Смажена хана для схуднення: схудніть за допомогою цієї корисної закуски

Хочете ефективно схуднути? Корисною закускою, яку можна легко додати до дієти для схуднення, є смажена хана.

Дікша Сарін | Оновлено: 17 січня 2020 р., 17:48 IST

Хана - ідеальне доповнення до закусок для легкого схуднення.

Хочете ефективно схуднути? Якщо так, то налаштуйте свої дієтичні звички та підберіть собі правильне харчування. Бувають випадки, коли ми часто зловживаємо продуктами, наповненими калоріями. Такі висококалорійні продукти можуть перешкодити вашим зусиллям щодо схуднення. Щоб скинути зайві кілограми, обов’язково потрібно дотримуватися дієти з високим вмістом клітковини. Однією з таких корисних закусок, яку можна легко додати у свою дієту для схуднення, є смажена хана.

Смажена хана не тільки допомагає контролювати вагу, але й має корисні для здоров’я властивості. Також відомий як bhuna chana (або смажений чорний грам), це одна з найпопулярніших закусок в Індії, а також досить смачна. За словами експерта з аюрведи, доктора Ашутоша Гаутама, "смажена хана з зовнішньою оболонкою може забезпечити хорошу кількість клітковини та білка, які, як відомо тримати вас ситішими довше оскільки їм потрібен час для перетравлення. Це ідеальна закуска для схуднення, оскільки вона допомагає зменшити загальне споживання калорій людиною ".

Чому смажена хана для схуднення?

Втрата ваги - це процес, який можна полегшити за допомогою хана. Є ціла низка причин, чому хана настільки здорова і життєво необхідна для подорожі за схудненням. Дієтологи та дієтологи настійно рекомендують включати хану у свій щоденний раціон, щоб збільшити шанси швидкого схуднення та насичення апетиту.

1. Калорії з низьким вмістом

Смажена хана - це низькокалорійна закуска, яку ви можете включити у свій дієта для схуднення. Це ідеальна закуска з чаю, яку також можна смакувати у формі чаату. Найкраще в споживанні смаженого хана - це те, що вони можуть втамувати ваш голод, не навантажуючи вас калоріями.

2. З високим вмістом білка

Вміст білка в смаженому хані може допомогти у контролі та зменшенні ваги. Ці здорові насолоди можуть утримати відчуття голоду, оскільки вони надовго дозволять вам бути ситішими. Щоб збільшити його харчову цінність, ви можете додати в нього панір та овочі та смакувати у вигляді чаату.

3. З високим вмістом клітковини

Вживання смаженого хана може утримати проблеми травлення, оскільки воно надзвичайно багате клітковиною. Вміст клітковини також сприяє посиленню ситості. Їх легко переносити, і їх можна гризти в будь-який час доби.

Інші переваги Chana для здоров’я

Окрім втрати ваги, хана також має ряд переваг для здоров'я. Чорний грам може виглядати крихітним, але страва, безсумнівно, має гарний удар, коли справа доходить до того, що вона чудова для загального здоров’я. Існує причина, чому хана настійно рекомендується дієтологами та дієтологами. Ось кілька інших переваг хана для здоров'я, крім втрати ваги:

Контролює діабет і рівень цукру в крові
Зберігає здорові кістки
Зменшує запалення
Стабілізує артеріальний тиск
Допомагає підтримувати здоров’я серця
Знижує рівень холестерину
Відомо, що допомагає запобігти раку
Підвищує імунітет

Побічні ефекти Chana

Хана, як і будь-яка інша їжа, може спричинити кілька побічних ефектів, якщо їх надмірно. Вживання хани є життєво важливим для функцій організму, але його слід приймати з обережністю та після консультації з лікарем. Важливо також вживати правильну кількість хана при регулярному харчуванні, щоб організм отримував потрібну кількість поживних речовин та задовольняв необхідні щоденні потреби у вітамінах та мінералах. Хана, якщо її забагато, може спричинити такі побічні ефекти:

Може спричинити алергію у деяких людей
Здуття живота, кишкові гази, судоми та діарея
Дизентрія може бути спричинена хана

Буна Чана проти звичайної Чани - Яка різниця?

Звичайну хану не можна отримувати в сирому вигляді, оскільки вона тверда за текстурою. Один з варіантів - приготувати його і подати гарячим як каррі або відварити і подати як чаа. Оскільки обидва варіанти передбачають приготування їжі в тій чи іншій формі, хана втрачає властиві їй поживні властивості і стає менш насиченою поживними речовинами, ніж вона спочатку містить. Натомість буна-хана зберігає безліч таких властивостей і, отже, є більш корисною для здоров'я, ніж хана в будь-якій іншій формі. Це не означає, що звичайна хана сама по собі не несе ніякої користі для здоров’я. Але бхуна-чанна з цілою лушпинням набагато корисніша для апетиту.

Скільки смаженої хани корисно для вас?

Ідеальною кількістю хани, яку слід приймати щодня, буде 100 грамів або приблизно дві чаші хани. Це забезпечить максимальний вплив на схуднення, підтримає вміст клітковини в організмі і, таким чином, максимально розкриє користь хана для здоров’я. Дві миски з ханою мали кожен день, будь то самостійно або у формі чаати, або з водою, дає незліченну користь для здоров'я та допомагає процесу схуднення. Все, що розділяє вас та вашу ідеальну вагу, - це цей простий рецепт, який змусить вас почуватись ситими в будь-який час доби і, таким чином, зменшити тягу до нездорової або шкідливої їжі. Однак перед тим, як включати смажену хану як частину свого щоденного раціону, потрібно проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Способи смаження хана

Хоча смажена хана легко доступна на ринку, є певні способи зробити її і вдома. Просто візьміть всю хану разом з лушпинням і покладіть її в каструлю. Тушкуйте кілька хвилин, поки воно не стане хрустким або коричневим, а потім, якщо потрібно, додайте в нього спеції, такі як петля. Ця закуска буде смачною, корисною та цікавим доповненням до вашого раціону. Подібний процес може бути реалізований і в мікрохвильовій печі, якщо немає газу.

Отже, включіть ці дивовижні приємності у свою дієту для схуднення і худніть ефективно і ефективно.

Про Дікшу Саріна Ексцентричний гурман і завзятий любитель фалуди, Дікша любить кататися на скоти в пошуках гарної вуличної їжі! Гаряча чашка адрак-валі-чай може зробити її день яскравим і блискучим!