Скільки калорій у каві?

Більше не турбуйтеся про калорії!

Якщо ви трималися подалі від кави або намагалися замаскувати гіркоту або різкість добавками, такими як вершки, ароматизатори та цукор, кава з низьким вмістом кислоти HealthWise пропонує набагато кращі варіанти!

Можливо, я залежний. Я кажу собі, що є гірші речі, до яких слід пристраститися, і від цього мені стає краще.

Більшість людей вважають каву поганою для вас.

Це ефект Starbuck в дії. Starbucks перетворив низькокалорійний напій (або взагалі не калорійний) на чудовисько, навантажене цукровим жиром.

Ось кілька поширених кавових напоїв, і не потрібно генію, щоб переконатися, що якщо ви стежите за своєю вагою - ви будете дотримуватися чорної кави або прямого еспресо.

. Здоровий їдець

Ця чашка еспресо містить лише 1 калорію.

Кількість калорій у популярній каві

| Напій | Об'єм (унція) | Калорії | | ---------- | ---------- | ---------- | | Кава розчинна | 1 ч. Ложка | 4 | | Кава розчинна | 8 | 4 | | Кава еспресо | 1 | 1 | | Заварена кава | 8 | 2 | | Капучино Макдональдс | 16 | 130 | | McDonald’s Latte | 16 | 180 | | McDonald’s Mocha | 16 | 330 | | Заварена кава McDonald’s (велика) | 16 | 0 | | Dunkin Donuts Latte | 10 | 120 | | Капучино Dunkin Donuts | 10 | 80 | | Dunkin Donuts Mocha Swirl Latte | 10 | 230 | | Заварена кава Dunkin Donuts | 10 | 15 | | Заварена кава Starbucks | 16 | 5 | | Starbucks Caffè Americano | 16 | 15 | | Starbucks Caffè Latte | 16 | 220 | | Starbucks Caffè Mocha (без батога) | 16 | 290 | | Starbucks Caffè Mocha (батіг) | 16 | 360 | | Starbucks Cappucino | 16 | 140 | | М’ята Starbucks Peppermint Білий Шоколад Мокко (батог) | 16 | 560 | | Змішана кава Starbucks Caffe Vanilla Frappucino (батог) | 16 | 430 | | Гарячий шоколад Starbucks (без збивання) | 16 | 330 |

Це молоко та цукор!

Кавові напої з високим вмістом калорій що ми додаємо до кави.

Кофеїн є гіркою хімічною речовиною, тому ми, як правило, підсолоджуємо його молоком, цукром або сиропами.

Чим більше об’єм напою - тим більше молока ви отримаєте. З напоями на основі еспресо (латте, капучино) - кількість води в напої мінімальна (зазвичай 45 мл/1,5 унції на укол еспресо).

Ви робите математику:

16 унцій Grande Latte від Starbucks отримає два кави еспресо (

3 унції) - це залишає близько 13 унцій 2% молока (залежно від того, скільки піни наповнює напій) - отже, вже 198 калорій.

Додайте вершків, насос ароматизованого сиропу та трохи цукру - і вас чекає дуже калорійний напій - більше схожий на підсолоджене молоко, ніж на каву.

Здається, я починаю звучати як кавовий сноб.

Калорії в кавових екстрактах

Якщо все інше не вдається, можливо, Снупі може допомогти.

| Додаткові послуги | Калорії (на столову ложку) | | ---------- | ---------- | | Вершки | 52 | | Півтора з половиною | 20 | | Незбиране молоко | 9 | | Нежирне молоко | 5 | | Цукор | 48 | | Кавовий крем "Макдональдс" (рідкий) | 20 | | Звичайний немолочний крем (порошок) | 33 | | Звичайний, легкий немолочний крем (порошок) | 25 | | Ароматизований немолочний крем (порошок) | 45 | | Ароматизований нежирний нежирний крем (порошок) | 40 | | Звичайний немолочний крем (рідкий) | 20 | | Звичайний, легкий немолочний крем (рідкий) | 10 | | Ароматизований немолочний крем (рідкий) | 35 | | Ароматизована нежирна нежирна вершка (рідка) | 20 |

Кава - це майже нульова калорія

Відповідно до бази даних поживних речовин USDA - Чашка кави на 8 унцій (зварена з гущі) має лише 2 (так дві) калорії. Калорії надходять із незначної кількості білка та деяких мононенасичених олій.

У кавових зернах є олії (саме тому баристу часто потрібно чистити свою еспресо-машину, щоб запобігти накопиченню жиру).

Іноді дійсно погана кава може бути пов’язана з тим, що олії в ній прогіркнуть (це часто трапляється від темного смаження, що спричиняє подальше виділення олій - якщо зерна зберігаються тривалий час, олії можуть трохи прогіркнути).

Так: кава в зернах + вода = практично без калорій.

Найкращий кавовий напій для вас - це ...

Якщо ви хочете зменшити кількість калорій у своєму раціоні, а кава - це ваша річ: пора працювати над цим ласуном.

Найкращий варіант - випити американо (еспресо + вода).

Вірте чи ні, але еспресо-напої мають менше кофеїну, ніж заварені напої (де вода довше контактує з кавовою гущею).

Мінімізуйте кількість додаткових добавок, які ви вкладаєте у свою каву - і ви цілком можете вилучити значну кількість калорій зі свого раціону.

Написав Тед Калмайер для “Здорового поїдача” та має законну ліцензію через мережу видавців Matcha. Будь ласка, направляйте всі питання ліцензування на [email protected].

Ми вважаємо, що найкращий варіант - пити каву з низьким вмістом кислоти HealthWise. пропонує багато ароматів у звичайному вигляді та без кофеїну, а також ароматизовані KCups!