СИРА ПРАВДА ПРО ПІСЛЯ РОБОТИ ЦУКРУ

Футбол, як відомо, - це світ, керований грошима. Хоча семизначної щотижневої зарплати достатньо, щоб у вас зашкалював шлунок (не згадуючи про Китай), Прем'єр-лігу зараз дорікають за партнерство з популярним шоколатьє Кейдбері.

Одноразовий цукор може бути корисним після інтенсивних вправ

Метою нового партнерства була пропаганда вибору здорового способу життя, з особливим акцентом у кампанії, спрямованій на те, щоб "допомогти освіті людей" щодо шлюбного харчування та фізичних вправ.

Тим не менш, недоброзичливці швидко підняли голову, і речник Національного форуму з питань ожиріння назвав це просто "маркетинговою хитрістю".

Вони мають рацію, чи міф про те, що цукор розмиває наші зусилля щодо фізичних вправ, є непростим? У останньому випуску МЗ стверджує, що - зроблено правильно - це останнє.

"Цукор може бути корисним лише після інтенсивних фізичних навантажень", - каже Метт Пахар із Cardiff Sports Nutrition. "Їжте його тоді, і ви відкриєте м'язи, щоб засвоїти білок, креатин і карнітин". Ось що можна взяти для тренажерного залу, а що залишити вдома.

УДАР: Харібо

Глюкоза є найкращою формою цукру, і це те, що спалюють наші м’язи під час тренування, тобто вони готові повторно засвоїти його, як губка. Для досягнення найкращих результатів зупиніть свій вибір на Tangfastics - можливо, не на сумці.

МІСС: Любий

Фруктоза важко переробляється печінкою, і через певний момент вона перетворюється на жир, а також пригнічує обмін речовин. В основному, вам доведеться знову відвідувати тренажерний зал.

ХІТ: глюкозні гелі

У більшості випадків у нас є багато жиру для його метаболізму в енергію, але це не найефективніший спосіб під час аеробних тренувань. Глюкоза - краще паливо, але ми можемо зберігати лише стільки, тому дайте собі поповнення в середині періоду.

ПРОПУСК: Ізотонічні напої

Якщо ви не бігаєте більше години, дотримуйтесь протеїнових коктейлів. Ви можете регідратати з коротших сеансів, потягуючи воду, щоб уникнути прихованих цукрів, що перевищують ті, що є у вашому коктейлі.