Сміх ? Це найкращий Ліки?

Вівторок

Цікаво поділитися хорошим сміхом, але чи знали ви, що це насправді може покращити ваше здоров’я? Навчитися сприймати потужні переваги сміху та гумору може покращити наше здоров’я. Це правда: сміх - це сильні ліки. Це зближує людей таким чином, щоб викликати здорові фізичні та емоційні зміни в організмі. Сміх зміцнює вашу імунну систему, підвищує настрій, зменшує біль і захищає від згубних наслідків стресу. Ніщо не працює швидше або надійніше, щоб повернути ваш розум і тіло в рівновагу, ніж гарний сміх. Гумор полегшує ваш тягар, вселяє надію, пов'язує вас з іншими та тримає вас на землі, зосередженою та пильною. Це також допомагає швидше звільнити гнів і пробачити.

Чи знали ви, що в дитинстві ми сміялися сотні разів на день, але, як дорослі, життя, як правило, стає більш серйозним, а сміх - більш рідкісним. Але шукаючи більше можливостей для гумору та сміху, ви можете покращити своє емоційне здоров’я, зміцнити свої стосунки, знайти більше щастя і навіть додати років до свого життя.

Як створюється сміх? Сміх - це фізична реакція у людини, яка, як правило, складається з ритмічних, часто чутних скорочень діафрагми та інших відділів дихальної системи. Це відповідь на певні зовнішні або внутрішні подразники. Сміх може виникати внаслідок такої діяльності, як лоскотання, або жартівливих історій чи думок. Чи сміх робить вас молодшими?

Вже не секрет, що сміх тримає вас молодими. Дослідники, які вивчають процес старіння, знають, що сміх покращує кровообіг в голові та серці. Сміх корисний для вас. Хороший сміх з живота щодня покращує настрій, покращує фізичне здоров’я та покращує емоційне здоров’я.

Чи може сміх допомогти вам схуднути?

Сміх - це стійкий спосіб схуднути та стати щасливим, і єдиною енергією, яку він коштує, є ваша власна (або ваші друзі, які змушують вас сміятись час та енергію). . Так, коли ви смієтесь, ви спалюєте калорії, покращуєте імунітет, заспокоюєте м’язи, розслабляєте розум, зменшуєте фізичний біль і знижуєте рівень цукру в крові.

Ось декілька пропозицій, як увімкнути сміх:

• Смійтеся над собою. Поділіться своїми незручними моментами. Найкращий спосіб сприймати себе менш серйозно - це говорити про часи, коли ви сприймали себе занадто серйозно.

• Спроба сміятися над ситуаціями. Шукайте гумор у поганій ситуації та розкрийте іронію та абсурдність життя. Коли трапляється щось негативне, спробуйте зробити це жартівливим анекдотом, який розсмішить інших.

• Запам’ятайте кумедні речі, які трапляються. Якщо трапляється щось кумедне або ви чуєте жарт чи смішну історію, яка вам дуже подобається, запишіть це або перекажіть комусь, щоб допомогти вам запам’ятати це.

• Не зупиняйтеся на негативному. Намагайтеся уникати негативних людей і не зупиняйтеся на новинах, розвагах або розмовах, які роблять вас сумними або нещасними. Багато речей у житті поза вашим контролем, особливо поведінка інших людей. Незважаючи на те, що ви можете сприймати тягарі світу на своїх плечах як захоплюючі, в перспективі це нереально та нездорово.

• Не проходьте день, не сміючись. Подумайте про це як про фізичні вправи або сніданок і докладайте свідомих зусиль, щоб щодня знаходити щось, що викликає у вас сміх. Виділіть 10 - 15 хвилин і займіться тим, що вас розважає. Чим більше ви звикнете сміятися щодня, тим менше зусиль вам доведеться докласти.

Я завжди відчував: "Життя стає кращим, коли я сміюся". Я залишу вам кілька пропозицій щодо способів викликати сміх:

• Перегляньте смішний фільм, телешоу чи відео на YouTube.

• Запросіть друзів у гумористичний клуб.

• Прочитайте смішні сторінки.

• Шукайте смішних людей.

• Поділіться гарним жартом або смішною історією.

• Ведуча ігрової ночі з друзями.

• Грайте з вихованцем.

• Гуф навколо з онуками.

• Зроби щось дурне.

• Приділіть час веселим заняттям.

- Сенді Ендербі - виконавчий директор округу Ешленд з питань старіння.