Скільки вправ потрібно, щоб спалити вечерю на День Подяки

Це трапляється щороку: страви, до яких ти жадав увесь сезон, нарешті передаються за столом, і перед тим, як ти це зрозумієш, тарілка навалиться до голови індичкою, начинкою, запіканкою із зеленої квасолі, картопляним пюре - все задушене купа соусу. Це шедевр, так. Але це також одноразовий прийом їжі, який може складати від 2500 до 4500 калорій (майже вдвічі більше, ніж рекомендується щодня). Хоча немає необхідності пропускати улюблене свято в ім’я фітнесу, ми рекомендуємо зазирнути до цієї інфографіки, яка дає змогу оцінити цю інформацію. Однак це не всі погані новини. Того дня, коли День Подяки Турецька Рись принесе Вам смачний шматочок маминого яблучного пирога. Але ви можете просто добре подумати про підливу: чверть чашки обійдеться вам у 50 бурпій! Дізнайтеся, скільки вам доведеться попрацювати на кожну страву з Туреччини тут.

Що потрібно, щоб спалити вечерю на День Подяки

Розподіл страв до вправ на День Подяки

Яблучний пиріг (1 скибочка), 411 калорій = 5K індички рисом (35 хв)

Гарбузовий пиріг (1 скибочка), 316 калорій = Йога (60 хв)

Рулет в маслі, 210 калорій = Флагбол (20 хв)

Солодка картопляна запіканка (1/2 склянки), 200 калорій = прядіння (18 хв)

Турецька грудка (6 унцій), 195 калорій = катання на ковзанах (50 хв)

Яйце Nog (1/2 склянки), 190 калорій = CrossFit (13 хв)

Начинка (1/2 склянки), 180 калорій = Біг по сходах (10 хв)

Кукурудзяний хліб (2 унції), 160 калорій = плавання (15 кіл)

Червоне вино (6 унцій), 150 калорій = Прогулянки (35 хв)

Картопляне пюре (1/2 склянки), 120 калорій = Тренування з обтяженням (35 хв)

Запіканка із зеленої квасолі (1/2 склянки), 70 калорій = танці (14 хв)

Підливка (1/4 склянки), 45 калорій = 50 бурпі

Журавлинний соус (1/4 склянки), 37 калорій = 60 віджимань

Якась перспектива Дня Туреччини

Підрахунок калорій збив вас до того, як День Подяки навіть розкотився? Пам’ятайте, що це час святкувати та дякувати, тому не забувайте тримати речі в перспективі. (Трохи начинки ніколи нікому не нашкодять!) Просто тримайте свої цілі в полі зору, а журнал тренувань - поруч. Незалежно від того, будете ви на годину танців, дружні змагання з віджимань чи футбол із прапорцями, завжди є цікавий спосіб залишатися активним та контролювати своє здоров’я та самопочуття.

Спочатку опубліковано в листопаді 2013 р. Оновлено в листопаді 2017 р.