і якщо це робити занадто довго, це може збільшити ризик діабету. "Зберігати зеленим" - хороший девіз, але якщо ви не можете цього дотримуватися, можливо, подумайте про зменшення кількості соків, які ви приймаєте на день!

6 Con: очікування зображення тіла

Бажання людини радикально спробувати очистити сік після пологів виникає внаслідок жорсткого тиску, який ми чинимо один на одного, щоб виглядати певним чином. навіть після того, як ви пройдете одну з найважчих для тіла переживань. Новоспеченим матерям постійно штовхають інформацію про те, щоб втратити ці "10 зайвих кілограмів дитячого жиру" відразу після пологів; що натомість створює більше соціальних проблем для вирішення. У статті газети Daily Mail, автор Емма Іннес, "22 відсотки [новонароджених матерів] відчували тиск" робити все правильно ", що призвело до вищого рівня депресії, йдеться у звіті, опублікованому Netmums (2013). Ці тиски включали гроші та проблеми з роботою, турботи про догляд та уявлення про те, як фізично виглядала "ідеальна" мама.

5 мінусів: повернення ваги назад

Очищення соку змусить вас схуднути за допомогою процесу спалювання жиру, який називається кетоз. Однак частина ваги, яку ви втрачаєте, також буде вагою води. Ось чому більшість людей почуваються менш роздутими після того, як вони беруть участь у очищенні соку. Але, як зазначає Elemental Wellness, це, швидше за все, призведе до збільшення ваги після закінчення очищення. Поширеним міфом, з яким люди пов’язують очищення соком, є прискорення метаболізму. Однак це було доведено неправдивим Карі Ніренберг з веб-сайту livescience.com.

4 мінус: купівля в ньому

З огляду на ці соціальні наслідки для нових матусь, не шокує те, що сік очищає, а матеріали, які з ним продаються, продаються як гарячі пиріжки. Зараз у очищенні соку є "великий бізнес", оскільки сокові бари відкриваються в місцевих торгових центрах, а соковижимальні машини додаються до Starbucks по всій країні. Як і будь-яка монополія, ми повинні бути обережними щодо підприємств, у яких зростає коефіцієнт обороту, і, коли ми говоримо, обходять багатомільйонні компанії. За даними Telegraph UK, такі компанії, як Coca-Cola, які зараз бачать, як їх напої конкурують із пляшками соків, такі як BluePrint, яка мала рівень обороту 16 мільйонів протягом 5 років у 2012 році.

3 мінус: побічні ефекти

Якщо ваше тіло не в міцному, здоровому стані, очищення соком може бути дуже шкідливим. Загальні повідомлення про побічні ефекти включають: запаморочення, стрибки рівня цукру в крові, головні болі, запори, втома, і список можна продовжувати. Ось чому ми дуже підкреслюємо, що ви не робите очищення під час годування груддю або вагітності. Коли люди пояснюють, що "відчувають себе абсолютно новими", перебуваючи під час очищення соку, це відбувається тому, що вони проходять процес, який називається кетоз. Кетоз може спричинити нудоту та, зрештою, відмову органу (якщо очищення робиться занадто довго).

2 мінус: очищення коштує недешево!

Як вже було сказано раніше, це бурхливий новий бізнес та монополія, тому вам буде кинуто багато продуктів - деякі за дорожчу ціну, ніж інші. По-перше, соковижималка коштує від 50 до 400 доларів США для тих, хто планує виготовляти власні соки. Це може заощадити ваші гроші в довгостроковій перспективі, якщо ви плануєте випивати сік на день, однак, це може не коштувати цього для 7-денного завдання. Далі, самі овочі та добавки, які можна скласти, коли одна чашка соку містить: 1 моркву, 1 помідор, 1 яблуко, 2 палички селери тощо. Для тих, хто бере участь у чистячому змаганні, ви також очікуєте високих витрат.