Скільки калорій повинна їсти жінка старше 50 років, щоб схуднути?

У зв'язку з цим, скільки калорій повинна мати жінка старше 50 років на день?

Жінки з малорухливим способом життя повинні прагнути споживати 1800 калорій на день у віці від 25 до 30 років, перш ніж це знизиться до 1600 з 50 років і далі. Серед жінок з активним способом життя споживання калорій може становити 2400 на день у період з 20 по 30, перш ніж зменшитися до 2000 з 60 років.

Крім того, скільки калорій повинна їсти жінка на день, щоб схуднути? Середній жінці потрібно їсти приблизно 2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, і 1500 калорій на день, щоб скинути один фунт ваги на тиждень. Тим часом середньому чоловікові для підтримки потрібно 2500 калорій, і 2000 скидати один фунт ваги за тиждень.

Крім того, як може схуднути 50-річна жінка?

Наші експерти поділяють шість способів схуднути після 50, щоб ви могли почувати себе так само добре, як виглядаєте.

Їжте менше.
Додайте у свій раціон цілісні продукти, білки, клітковину та “корисний” жир, особливо вранці.
Силовий тренінг, як частина звичайних вправ.
Не пропускайте їжу.
Переконайтеся, що ви висипаєтесь.

Скільки калорій я повинен їсти на день, щоб скинути 50 кілограмів?

Вам потрібно буде скоротити 3500 калорій від вашого раціону до втрачати один фунт жиру - тож скоротити 1000 калорій на день дорівнюватиме двом фунтів ваги втрата в тиждень. При вазі втрата з двох фунтів на тиждень, ви будете скинути 50 кілограмів через 25 тижнів або трохи менше півроку.