Сочевиця-білка або вуглеводів (овочі, пацієнти, вітаміни, діабетик) - дієта і втрата ваги

1 сочевиця, 2 сочевиця, 3 сочевиця. Як би ви їх порахували?

Сочевиця - це білкові імпульси. Вони навіть не фігурують у моїй книзі. Можливо, ви можете їх проігнорувати (якщо вас не звати Сесіль, ви бовтаєтесь навколо Лестер-сквер і носите відкриті босоніжки).

Якщо серйозно, якщо вас цікавить, що ви їсте, ви можете зробити гірше, ніж придбати книгу під назвою: "Лічильник жирів і вуглеводів". ISBN 978-1-930448-53-7

Він не має відповідей на все (і є кілька помилок), але він отримує більше відповідей на більше питань про їжу, ніж будь-що, що я коли-небудь стикався. МОЯ медсестра-діабетик мені це рекомендувала, і це далеко не найкраща (і найпростіша) річ, яку я коли-небудь купував, щоб допомогти мені керувати їжею.

(Я не маю нічого спільного з автором або видавцем книги, згаданої вище, і я не заробляю грошей чи іншої вигоди від цієї публікації.)

Я не збираюся прописувати вам Даніеля, але є одне-два простих правила.

Правило 1. Якщо ти не їси, ти не **** - а якщо не ****, ти вмираєш! (ми тут говоримо про життя і смерть, тому є такі літери, як "Один", "S" і "T"

Щоб залишатися живим (як молодий дорослий чоловік) вам потрібно:

Сіль
Вітамін С
Вітаміни різні (вкладка «мультівіт», якою ми годували наших пацієнтів)
35 г чистого білка
50 грам висівок (тому що якщо ви не їсте, то не какаєте. А якщо не какаєте, ви помрете).

Безсумнівно, скоротіть споживання вуглеводів - але це не абсолют. Деякі вуглеводи (складні вуглеводи) важко засвоюються. Інші занадто легко.

Якщо ви хочете надіслати мені повідомлення (і ви можете це зробити), я можу вам трохи допомогти - але якщо вам потрібна допомога зі значними змінами маси тіла, вам знадобиться конкретна допомога.

Просте правило вуглеводів:

Якщо ви хочете важити 150 фунтів, ніколи не їжте більше 150 г вуглеводів на день.

Якщо ви хочете схуднути, щоб досягти ваги X фунтів, ніколи не їжте більше X - 25 г вуглеводів на день.