Слухайте хлопців: не потрапляйте в ці пастки для схуднення!

7 червня 2013 р. | Опублікував Калеб Уокер

Втрачаючи вагу. Страшне уявлення, яке бадьорить деяких і лякає безлад інших. Не остання новина про те, що Америка стикається з епідемією ожиріння. Якщо краса спостерігає за тим, хто спостерігає, то насправді неважливо, як хтось виглядає, коли він несе занадто багато зайвого жиру. Те саме американське суспільство, яке страждає від надмірної ваги, також одержиме іміджем, тому занадто часто важливо (з помилкових причин), як хтось виглядає. Справжній фокус повинен бути не на тому, як ви виглядаєте, і наскільки худим ви можете стати, а на тому, наскільки здоровим ви можете стати. Якщо ви зможете зосередитись на своєму здоров'ї та самопочутті за допомогою фізичних вправ та того, що ви їсте, втрата ваги настане, а естетика вашого вигляду стане бонусом. Немає нічого поганого в тому, що ви хочете виглядати якнайкраще, але не робіть це єдиним своїм акцентом і не забувайте про те, щоб почувати себе найкраще.

Слухайте, хлопці. Не потрапляйте в ці пастки для схуднення! Коли ви приймаєте рішення змінити деякі звички або станьте здоровішими, у вас буде перевантаження інформацією, оскільки вам з усіх боків кидають рекламу та думки. Майте план і не дозволяйте здоровому глузду померти. Ви потрапите в пастку лише з можливістю боротьби за вихід. Ось кілька загальних пасток для схуднення, яких слід уникати:

Вживайте лише дієтичні безалкогольні напої! Сода, або “поп”, раніше виготовлялася із справжнього цукру. Його замінив дешевший і гірший для вас кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Далі з’явилися дієтичні напої та всі обіцянки - 1 калорія або відсутність калорій із штучними підсолоджувачами. Штучні підсолоджувачі для вас не кращі за велику кількість цукру. Ось порада: не пийте теж. Якщо вам потрібно отримати своє шипуче виправлення, робіть це пропорційно і зберігайте самодисципліну. Завжди пийте більше води, ніж будь-що інше.

Перевірте шкалу! Немає нічого поганого в тому, щоб періодично перевіряти свою вагу, але не захоплюйтеся. Ця пастка для схуднення може змусити вас думати, що ви не прогресуєте, оскільки цифра не відображає того, що ви хочете, щоб вона показала. Це ускладнює дотримання плану. Спробуйте замість цього скористатися мірною стрічкою для окружності талії та зосередьтеся на тому, як одягається ваш одяг. Пам’ятайте: м’язова тканина щільніше жирової, тому вона важить більше. Набираючи м’язи, ви можете підтримувати свою вагу або навіть набирати вагу.

Калорії шкодять вам! Калорії - це наше джерело енергії. Фрукти відносно калорійні залежно від вмісту цукру, але ніхто не сказав би вам не їсти фрукти. Для схуднення вам потрібен дефіцит калорій, але все залежить від того, скільки ви тренуєтесь. Якщо ви важко тренуєтесь, вам потрібні калорії, щоб залишатися здоровим і мати енергію на день. Калорії для вас не погані. Занадто багато калорій, коли ви залишаєтеся неактивними, шкідливо для вас. Жирові грами набагато гірші для вас, ніж калорії.

Вам потрібно голодувати, щоб схуднути! Ця пастка для схуднення може бути дуже небезпечною для вашого здоров’я. Це поєднується з думкою, що калорії шкідливі для вас. Якщо ви відмовитесь від їжі, ваш метаболізм насправді сповільниться, оскільки ваше тіло діє не постійно, як слід, щоб спалювати калорії.

Багато їсти по-чоловічому! Ця пастка спеціально для хлопців, оскільки тиск з боку однолітків, як правило, призводить до того, що чоловіки вважають, що набивати обличчя "хлопцеві речі". Не бійтеся їсти нормальні порції навколо своїх друзів.

Ви можете схуднути на 100 фунтів і отримати такий же бафф, як Райан Рейнольдс! Постановка нереальних цілей - головна пастка, якої слід уникати. Якщо ваші очікування настільки високі, що ваш єдиний реальний шанс - зазнати невдачі, ви зазнаєте невдачі. Ставте невеликі, досяжні цілі. Встановіть ці цілі по сегментах. Досягнувши маленької мети, переходьте до наступної, поки не досягнете всіх своїх малих цілей і, зрештою, своєї великої мети. Не бійтеся ставити великі цілі, але будьте реалістами і робіть маленькі кроки, щоб туди дістатися.