Скільки калорій спалює плавання?

З більшою ймовірністю ви стежите за споживанням калорій та їх навантаженням. Але, як і багато хто з нас, вам, мабуть, цікаво, скільки енергії спалюється, коли ви прямуєте до басейну на тренувальне плавання.

Плавання - це, без сумніву, ефективний спосіб спалити калорії. Оскільки плавання є невдалим видом спорту, воно нейтральне на таких проблемних ділянках, як поперек і коліна. Отже, якщо вас мучить травма, це чудовий варіант для багатьох дорослих, які шукають енергозберігаючу діяльність.

Але скільки це справді тренування на спалювання калорій? І як це поєднується з іншими видами витривалості, такими як біг та їзда на велосипеді?

БІЛЬШЕ: Як скласти план тренувань з плавання для триатлону на витривалість

130-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, спалить 590 калорій, швидко плаваючи, а 413 калорій плаває повільніше.
155-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, спалить 704 калорії, швидко плаваючи, а 493 калорії плаває повільніше.
180-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, буде швидко спалювати 817 калорій, плаваючи швидко, а 572 калорії плаватиме повільніше.
205-кілограмовий чоловік, який плаває вільним стилем протягом однієї години, буде швидко спалювати 931 калорію, плаваючи швидко, а 651 калорію плавати повільніше.

Оцінки не зупиняються на вільному стилі. Як правило, плавці будуть спалювати таку ж кількість калорій, роблячи спину, ніж вони роблять повільніший вільний стиль, згідно з Nutristrategy.

Плавання брасом протягом години спалить таку ж кількість калорій, як і швидке тренування вільним стилем.

Для царя тренувань з плавання, що спалюють калорії, поплавайте годину, роблячи метелика (якщо ви смієте). Калорійний факел коливається від 649 калорій на 130 фунтів до 1024 калорій на 205 фунтів.

ДАЛІ