Смердючий пукає, неприємний запах з рота і запаморочення: несподівані побічні ефекти деяких найпопулярніших дієт

Незалежно від того, чи любите ви голодувати, біляти або врізати вуглеводи, більшість дієтичних цілей досить послідовні: станьте стрункішими, відчувайте енергію. Але багато людей не усвідомлюють, що більшість дієт мають несподівані побічні ефекти, які насправді можуть змусити ваших друзів та родину триматися подалі від вас.

неприємний

Отже, ось ваша шпаргалка, щоб ви знали, чого очікувати, і могли б передбачити деякі соціально незручні побічні ефекти.

Дієта: Висока кількість білка, низька кількість вуглеводів

Якщо палео - це ваш тханг, то ви, без сумніву, зробили переваги життя, як наші предки палеоліту. Багато м’яса та риби, овочів, яєць, горіхів та насіння, але мінімум вуглеводів, відсутність обробленої їжі та пропущеної випивки - суть цієї дієти, яка обіцяє допомогти схуднути та зменшити ризик серцевих захворювань, раку та діабету.

АЛЕ ...

Більшість прихильників палео не згадують той факт, що це може бути дорого, соціально складно, і якщо ви не отримуєте достатньо клітковини, у вас може виникнути запор. Доктор Тоні Берд, вчений CSIRO, каже, що нам потрібні нерозчинна клітковина із зерен та лободи, щоб підтримувати нашу регулярність, а також стійкий крохмаль з бананів, вареної картоплі або макаронних виробів альденте для створення хороших кишкових бактерій, щоб захистити нас від раку товстої кишки.

"Для цього є вагомі докази досліджень на тваринах, а також підтверджуючих досліджень на людях", - сказав він SMH. "А якщо поглянути на африканські популяції з рівнем захворюваності на рак товстої кишки, який становить приблизно десяту частину нашого, у них дієти з дуже високим вмістом стійкого крохмалю."

Дієта: Голодування

Минулого року здавалося, що кожна друга людина майже не їла по вівторках та четвергах, приймаючи дієту 5: 2, яка підтримує нормальне харчування протягом п’яти днів, а голодування протягом двох.

"Голодування викликає голод або стрес", - пояснює д-р Бенджамін Хорн, директор відділу серцево-судинної та генетичної епідеміології Інституту серця Інтермінгуанського медичного центру.

"У відповідь організм виділяє більше холестерину, дозволяючи йому використовувати жир як джерело палива, а не глюкозу. Це зменшує кількість жирових клітин в організмі. Це важливо, оскільки чим менше жирових клітин в організмі, тим менше ймовірно, він зазнає інсулінорезистентності або діабету ".

Прихильники дієти 5: 2 стверджують, що вона не тільки призводить до втрати жиру, але допомагає нам жити довше, активізує роботу мозку і навіть може захистити нас від деменції та раку, пов’язаного з ожирінням, як рак молочної залози.

АЛЕ ...

Те, про що любителі посту не схильні говорити, - це той факт, що в дні посту вони можуть схильні до неприємного запаху з рота, головного болю, відсутності концентрації уваги, запаморочення та труднощів зі сном. Тож тримайте під рукою велику кількість монетних дворів і, можливо, плануйте важливі зустрічі чи великі проекти на дні, коли у вас повний живіт.

Дієта: Вегетаріанська

Вчені досить однозначно ставляться до того факту, що грамотна дієта вего дасть вам товар на довге і здорове життя. Одне дослідження, що порівнювало веґо та м’ясоїдів, показало, що ті, хто цурався м’яса, мали на 12 відсотків менше шансів померти протягом п’ятирічного періоду дослідження. Інші виявили, що вего, як правило, покращує настрій і менше шансів на серцево-судинні захворювання та рак, ймовірно, через зменшення кількості насичених жирів (які зазвичай надходять із продуктів тваринного походження), що закупорюють їхні артерії.

АЛЕ ...

Найбільшим випробуванням для проживання без м’яса є отримання достатньої кількості білка, тому здорові вегоси, як правило, важко застосовують квасоля та бобові, щоб підтримувати рівень енергії, що, звичайно, може викликати пердіння.

Хороша новина полягає в тому, що вони менш імовірні, що вони смердючі, ніж ті, хто їсть м’ясо, але якщо ви додасте сочевицю та нут до каррі, то ви можете бути трохи різкими, тому що спеції та часник додадуть вашому газу смороду.

Вашому кишечнику може знадобитися трохи адаптації, щоб звикнути до вашого нового способу життя - як з точки зору газу, так і ситості без м’яса - але всі звіти свідчать про те, що ви досить швидко адаптуєтесь, і ваш стикова труба теж затихає.

Дієта: Висока кількість вуглеводів

Вуглеводи пізно погано обгорнуті, звинувачуючи в тому, що ми випинаємо талію. Але нещодавні дослідження показують, що дієта з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка, що містить багато таких речовин, як коричневий рис, фрукти та овочі, може бути настільки ж ефективною, як зменшення споживання калорій на 40 відсотків для людей середнього віку, які хочуть захиститися від серцевих захворювань та діабету.

Деякі вчені припускають, що дієта з високим вмістом вуглеводів може бути для нас в довгостроковій перспективі кращою, ніж дієта з високим вмістом білка, оскільки це, швидше за все, висока клітковина, що корисно для здоров'я кишечника та профілактики раку.

АЛЕ ...

Ви можете стати голоднішими, ніж на дієті з високим вмістом білків, і неправильний вибір вуглеводів (читайте: перероблені) може швидко змусити вас дотримуватися. "Якщо ми подивимось на людей по всій Азії, які мають досить багато рису, вони не товстіють", - говорить доктор Стентон .

"Вони товстіють, приймаючи західну дієту і змінюючи споживання вуглеводів, зменшуючи рис і переходячи на західні форми вуглеводів, що містять багато цукру та багато підсолоджених напоїв".

  • Палео
  • Дієта
  • Вегетаріанська
  • Низьким вмістом вуглеводів
  • Високий вуглевод
  • Їжа

Натискаючи "OK", ви погоджуєтесь на використання файлів cookie нашими та нашими довіреними партнерами, щоб дозволити вам увійти в систему та користуватися нашими послугами, виміряти ефективність нашого веб-сайту, надати вам вміст та рекламу з урахуванням ваших інтересів, визначити ефективність реклами та дозволяють підключатися до соціальних мереж. Ви можете дізнатись більше, натиснувши тут.