Часті запитання

Чи можу я все-таки вживати алкоголь під час цієї програми?

Ми радимо уникати алкоголю, оскільки ваше тіло надаватиме перевагу метаболізму алкоголю перед будь-яким іншим процесом (наприклад, спалюванням жиру) на строк до 24 годин. Якщо це дійсно потрібне вам ласощі, обмежте його однією порцією на День ніг (як ласощі)

Чи відрізняється програма для чоловіків від програми для жінок?

Як спільнота ми проходимо той самий харчовий цикл та тренування. Чоловіки мають різні напрямки харчування - особливо в дні з низьким вмістом вуглеводів.

У мене майбутня операція. Як можна змінити програму для мене?

Не вправляйтеся, поки ваш лікар не очистить вас від фізичних вправ. Зосередьтеся на харчовому циклі, голодуванні та повноцінній їжі. Вам не потрібно міняти свої макроси в багатофункціональному пристрої лише тому, що ви не будете працювати.

Я приймаю ліки, які потрібно приймати в певний час доби з їжею - чи можна змінити програму?

Так, абсолютно! Голодування не перешкоджає будь-яким попереднім або поточним станам здоров'я та лікам. Якщо ліки потрібно приймати з інтервалом у 12 годин з їжею, будь ласка, зробіть це - ми можемо змінити графік голодування за потреби.

Чи повинен я дотримуватися суворого плану харчування, щоб виконати цю програму?

Ми пропонуємо тижневий план харчування для наших клієнтів. У нас є як звичайний план харчування, так і веганський план харчування. Це просто керівництво для зручності наших клієнтів і не вимагає дотримання програми.

Чи потрібно мені відвідувати тренажерний зал? Якщо членство в спортзалі допоможе побачити кращі результати?

Ми пропонуємо тренажерний зал, вдома та тренування з низьким ступенем впливу. Всі вони ефективні, і ви можете зробити будь-який з них.

Чи потрібно мені купувати коктейлі або добавки для цієї програми?

Ні! Протягом усієї програми ми поговоримо про важливість пробіотиків, білків та інших добавок, таких як BCAA. Хоча ми із задоволенням ділимося продуктами, які ми використовуємо та любимо, жоден з них не зобов’язаний брати участь. У FASTer Way ми є величезними прихильниками підживлення тіла справжньою їжею, і ця програма базується на цій передумові. Нічого не потрібно, окрім напруженої роботи, відданості та позитиву.

Як часто я зможу поговорити з Амандою, творцем ШВИДКОГО ШЛЯХУ?

Аманда регулярно буде проводити прямі відеофільми для тренувань і тренувань, але через велику кількість клієнтів вона не доступна для індивідуальних консультацій.

Я не хочу худнути, я хочу лише навчитися харчуватися здорово - чи ця програма для мене все ще корисна?

Абсолютно! Ця програма стосується навчання нашого організму переходу від спалення цукру до спалювання жиру. Втрата ваги випадкова для тих, хто втрачає велику вагу. Мета цієї програми - наростити м’язи, створити гормональне здоров’я і втратити зайвий жир.

У мене запаморочується або нудить, якщо я не снідаю, то як я можу це пропустити?

Програма пропонує рекомендації для вас, і ваш сертифікований тренер перевірить вас - обов’язково повідомте його про цю медичну проблему! Ми також обговорюємо, як це налаштувати, в основних програмах.

У мене хребет або у мене попередня травма, і мені заборонено займатися, чи можу я все-таки робити цю програму?

Абсолютно! Харчування є ключовим - і наша головна увага. Тренування не потрібні для виконання програми.

У мене проблема зі щитовидною залозою, чи можна скорегувати програму?

Так! Проте, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ця програма відповідає вашому стану.

У мене погані коліна, як я можу змінити програму?

Хоча у нас є версія з невеликим ефектом тренувань, вони не є необхідними для виконання програми. Зробіть фокус увагою і додайте прогулянок та тренувань із незначним впливом, які пропонуються, як ви вважаєте за необхідне.

У мене діастаз прямої кишки, чи можу я все-таки робити цю програму та тренування?

Так. Проте, будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фізіотерапевтом щодо того, як модифікувати будь-які основні рухи, такі як дошки.

У мене дірява кишка, це ШИЙШИЙ Шлях для мене нормальний?

Так, ми зосереджуємось на загоєнні кишечника!

У мене є понад 40 фунтів ваги, щоб схуднути, чи можу я зробити цю програму?

Так, багатьом клієнтам потрібно понад 40 фунтів схуднути і побачити неймовірний успіх.

Я дуже наполегливо працював, щоб сильно схуднути, і боюся, що ваша програма змусить мене повернути вагу - ви впевнені, що зі мною все буде добре?

Так! Однак ми хочемо, щоб ви зберігали відкритість, залишалися позитивними та довіряли процесу програми. Ми не зосереджуємося на збільшенні ваги або зниженні ваги, ми концентруємось на немасштабних перемогах, змінах складу тіла та щоденних перемогах, а не на кількості на шкалі.

Мені подобається бігати і займатися активним відпочинку на свіжому повітрі. Чи можу я все-таки зробити цю програму, або я буду такий голодний?

Абсолютно! Якщо ви голодні, перебуваючи в програмі, ми змінюємо ваші макроси відповідно до ваших потреб!

Я працюю за змінами і не можу тренуватися щодня. Чи можу я зробити цю програму?

Абсолютно! У нас є багато лікарів, медсестер та медичних працівників, які досягли чудових результатів у цій програмі!

Я не переношу молочних продуктів, можу я виконати вашу програму?

Так! Ми пропагуємо дієту без молочних продуктів та заохочуємо учасників вилучати молочні продукти зі свого режиму харчування.

Я їду у відпустку - чи можу я все-таки виконати цю програму? Чи повинен я це робити під час відпустки?

Вам не потрібно робити програму у відпустці, але ми думаємо, вам буде досить просто, що вам захочеться! Ідіть насолоджуватися своїм часом, відпочинок дуже важливий. Ми сподіваємось надати вам декілька чудових прийомів, де б ви не знаходились, не відчуваючи, що сидите на “дієті”.

Я складаю список продуктів - що можна їсти? Чого не можна їсти?

ШВИДШИЙ ШЛЯХ - це НЕ ТАКИЙ ЖИТТЯ. МИ НАВЧИМО ВАС, ЩО ПРОДУКТИ ЦІЛІ, ЗДОРОВІ ТА КОРИСНІ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА І ЯК ІНФОРМУВАТИ ЛІКУВАННЯ ЗДОРОВИМ НАЧАЛОМ. НАШ ТИЖНІКОВИЙ ПЛАН ПРОДУКЦІЇ ТАКОЖ ПРОПОНУЄ ПОВНИЙ СПИСОК ПРОДУКТІВ, ЩОБ НАДАВАТИ ВАМ ПЛАНУВАННЯ ТА ПІДГОТОВКУ ДО ВАШОГО ТИЖНЯ.

Чи підходить ця програма для веганів та вегетаріанців?

ТАК! МИ СПОРУДУЄМО ВЖИВАННЯ ВСІХ ВСІХ ПРОДУКТІВ, ЩО ВІДПОВІДАЮТЬ ВАШОМУ ВИБОРУ ЖИТТЯ У МНОГО УЧАСНИКІВ, ЯКІ ВЕГАНІ, І ДОСВІД ВИДАЛЬНІ РЕЗУЛЬТАТИ. МИ СЕЙЧАС ПРОПОНУЄМО ЩОДИЖНИЙ ПЛАН ВЕГАНСЬКОГО їжі, ПОСІБНИК ДЛЯ ЗАГРУЗКИ ТА РОСЛИННИЙ ПРОТЕІН.

Що таке макрос? Чи існує таке поняття, як мікро?

«Макроелемент» (він же макро) - це тип їжі (наприклад, жир, білок, вуглеводи), який у великих кількостях необхідний у раціоні людини. Мікро, або мікроелемент - це хімічний елемент або речовина, необхідні у слідових кількостях для нормального росту та розвитку живих організмів (вітаміни, мінерали тощо).

Що таке їзда на вуглеводах?

Програма вуглеводного велоспорту - це навмисна зміна споживання вуглеводів щотижня. Більшість планів вуглеводного велосипеду складаються з днів із високим вмістом вуглеводів та днів з низьким вмістом вуглеводів. Ми засновуємо свій цикл на тренуваннях, які ми будемо робити, щоб максимізувати спалення жиру та рівень енергії.

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це не тип дієти, а графік прийому їжі. Ваше тіло завжди перебуває в одному з двох станів - годується або голодує. У годуванні (коли ваш організм перетравлює їжу), підвищений рівень інсуліну в організмі робить спалювання жиру проблемою. Однак у режимі голодування (через 8-12 годин після того, як ваше тіло закінчує травлення), рівень інсуліну нижчий, і він може проникнути в жирові запаси. Люди рідко переходять у стан голодування протягом дня. Насправді традиційна теорія кількох невеликих прийомів їжі на день не дає нам ніколи досягти стану голодування. Крім того, такий режим харчування регулярно підвищує рівень інсуліну, що також перешкоджає втраті жиру. Отже, хоча вживання кількох невеликих прийомів їжі на день може призвести до втрати ваги (дефіцит калорій завжди буває), ви, ймовірно, втратите і м’язи, і жир. Коли ви втрачаєте м’язи, що спалюють калорії, ви знижуєте рівень метаболізму і ускладнюєте спалювання жиру в організмі. Ви також можете розчаруватися, бо ніколи не відчуваєте себе в тонусі та підтягнутій формі, навіть якщо тренуєтесь і харчуєтесь чисто.

Чи буду постити щодня?

Так. Ця програма називається ШВИДШИЙ шлях до втрати жиру, тому що ми зосереджуємось на реалізації передових стратегій харчування, таких як періодичне голодування.

Ви навчите мене, як налаштувати параметри багатофункціонального пристрою відповідно до Швидшого шляху?

Так, це буде висвітлено на наших щотижневих тренінгах. Ваш тренер дасть вам будь-які вказівки, необхідні вам, окрім основних додатків.

Чи всі тренування виконуються під час голодування, або лише кардіотренування?

Усі тренування можна виконувати тоді, коли вони найкраще відповідають вашому графіку. Їх не потрібно робити голодуючими, але ви можете робити їх голодуючими.

Чи повинен я отримувати преміум-версію MyFitnessPal?

Ні, вам не потрібно, але коли ви почнете коригувати макроси, це може бути простіше.

Чи повинен я робити собі окреме харчування від того, що їсть моя сім’я?

Ви, звичайно, можете спільно харчуватися з подружжям та дітьми, але зверніть увагу, що ваша родина може мати додаткові потреби в харчуванні.

Чи має значення, в який час доби я роблю свої тренування?

Ні! Встановіть їх, коли зможете.

Я годую/годую груддю, чи можу я сміливо брати участь у FASTer Way? Які зміни слід зробити?

Так, ви все ще можете зробити ШВИДШИЙ шлях із деякими змінами! Ось щоденник із іншими. https://www.fasterwaytofatloss.com/blog/2018/2/3/is-the-faster-way-to-fat-loss-safe-for-breastfeeding-moms?rq=nursing Протягом усієї програми ми будемо слухати і постійно стежте за запасом молока. Однак, коли ви їсте їжу, яку Бог призначив вам (достатня кількість цільної їжі та води), ви не побачите зменшення кількості молока. Він спроектував наші тіла навмисно, тому добре підживлення їх на це не вплине. Однак ми обов’язково перевіримо споживання калорій, адже коли ви живете в занадто великому дефіциті калорій і робите божевільні інтенсивні тренування, на ваш запас молока це може абсолютно вплинути. Шлях FASTer призначений для підживлення вашого тіла абсолютно безпечним способом для годуючих мам.

Я мав великий успіх з Кето, але я потрапив на плато. Чи може допомогти FASTer Way?

Так, Швидший шлях до втрати жиру - це чудовий план переходу Кето для прориву через плато.

Чи можете ви надіслати мені повідомлення про вміст та тренування?

ЯКЩО ви бажаєте отримати підтримку електронною поштою, ми надаємо щоденні електронні листи. ВИ МОЖЕТЕ ДОСТУПИТИ ДО ВСІХ ЗМІСТІВ НАШИМ ШВИДКИМ ДОДАТКОМ.