Скільки калорій має цей бутерброд для сніданку

Багато людей розуміють, що кулька морозива або шматочок сирної піци - це смачні страви, повні калорій.

Але що, якби ви могли взяти три кушечки морозива з тіста для печива з шоколадною стружкою від Бен і Джеррі або три скибочки піци з пеппероні, і все одно не споживали б кількість калорій і жиру в деяких бутербродах на сніданок?

"Ви раніше ходили в" Макдональдс ", брали яйце" Макмаффін ", каву, сніданок був готовий", - говорить Джейн Херлі, старший дієтолог Центру науки в інтересах суспільства. "Але бутерброди зі сніданком, які зараз доступні в багатьох із цих ресторанів, схожі на те, щоб випити два-три яйця" Макмафіни "за чашкою кави".

Виявляється, деякі з цих бутербродів зі сніданком швидкого харчування наповнені калоріями.

Круасан з ковбасою, яйцями та сиром Dunkin 'Donuts містить 690 калорій та 48 грамів жиру. Бублик із стейка, яєць та сиру "Макдональдс" має 710 калорій і 37 грамів жиру. А бутерброд із величезним омлетним сніданком Burger King? 760 калорій і 44 грами жиру.

Експерти рекомендують дорослим не більше 2000 калорій, 20 грамів насичених жирів і 1800 міліграм натрію на день. Багато бутербродів покривають більше половини цього.

А з Grand Slamwich Денні, який є оригінальним сніданком Великого шолома між двома скибочками хліба, ви дивитесь на насичені жири на два дні і натрій на два дні і понад 1300 калорій.

І хоча деякі компанії пропонують більш здоровий вибір, наприклад, яєчний білок, ви все одно повинні ознайомитися з харчовою інформацією. Навіть Subway, маючи здорову репутацію, має майже 500-калорійний бутерброд для сніданку.

Розбивка бутербродів на сніданок.

Великий Шлемвіч Денні: 1320 калорій, 90 г жиру, 3070 мг натрію

Сендвіч з величезним омлетним сніданком Burger King: 760 калорій, 44 грами жиру, Стейк, яєчне та сирне тістечко Макдональдс: 710 калорій, 37 грамів жиру, 1700 мг натрію

Метро 6 ”сніданок BMT Melt: 490 калорій 22 грами жиру, 1630 мг натрію

Пончики Данкіна: Ковбасний, яєчний та сирний круасани: 690 калорій, 48 грамів жиру, 1340 мг натріюПанера: Сендвіч із сніданком з ковбасою з французьким тостом 670 калорій, 45 грамів жиру

Тостер для сніданку з яєчно-сирними сосисками: 620 калорій, 42 грами жиру, 1400 мг натрію

Поради щодо здорового здоров’я починаються з дня

Якщо ви збираєтеся взяти бутерброд на сніданок, дієтологи пропонують щось на плоському хлібі, в обгортанні або на англійській булочці. Вони також пропонують вибирати яєчні білки порівняно зі звичайними. Як метро, так і Dunkin Donuts мають варіанти яєчного білка.

Дієтологи пропонують вибирати фруктові та йогуртові парфе, вівсяні пластівці, цільнозернові пластівці або фрукти замість бутерброду для сніданку, щоб здоровіше розпочати день. Слідкуйте за сніданком, випічкою, булочками та хлібом для сніданків, які можна придбати в ресторанах та кафе. Багато упаковують більше 500 калорій кожна.

Рекомендовані добові норми - не більше 2000 калорій для дорослого, 20 грамів насиченого жиру (60 грамів загального жиру) і 1800 мг натрію.