Щоденні холодні зливи зроблять вас здоровими, привабливими та різкими

Ми живемо в найспокійніші та найкомфортніші часи; і будемо сподіватися, що майбутнє стане ще комфортнішим з урахуванням усіх технологічних розробок, прогресу в медицині та соціальної співпраці. Тим не менш, є один мінус цих м'якших часів. Ми також стаємо занадто м’якими.

Яким би комфортним не було життя, воно ніколи не буде повністю позбавленим проблем, невдач, викликів, колапсів, стресів та інших падінь. Яким би комфортним не було життя, настає час, коли доводиться захищати себе, битися, стояти чи наполягати і не здаватися. Яким би комфортним не було життя, неможливо залишатися спокійним і щасливим, якщо у вас низький рівень толерантності.

Тож навіть якщо у вас є кондиціонер, засіб від комарів, робочий туалет і необмежена кількість туалетного паперу, і навіть якщо вам більше не доведеться полювати на власну їжу, голодуйте цілими днями, бігайте годинами від тигрів або спати на брудній і твердій підлозі в дерев'яному котеджі, і навіть якщо ви можете одягнути светр, коли похолодає, і приймати ліки, коли ви застуджуєтесь, ...

... вам потрібно нарощувати свою витривалість та можливості терпимості - на фізичному, емоційному, інтелектуальному та духовному рівні. Тому що рано чи пізно настане час, коли вам будуть потрібні ці можливості.

Яким би комфортним не було життя, ви не можете просто втратити нерв на кожну дрібницю, яка доставляє вам трохи дискомфорту. Ви просто не можете бути вусом чи вівцею, якщо хочете прожити щасливе та успішне життя.

Таким чином, вам доведеться регулярно піддавати себе помірним стресам. Це допоможе вам зберегти міцний дух «мирного воїна».

М’які часи роблять людей м’якими, а ти не хочеш бути м’якими. Ви хочете бути жорсткими, але також приємними та справедливими до інших. На щастя, ви можете щодня робити одну просту справу, щоб підвищити рівень своєї толерантності. Ви можете посміятись над зимою (проблема) за допомогою холодного ранкового душу (який є жорсткішим, ніж проблеми, з якими вам доводиться стикатися).

Посмішіться над зимою холодним ранковим душем.

Щоденний холодний душ витіснить нечистість прямо з вас

Холодний душ - дуже незручна річ. Це абсолютно не схоже на приємний гарячий душ, який розслабляє вас і нагадує про те, наскільки комфортним і приємним є життя. Але за лічені секунди холодний душ виселяє з вас будь-яку неприємність. Це змушує вас бути напоготові, рівень стресу падає, і ви відчуваєте в кишечнику, що є справжній воїн десь глибоко в тобі.

Після холодного душу ви знаєте, що можете це зробити. Ви відчуваєте, що можете досягти будь-якої мети. Ви знаходите в собі новий вид сили.

М'якість зникає, і те, як ви дивитесь на світ, змінюється - світ раптом у вашому розпорядженні, і ви готові йти за своїми цілями, якими б великими вони не були. Потрібно лише переконатися, що вода досить холодна.

Приємно приймати холодний ранковий душ, навіть якщо перші кілька дійсно важкі. Окрім того, щоб вигнати з вас непристойність, холодний душ має багато інших переваг. Давайте розглянемо кілька ключових.

Ваш рівень енергії буде підвищуватися

Після початкового удару холодним душем ви почнете дихати глибше і ваше тіло наповниться киснем. На додаток до цього, пульс збільшиться і прискорить кровообіг.

Ви все це дуже добре відчуваєте. Якщо ви сонливі, ви одразу ж прокинетесь, відчувши на своїй шкірі перші краплі холодної води. Так, кава - для кицьки.:)

Іноді, коли я досить втомлююся, я навіть приймаю холодний душ кілька разів на день. Це мене відразу будить. Це триває не дуже довго, але удар досить хороший, щоб розпочати нову діяльність із нового початку.

Потім я додаю в нього чашку зеленого чаю, і я можу працювати години після цього. Тепер ви знаєте, що робити, коли потрібно прокинутися - спочатку холодний душ, а потім чашку зеленого чаю.

Холодні зливи допоможуть вам створити міцну силу волі та стійкість.

Це створить вашу імунну систему та допоможе відновити м’язи

Окрім того, що ви відчуваєте себе більш живим, головна перевага холодного душу полягає в тому вони допоможуть вам побудувати свою імунну систему. Моя імунна система завжди була дещо крихкою.

Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, правильне управління стресом та холодний ранковий душ мені дуже допомогли в його зміцненні.

Також холодні зливи допомагають при болях у м’язах після важких тренувань, і вони прискорюють відновлення. Багато професійних важкоатлетів роблять перемикання з холодної на гарячу воду на кілька хвилин.

Гаряча вода розслабляє м’язи, а холодна допомагає одужати - вони починаються з гарячої води, а закінчують холодною, щоб запобігти судомам чи будь-якому шоку.

Мені особисто це не подобається, і я також не приймаю холодний душ відразу після тренування, бо болить голова. Я волію почекати 20 хвилин, щоб справді охолонути, але ви повинні знайти те, що вам підходить.

Окрім цього, передбачається також холодний злив сприяють підвищенню рівня тестостерону та допомагають при фертильності у чоловіків. Так, холодний душ зробить вас сильною твариною.

Ваша шкіра стане такою м’якою і гладкою

Багато людей на різних форумах повідомляють, що після прийняття холодного душу їх шкіра стала набагато гарнішою.

Наука, яка стоїть за цим, полягає в тому, що гаряча вода робить вашу шкіру сухою, а з іншого боку, холодна вода допомагає тримати пори незаблокованими, не скорочуючи їх як робить гаряча вода. Холодний душ також повинен творити чудеса для вашого волосся.

Як чоловік, я не приділяю настільки детальної уваги своєму волоссю та шкірі, що міг би помітити різницю. Тим не менше, ви можете знайти багатьох свідків, як чоловіків, так і жінок на різних форумах щодо здоров'я та фітнесу. Якщо ви хочете поліпшити блиск волосся та шкіри, спробуйте.

Не повністю переконаний?

Якщо ви не повністю переконані, давайте перелічіть усі переваги холодного душу в надії, що ви побачите, як користь перевищує кілька хвилин болю. Холодний душ:

Виселяє безпліддя прямо з вас і підвищує рівень вашої толерантності
Будить вас (кому потрібна кава)
Підвищує рівень енергії
Робить вас більш пильними
Зміцнює вашу імунну систему
Посилює кровообіг
Допомагає відновити м’язи (це можна зробити в поєднанні з гарячою водою)
Підвищує рівень тестостерону природним шляхом (у чоловіків)
Робить вас більш родючими (у чоловіків)
Робить вас сміливішими і формує витривалість і стійкість
Вимиває токсини з вашої шкіри і робить шкіру та волосся блискучими, міцними та здоровими
Знижує рівень стресу, покращує настрій і навіть може допомогти при депресії
Сприяє довголіття та загальному самопочуттю
Це навіть повинно стимулювати втрату ваги (тіло спалює енергію, щоб зігріти вас, а є білий жир, коричневий жир)
Допомагає заощадити на рахунках за енергію та зменшити час прийому душу, якщо це щось для вас щось означає

Існує багато наукових досліджень, що підтверджують ці твердження, Я зв’язав декілька з них, але якщо ви самостійно проведете більше досліджень, ви отримаєте цілу картину.

Гідротерапія

Щоб зробити крок далі в науці, існує річ, яка називається гідротерапією в медицині, яка використовує вода для різного знеболення, стимуляції кровообігу та лікування захворювань. Терапія використовує різні температури води та тиск як основу для лікування.

Найпопулярнішими видами гідротерапії є струмені води, водний масаж та різні види ванн - гарячі та холодні. Я впевнений, що ви знаєте більшість із них і любите приймати ванни в гарячих джакузі.

Але холодна вода займала особливе місце в гідротерапії з самого початку в 17 столітті. З тих пір до наших днів крижані ванни, занурення в холодну воду та кріотерапія використовувались у лікувальній терапії, реабілітації та спортивній медицині.

Лікування застудою в медицині може особливо мати чотири фізіологічні ефекти - вони можуть служити знеболюючими, вазомоторними, мають протизапальну дію та допомагають при розслабленні м’язів.

Немає жодної причини, чому ви не зробив би собі приємного лікування застудою суто як запобіжний захід.

Як почати з холодних злив

Є два способи, як почати з холодних ранкових злив. Ви можете або поступово знижувати температуру води з кожним прийнятим душем, або ви можете прийняти рішення про шокову терапію і вступити все.

Якщо ви вирішите поетапний підхід, кожен раз, коли ви приймаєте душ, просто зменшуйте температуру води до такої міри, що вам стає незручно. Якщо ви вирішили шокову терапію, ви знаєте, що робити.

Я вирішив увійти все. Ось кроки, якщо ти наполягаєш:

Крок у ванну або під душ
Відкрийте холодну воду
Не вагайтесь і не думайте ні секунди, просто зробіть це(якщо ви вагаєтесь секунду, це може зайняти кілька хвилин, перш ніж ви почнете приймати душ, або ви навіть можете передумати)
Нанесіть шампунь і гель для душу
Зробіть це ще раз, цього разу навіть з трохи холоднішою водою
Відтерти воду і подивитися на переможця в дзеркалі

Будьте обережні, якщо у вас є якісь захворювання

Якщо у вас є певні захворювання такі як хвороби серця, проблеми з артеріальним тиском або будь-які пов’язані з цим проблеми, або якщо ви вагітні, вам обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати холодний душ.

Якщо після прийому холодного душу ви не почуваєтесь добре, якщо у вас паморочиться голова або виникають інші реальні проблеми зі здоров’ям, зупиніться. Є час натиснути на себе, і є час зупинитися. Ви не хочете робити нічого дурного або нашкодити собі. Зберігайте те, що вам підходить, і відвертайтесь від речей, які ні.

Тепер, якщо у вас немає медичного стану, вийдіть із зони комфорту та спробуйте холодний душ. Не робіть цього пізніше сьогодні ввечері або завтра вранці, зробіть це відразу; за винятком випадків, коли ви перебуваєте в офісі, і в цьому випадку вам слід працювати, а не читати.

Робіть це і пишайтеся собою. Досягнення чогось вартого завжди вимагає хоча б певного дискомфорту. А тепер ідіть потренуватися, як вам буде комфортно в дискомфорті.