Скільки калорій у фруктах? Ось що їсти, якщо ви сидите на дієті

містять

Чи знаєте ви, скільки калорій містять фрукти? Часто в дієтах можна зустріти фрукти, але не всі вони підходять тим, хто хоче схуднути. Тут є всі фрукти з меншою кількістю калорій!

Влітку, як правило, воліють боротися зі спекою та підтримувати фізичну форму; насправді фрукти є одним з найбільш підходящих продуктів для тих, хто сидить на дієті, але деякі фрукти містять більше калорій, ніж інші. Ось усі поради, як правильно вибрати фрукти.

Бажано їсти фрукти на сніданок або під час перекусів, тому що найкраще вживати їх далеко від основних прийомів їжі, оскільки це може спричинити невеликий набряк живота. Абсолютно краще зосередитись на сортах фруктів, які не надто цукристі, щоб уникнути вживання занадто багато цукру та отримання протилежного ефекту збільшення ваги. Завдяки надходженню клітковини ви зможете стимулювати функції кишечника, а завдяки поживним властивостям ви зможете боротися з вільними радикалами; якщо ви виберете фрукт, багатий водою, це допоможе вам усунути зайву рідину і, таким чином, боротися із затримкою води. Також будьте обережні з кольором плодів; кожен плід має різні переваги залежно від кольору шкірки. Але які фрукти найбільш калорійні?

Авокадо - це один із фруктів, який містить більше калорій, насправді 100 грам авокадо містить більше 230 калорій. Серед найбільш калорійних фруктів є також банани, вони не схожі на авокадо, але в будь-якому випадку 100 грамів бананів дають вашому організму більше 80 калорій. Калорійність знижується приблизно до 70 калорій для манго, граната та винограду, тоді як ананас, корисний для боротьби з целюлітом, містить близько 50 калорій на 100 грам. Менш калорійними фруктами є кавун, який багатий водою і містить лише 15 калорій, грейпфрут, який має 26 калорій на 100 грам продукту, полуниця, диня та малина, які не досягають 30 калорій на 100 грамів фруктів. З іншого боку, сухофрукти загалом набагато калорійні; він багатий білками і має більшу ситну силу, але краще вживати з помірністю. Наприклад, волоські горіхи містять більше 600 калорій на 100 грам, а також фісташки та фундук. Мигдаль досягає 500 калорій, а чорнослив містить близько 170 калорій.