Скільки калорій в цитрусових

Цитрусові є багатим джерелом вітаміну С, і тому вони вважаються дуже необхідними для здоров'я. Цитрусові фрукти мають багато видів, такі як гуави, апельсини тощо. Цитрусові продаються багатьма продавцями і знаходяться в усьому світі. Чи знаєте ви, скільки калорій міститься в різних цитрусових? Якщо ні, і якщо вам дійсно цікаво дізнатись це та інші подробиці про цитрусові фрукти, перегляньте наступну частину цієї статті:

Цитрусові зазвичай не мають багато калорій. 100 грам свіжого апельсина містить лише 47 калорій, а з іншого боку, 100 грам грейпфрута містять лише 30 калорій. Лимон - це один цитрусовий фрукт, 100 грам якого містить лише 12 калорій, що є досить низьким. Ківі - це один із цитрусових фруктів, що містить найбільшу кількість вітаміну С. Всім відомо, що цитрусові є багатим джерелом вітаміну С, але інші вітаміни, які містяться в цитрусових, включають вітамін Е та вітамін В комплекс. Незрячі цитрусові також містять мінерали, фосфор, мідь і магній. Найкраща частина цитрусових - це те, що в них немає вмісту натрію.

Дуже добре в цитрусових фруктах є те, що в них багато харчових волокон. Лайми мають низьку кількість харчових волокон, оскільки в 100 грамах вапна міститься лише 0,5 грама харчових волокон. Більшість інших цитрусових містять близько 2 грамів харчових волокон у 100 грамах фруктів. У цитрусових також міститься велика кількість вуглеводів, які можуть бути у вигляді природних цукрів, таких як фруктоза, глюкоза та сахароза. Загалом, кожній людині рекомендується вживати багато цитрусових.