Фітнес-блендер

Приєднуйтесь безкоштовно!

Приєднуйтесь безкоштовно і починайте будувати та відстежувати свої тренування, отримуйте підтримку від інших учасників Fitness Blender тощо!

скільки

Робота на подвір’ї - це здорове хобі з багатьох причин, так як велика кількість спалених калорій в саду є однією з них.

Займаючись таким видом фізичної праці, ви виконуєте найрізноманітніші рухи, які, безумовно, спалюють калорії і можуть навіть тонізувати. Залежно від того, з якими видами проектів ви займаєтесь на своєму подвір’ї, ви можете виконувати багато присідань, піднімати, копати або долати чималу відстань своїми численними кроками.

Найкраще з точки зору фізичної активності полягає в тому, що якщо вам взагалі подобається робота на подвір’ї, ви не стежите за годинником і не відлічуєте хвилин, поки не закінчите (так, як це роблять багато людей, перебуваючи на біговій доріжці) . Ви можете легко провести цілий полудень або цілий день, працюючи, не відчуваючи, ніби ви проходите розумово виснажливу зарядку. Пошук фізичних навантажень, які вам подобаються, є ключовим для збереження здорової ваги протягом усього життя, і це захоплення є прекрасним прикладом такого сценарію для багатьох людей.


Скільки калорій ви спалюєте в саду? Знайдіть свою вагу у списку нижче, щоб отримати оцінку.

Витрати за одну годину роботи на подвір'ї:

Загальні витрати енергії залежатимуть від ваги, обміну речовин, статі, віку, вмісту м’язів тощо. Це також залежатиме від того, яку роботу ви робите, і наскільки важкою є робота, з якою ви вирішуєте.

Рекомендовані

FB Mass - Програма тренувань для нарощування маси та збільшення сили

Ця програма нарощування сили циклізує групи м’язів та стилі тренувань, щоб допомогти вам безпечно та ефективно тренуватися 5 днів на тиждень для збільшення розміру та сили.

Тренування групи опору для сідниць і стегон - 10-хвилинне тренування нижньої частини тіла

Все, що вам потрібно для цього тренування на сідницях і стегнах, це мотивація, 10 хвилин, а також необов’язкова стрічка опору або обтяжувачі щиколотки.

Середземноморський тост з лососевого лаваша

Середземноморський «тост», який ідеально підходить для швидкого, корисного сніданку.

Слідуй за нами

У соціальних мережах радимо вам використовувати #FitnessBlender, щоб поділитися своїм прогресом, мотивувати інших та знайти натхнення.