Скільки калорій ви спалите, гуляючи з собакою?

Я завжди говорю про переваги вправ із собакою.

Ми любимо походи, і я іноді бігав із Честером та Гретель (так, вірте чи ні, такси можуть бігати). Однак я переконався, що ходьба - це найпростіший і найзручніший спосіб для тренування разом із цуценятами.

Я думаю, що будь-який базовий план вправ повинен починатися з ходьби. Якщо ви та/або ваша собака не у формі або на кілька кілограмів занадто важка, ходьба - найкращий спосіб перейти до більш інтенсивної програми вправ. Наприклад, я не пропоную їхати по стежках із собакою, поки у вас не буде постійної прогулянки.

Якщо ви тільки починаєте програму вправ, вашою метою має стати регулярні прогулянки.

Якщо ви не звикли до фізичних навантажень, почніть з невеликих прогулянок по сусідству. Після того, як ви зможете гуляти близько години 4 дні на тиждень з легкістю, тоді ви можете почати додавати довші, швидкіші прогулянки або походи.

Підрахунок калорій може мотивувати

Для мене такі речі, як отримання нового предмету тренувального одягу чи спорядження, можуть почати мою мотивацію. Іноді це також допомагає мені знати, скільки калорій я спалюю під час занять.

Я знаю, фітнес-годинник зробить це для вас. Але деякі люди просто хочуть оцінку бального парку і не хочуть бути прив’язаними до якоїсь технології, насолоджуючись свіжим повітрям. Частина причини, через яку ми ходимо, полягає в тому, щоб очистити розум і піти від усього цього, правильно?

Якщо ви хочете отримати уявлення про те, скільки калорій ви спалите, гуляючи з собакою, введіть у цей калькулятор свій зріст, вагу та вік. Потім виберіть "вигул - вигул собаки" зі спадного меню активності та введіть будь-який час АБО відстань. З'явиться передбачувана кількість спалених калорій.

Наприклад (я), людина вагою 165 фунтів, що йде 45 хвилин у звичайному темпі ходьби, спалить 213 калорій. Я гуляю по Честеру і Гретель принаймні 3 дні на тиждень по 45 хвилин, тому спалюю 639 калорій на тиждень, гуляючи з собакою.

Хоча, щоб було зрозуміло, цей калькулятор призначений для прогулянки, де ви навмисно тренуєтесь - ходіть швидким темпом з кількома зупинками або зовсім без зупинок, щоб нюхати.

Прогулянки типу Sniff-fest чудово підходять, якщо ваша мета наповнити ніс фідо чудовими ароматами. Однак ви та ваша собака не спалите набагато більше калорій, роблячи це, ніж сидячи на дивані.

Для амбітних типів, котрі зрештою хочуть зайнятися бігом або пішим туризмом зі своїми собаками та збільшити спалювання калорій, ось порада для початківців:

Як і людям, які не звикли займатися спортом, собаки повинні починати повільно.

Ходьба з помірним темпом - це хороший спосіб почати - це дозволяє собачим спортсменам нарощувати свою серцево-судинну та м’язову силу, не завдаючи зайвих навантажень на суглоби. Щоденні 10–15-хвилинні піші прогулянки - гарне місце для початку; Ви можете будувати до години на день, якщо ваше цуценя здається йому.

Якщо через кілька місяців фідо справляється добре і може впоратися з довгими, швидкими прогулянками без втоми, він може перейти до піших прогулянок разом з вами, якщо ви хочете.

Спробуйте калькулятор і скажіть, скільки калорій ви спалюєте за тиждень, гуляючи з собакою.