Ситна чотиризернова каша

Втомився від того самого нудного сніданку щоранку? Побалуйте свою сім’ю смачним смаком позачасового комфорту, наповненого вітамінами, мінералами та необхідними речовинами пребіотики—коли ви подаєте цю парову універсальну кашу.

Каша - це основний продукт сніданку протягом багатьох поколінь, оскільки вона ситна, смачна, недорога та поживна. Однак останніми роками це було майже забуто, оскільки сучасне життя стає дедалі більш напруженим. Ключем до повернення каші на центральну сцену сьогодні є пам’ятати, що більша частина приготування відбувається, коли ви спите, тому, поки ви приготуєте кашу невдовзі після пробудження, ви можете займатися звичайною ранковою процедурою, поки вона вариться.

Замочування зерен на ніч покращує засвоюваність і поглинання поживних речовин, і ви ще більше збільшите харчові переваги та смак, додавши здорові олії, фрукти, горіхи та спеції. Можливо, ця каша виявиться такою улюбленою в сім’ї, що ви не хочете обмежувати її лише ранковою їжею!

Основні інгредієнти:

• ½ чашка сирого вівса із сталевого нарізки
• ½ чашка сирого пшона
• ½ чашка сирого амаранту
• ½ чашка гречки
• Вода та кисле середовище, таке як оцет або лимонний сік для замочування
• 4 склянки води, молока або рослинного молока
• ¼ чайна ложка солі (або за смаком)
• 1 столова ложка здорової олії (лляного, кокосового або волоського горіха)

• 2 столові ложки насіння (льон, чіа або коноплі)

Необов’язкові додаткові інгредієнти:

• Свіжі або сухофрукти
• Горіхове масло
• Кориця, кардамон або інші спеції
• Сирий порошок какао
• Пекан, волоські горіхи або гарбузове насіння
• агава
• Натуральний кленовий сироп
• патока

Ніч перед
Помістіть сухі зерна в миску з достатньою кількістю теплої води, щоб покрити їх. Додайте приблизно столову ложку лимонного соку, оцту або іншого кислого середовища на склянку води. Накрийте миску рушником і залиште відпочивати на ніч принаймні на 12 годин.

Вранці
У великій каструлі доведіть до кипіння 4 склянки води, молока або рослинного молока. Перемішайте замочені зерна, сіль та олію. Накрийте кришкою і тушкуйте близько 20 хвилин, до готовності.

Зніміть з вогню та додайте підсолоджувач, фрукти, горіхи, горіхове масло або спеції на ваш смак. І не забудьте додати черпак нашого органічний порошок пребіотиків для додаткового стимулювання пребіотиків. Ложкою в миски і насолоджуйтесь, поки гаряче. смачного!

Цей розділ "Здоровий спосіб життя" веб-сайту "Гіпербіотики" призначений виключно для інформаційних цілей, і будь-які коментарі, заяви та статті не були оцінені FDA і не призначені для створення зв'язку між продуктами гіпербіотиків та можливими твердженнями, висунутими в результаті досліджень, представлених або діагностувати, лікувати, запобігати чи виліковувати будь-які захворювання. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або іншим медичним працівником щодо будь-яких діагнозів чи способів лікування, пов’язаних зі здоров’ям. Цей веб-сайт містить загальну інформацію про дієту, здоров’я та харчування. Жодна інформація не є порадою або не повинна тлумачитися як пов’язана з будь-якими передбачуваними медичними вигодами та препаратами гіпербіотиків, і не повинна розглядатися чи трактуватися як заміна поради лікаря. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими питаннями щодо стану здоров’я.