Скільки калорій ви справді спалюєте на поїздці на роботу?

Якщо робота запізнилася, і вам доведеться пропустити тренування через тривалий час їзди на роботу, дізнайтеся, скільки калорій ви насправді спалюєте, лише добираючись до офісу та з нього. Це може здивувати вас, що ця проста і туди-сюди може призвести до заглиблення в кількість калорій протягом дня. І хоча вм'ятина для когось може бути примітною, нехай ці цифри не стануть приводом для завтрашньої години, яка б’є серце, викликає піт у тренажерному залі!

ДіяльністьЧас/ВідстаньЗгорілі калорії

Їзда на велосипеді	20 хвилин	172 калорії
Біжить, щоб зловити метро	5 хвилин	40 калорій
Стоячи в автобусі	30 хвилин	35 калорій
Ходьба	20 хвилин	72 калорії
Ходьба в гору	10 хвилин	79 калорій

Тримайте ці цифри десь зручно, як ваш планувальник, щоб ви могли підрахувати, скільки ви спалюєте на день; Ви можете перейти за часом або відстанню кожного з них, щоб пристосувати його до своєї поїздки на роботу. Більше потужності для вас, якщо ви зможете поєднати два, а то й три з цих способів транспортування!

* Швидкість ходьби - приблизно 4 милі на годину, швидкість бігу - приблизно 5 миль на годину, швидкість їзди на велосипеді - приблизно 13 миль на годину (розрахунки засновані на жінці вагою 130 фунтів)