Скільки калорій спалю ?: Отже, я розпочав. - Диван до 5K

Диван до 5K

Про

Дописи

Учасники

Скільки калорій я спалюю?

скільки

Тож я почав бігати до втрати ваги. За рік я втратив 4 камені, і одного дня він просто зупинився, ось чому я біжу.

Однак. (Я розпочинаю 3 тиждень сьогодні ввечері), останні два тижні я набрав ваги! Не багато, просто фунт, але я не можу повірити.

Я задумався - і зараз я їжу "погані речі", бо думаю, що можу, тому що я вправляюся. Тож це має зупинитися!

Але хтось знає - які калорії я б спалював, виконуючи тиждень 3?

По-перше, вітаємо вас із втратою ваги. Не дуже впевнений, скільки калорій ви спалюєте, але я розумію, що, швидше за все, це буде більше на перших тижнях програми. Я подаю в суд на Nike Sportband, і через 5-6 тижнів я спалював до 400 калорій. Все залежить від ваги та інтенсивності, я думаю.

Молодці щодо втрати ваги, це дуже добре.

Я вважаю, що загальне «основне правило» полягає в тому, що ви спалюєте близько 100 калорій на милю. Очевидно, що це буде змінюватися залежно від зросту ваги, рівня фізичної підготовки і т.д.

Успіху з пробіжкою пізніше

Це було моторошно, ми, мабуть, друкували майже однакову відповідь одночасно, ха-ха

Лол

Залежно від пройденої відстані, але загальне правило - ви спалюєте приблизно 100кал за кожну пройдену милю, незалежно від швидкості.

Сьогодні вранці під час пробіжки 5 тис. Я спалив 748 кал. Висота, вага, відстань, темп, нахили - все це відіграє важливу роль у "науці" про спалювання калорій.

Я в 24,5 каменю спалив ту саму кількість калорій, що і мій друг, який пробіг 5 миль на 14 каменів.

Я впевнений, що десь в Інтернеті (спробуйте Google) дасть вам приблизно відповідь про те, як ви можете це обчислити для себе, якщо хочете!

Молодці щодо схуднення. Загляньте на myfitnesspal.com, щоб допомогти скласти уявлення про те, скільки калорій ви вживаєте і скільки використовуєте. Це виявляється хорошим інструментом для мене.

під час бігу витрачається приблизно така ж кількість калорій, як і ходьба на тій самій відстані, але, коли ви заходите далі в програму, ви почнете нарощувати м’язи, тобто голодні тканини, і будете використовувати більше калорій. Однак, якщо ви п'єте щось інше, крім води, і приймаєте закуски для відновлення, ви, ймовірно, будете вживати більше калорій, ніж використовуєте. Більшості з нас вдається виконати 30-хвилинну вправу зі своїх резервів!

Не забувайте, що виконання вправ збільшує кількість енергії, яку ви використовуєте, коли ви теж не вправляєтесь.

Як сказав blueboots, myfitnesspal.com (mfp) чудово підходить для того, щоб дати вам уявлення про те, скільки калорій ви спалили, виконуючи фізичні вправи. Це також чудовий інструмент, який допомагає їсти здорову дієту з контролем калорій, оскільки він має калорії для тисяч продуктів там, натисканням клавіатури.

Я втратив 4 фунтів за кожні перші два тижні c25k (тобто 8 фунтів загалом), зайнявшись бігом та використовуючи mfp, щоб спостерігати за тим, що я їв. За тиждень 3 я нічого не втратив і не виграв, але пару разів їв більше, тож тепер я строгіший до себе, оскільки мені все ще потрібно втратити близько 5 каменів. Удачі. Продовжуйте бігати!