Скільки калорій в червоній цибулі

Червона цибуля, яка, як відомо, багата клітковиною, калієм і вітаміном С, може міститися як у сирому, так і у приготованому вигляді. Кількість калорій у цьому овочі змінюється залежно від цього фактора. Одна столова ложка подрібненої сирої червоної цибулі вагою близько 10 грамів містить 4 калорії. Загальний вміст вуглеводів у однаковій кількості сирої червоної цибулі становить 0,9 грама, вміст харчових волокон 0,2 грама, вміст цукру 0,4 грама та вміст білка 0,1 грам.

1 унція сирого врожаю червоної цибулі містить загалом 11 калорій, з яких 90% калорій отримують з вуглеводів, 8% калорій надходять з білка і 2% калорій отримують з жиру. Загальний вміст жиру в ньому становить 0,02 грама, з яких 0,007 грам - насичений жир, 0,016 грам - поліненасичений жир і 0,006 грам - мононенасичений жир.

Загальний вміст натрію та калію в ньому становить 1 мг та 37 мг відповідно. Вміст вуглеводів у рівномірній порції сирих врожаїв червоної цибулі становить 2,63 грама, вміст харчових волокон у ньому 0,4 грама, вміст цукру 1,11 грама та вміст білка в ньому 0,24 грама. Тонкий скибочку сирої червоної цибулі містить 4 калорії, середній сирий скибочку містить 6 калорій, великий сирий скибочку містить 16 калорій, а одна чашка сирої нарізаної червоної цибулі містить загалом 48 калорій.

Червона цибуля також краща у вареному вигляді. 1 унція вареної цілої середньої червоної цибулі містить 12,47 калорій. Загальний вміст жиру в ньому 0,05 грам, вміст насичених жирів в ньому 0,01 грам, вміст натрію в ньому 0,85 мг, вміст вуглеводів 2,88 грама, вміст харчових волокон 0,4 грама, вміст цукру 1,34 грама і вміст білка 0,39 грамів Він також містить деяку кількість вітаміну А, вітаміну С та деяких інших необхідних вітамінів.