Небажані кілометри та калорії - спорт проти фізичного харчування

Чудова стаття, опублікована доктором Хосе Антоніо. Щоб отримати більше таких чудових статей, перегляньте ISSN Scoop.

Ефемерне резюме

Тіло, яке підживлює тіло, зосереджується на спалюванні калорій.
Ефективність дієтичного харчування фокусується на вдосконаленні у спорті чи діяльності.
Спортсмени, що працюють на виставі, НЕ повинні спалювати зайві калорії.
У бігу на відстань є термін, який називається "непотрібна миля".
Ми повинні додати термін "непотрібні калорії" або "сміттєві тренування" до світового спортивного спорту (тобто спалювання калорій, що не служить корисним цілям).

Генезис цієї статті походить від моєї третьої чашки кави (мої пальці не затримуються) і виступу доктора філософії Шона Арента на конференції ISSN-Лондон під назвою "Статура проти спортивного харчування - вони суперечливі?" Цікавим є те, як видимо розходяться види спорту (тобто продуктивність) та харчування статури, особливо в одному питанні.

У чому проблема? Калорії. Скільки разів ви чули або читали такі варіанти: "RMR вищий, коли ти бла-бла." "HIIT краще, ніж SSC, тому що ваш RMR вищий довше". "Ви повинні зробити цю стратегію і цю стратегію, тому що ви спалюєте більше бідових калорій".

Одержимість калоріями у світі фізичної культури насправді кумедна. Я маю на увазі, що для того, щоб "підрахувати" калорії, це дійсно смоктати. Мені знадобиться абакус, щоб з’ясувати, скільки калорій я отримую лише від білого рису. Але, мабуть, це поєднується з незліченною кількістю дієтичних програм, які в основному спрямовані на створення дефіциту калорій. Люди, які тренуються на зовнішній вигляд, зосереджуються на спалюванні калорій так, як модель злітно-посадкової смуги фокусується на своєму наступному прийомі хлібних паличок і сиру. Відчуйте опік! Йоуса!

Однак у світі продуктивності ви насправді не хочете спалювати зайві калорії. Ніхто в здоровому глузді не сказав би спортсмену: „добре, після того, як ти закінчиш розбивати дупу на полі, у тренажерному залі чи де-небудь ще, я хочу, щоб ти спалив ще більше калорій, гуляючи, не займаючись спортом діяльності (тобто NEAT), бла-бла. Насправді ви хочете спалити якомога менше калорій, як тільки закінчите тренуватися. Чому? Бо потрібно одужати. Що найкраще робити спортсменам, що працюють після тренувань, - що? Якщо ви відповіли "нічого", перейдіть до керівника класу. Я б запропонував найкраще - сісти собі на дупу і подивитися «Гра престолів». А ще краще - подрімати.

У бігу на відстань використовується термін, який називається "непотрібна миля" (тобто, бігове тренування, яке не має жодної конкретної мети, крім збільшення пробігу). Кожне тренування (і це стосується ВСІХ спортсменів) повинно мати на увазі певну мету. Тренуватися (заради фізичних вправ) - це НЕ те, як повинні тренуватися спортсмени. Наприклад, бігуни на дистанцію не повинні витрачати час і енергію на "непотрібні милі" (тобто біг, який не має певної мети). Кожен запуск повинен мати мету. Це стаціонарний стан чи LSD (довга повільна відстань)? Це SIT (інтервальне тренування в спринті)? Це фартлек, темп пробігу тощо? Навчання повинно бути конкретним та цілеспрямованим. Бейсболісти тренуються для ударів, полів, базового бігу тощо. Ходити на пляж і грати в "улов" - це сміттєві тренування. Жоден конкурентоспроможний бейсболіст у здоровому розумі не зробив би цього. Іншим спортсменам зі швидкісною силою (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, стрибки з жердиною, спринт тощо) також слід уникати зайвих тренувань лише для спалювання калорій.