Скільки калорій у каві - цукор, вершки та додаткові добавки

каві
Що таке калорії? Калорія - це одиниця енергії. Калорія також є одиницею виміру - калорії відносяться до споживання енергії вживанням їжі та вживання їжі та використання енергії в процесі фізичних навантажень. Наприклад, середній (6 унцій) банан містить 101 калорію, тоді як на годину прогулянки може витрачатися 240-360 калорій, залежно від ваги людини.

Скільки калорій нам потрібно на день? Це дуже важко сказати, оскільки кожна людина потребує різної кількості калорій на день. Але щоб дати вам уявлення - Національна служба охорони здоров’я (NHS) у Великобританії каже, що середньому чоловікові потрібно 2500 калорій щодня та 2000 для середньостатистичних жінок, тоді як уряд США заявляє 2700 та 2200 відповідно.

Вживання калорій. Ми в основному отримуємо калорії з напоїв. З напоїв ми вживаємо в середньому 21 відсоток калорій. Напій, підсолоджений цукром, може скасувати результати тренувань у тренажерному залі. Отже, з точки зору обмеження споживання калорій, найкращими напоями є вода, кава та чай без або з дуже невеликою кількістю цукру.

Калорії в каві

Ан Чашка кави 8 унцій містить 1 калорію тільки і ніяких жирів. У той час як банка кола на 12 унцій містить 138 калорій. Це означає, що кава містить дуже мало калорій. АЛЕ ми п’ємо каву, додаючи цукор, молоко та інші ароматизатори, які доповнюють наш смак. З додаванням додаткових добавок ми також додаємо калорії. Подивіться кількість калорій в 1 столовій ложці, ці наступні додаткові добавки додадуть каві:

  • Вершки для збивання: 52 калорії
  • Крем (наполовину і половина): 20 калорій
  • Столовий цукор: 49 калорій
  • Знежирене молоко: 5 калорій
  • Кленовий сироп: 51 калорія
  • Кукурудзяний сироп: 57 калорій
  • Мед: 63 калорії

Кава: 16 унцій = 2 калорії

Кава з цукром: 16 унцій + 2 ст ложки цукру = 100 калорій

Кава з вершками та цукром: 16 унцій + 2 ст ложки цукру + 2 ст ложки вершків = 204 калорії

Калорії в каві з молоком та цукром

КАВА І ЕКСТРИ Порція (g) Калорії
Кава та знежирене молоко 100г 11
Кава та знежирене молоко та 1 цукор 100г 34
Кава та напівжирне молоко 100г 15
Кава та напівжирне молоко та 1 цукор 100г 38
Кава та цільне молоко 100г 21
Кава та незбиране молоко та 1 цукор 100г 45

Поради: Якщо ви стежите за споживанням калорій, краще переходьте з вершкового або повножирного молока на знежирене. Також вибирайте меншу порцію і уникайте додавання більше цукру.

Кава еспресо: 1 унція = 1 калорія
Заварена кава: 8 унцій = 2 калорії
Заварена кава без кофеїну: 8 унцій = 0 калорій

Калорії в каві з кав’ярень або магазинів

НАПИТКИ Об'єм (унції) Калорії
Заварена кава Dunkin Donuts 10 15
Dunkin Donuts Latte 10 120
Капучино Dunkin Donuts 10 80
Dunkin Donuts Mocha Swirl Latte 10 230
Холодна кава Dunkin Donuts (без молока) 16 10
Заварена кава McDonald’s (середня) 16 4
Макдональдс Латте 16 180
Капучино Макдональдс 16 130
Холодна кава McDonald’s (звичайна) 17 280
Starbucks варив каву 16 5
Starbucks Latte 16 220
Капучіно Starbucks 16 140
Starbucks Mocha (без батога) 16 290
Starbucks Mocha (батіг) 16 360
Starbucks Americano 16 15
Гарячий шоколад Starbucks (без батога) 16 330
Кава Starbucks Frappuccino 16 240

Поради
Краще, коли більшу частину часу ви самі готуєте каву вдома. Ви маєте контроль над тим, що ви хочете додати в каву, і кількістю.


Ви можете обрати підсолоджувачі без цукру, які сьогодні стають все більш популярними. Знежирене або знежирене молоко також ідеально підходить. Більше того, додавши нотки кориці або мускатного горіха, можна також замінити зайвий пакет цукру, оскільки це робить смак більш глибоким і збалансованим.