Скільки калорій спалено за триатлон?

Чи не задумувались ви коли-небудь у своєму високому святкуванні після перегонів, скільки калорій ви спалили під час триатлону? Ти не перший запитуєш.

Три основні фактори, що впливають на опік

Кілька факторів впливають на те, скільки калорій ви використовуєте під час змагань. Давайте розглянемо трьох великих вкладників. Перші два походять від вас. Ваша поточна вага тіла та темп під час перегонів визначають спалення калорій за годину змагання.

Третім елементом, який є основним фактором, що сприяє загальній кількості калорій, що використовуються в триборстві, є відстань події.

Дрібний друк

Для тих з вас, хто є надзвичайно аналітичним, ви знаєте, що швидкість спалювання калорій у будь-якій довідковій таблиці має похибку. Наприклад, люди мають різні метаболізми. Хтось, кого ви знаєте, може важити точно так само, як і ви, але він може спалити більше або менше калорій, проїжджаючи однакову відстань з тією ж швидкістю, що і ви.

Більшість усіх довідкових таблиць калорій містять спожиті калорії за відрізок часу, за фунт (або кілограм) ваги тіла. Якщо не вказано інше, ці показники калорій включають ваш базальний рівень метаболізму. Наприклад, базальну швидкість обміну речовин у 130 кілограмів можна оцінити як:

130 фунтів/2,2 кілограма за фунт = 59 кілограмів

Щоденна потреба калорій приблизно дорівнює вазі в кілограмах, помноженій на 30. Тож 59, помножена на 30, дорівнює 1770 калоріям на день, що приблизно потрібно для утримання 130-кілограмової людини.

Хоча це і не зовсім точно, оскільки сон вимагає менше енергії, ніж прогулянки цілими днями, але нашій 130-кілограмовій людині потрібно приблизно 1770 калорій протягом 24 годин на добу або близько 74 калорій на годину. Ця кількість включається в калорії, спалені під час спортивної діяльності, і не додається до калорій спортивної активності.

ДАЛІ