Сім золотих правил здорового харчування та здорового способу життя

Отже, ви хочете харчуватися здорово і добре жити? Ну ось мої 7 простих правил здорового харчування та здорового способу життя. Можливо, ви можете додати щось своє.

харчування

Золоте правило №1: їжте яскраву фруктову їжу на день

Фрукти очищають, допомагають зміцнити нашу імунну систему та містять багато антиоксидантів. Фрукти слід їсти натщесерце і бажано вранці.

Три основні способи вживання фруктів - це фруктовий смузі, фруктовий салат або цілі шматочки фруктів, такі як яблуко або банан. Найкраще додати до фруктової їжі трохи білка або жиру, наприклад столову ложку йогурту, сирі горіхи та насіння або кокосове масло.

Золоте правило №2: Додайте свіжу сиру салатну їжу на день.

Салат повинен складати 4/5 вашої тарілки. Решта 1/5 складається з начинки.

Нижче наведено кілька основних ідей, які ви можете вибрати:

Квасоля, горох нут, сочевиця

Сирі горіхи та насіння (наприклад, волоські, соняшникове, кедрові горіхи)

Овочі на пару (артишоки, зелена квасоля, варена картопля)

Це лише кілька пропозицій, сміливо використовуйте свою фантазію і створіть свій власний корисний смачний салат !

Золоте правило No 3. Щодня вживайте трави та спеції

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80 відсотків населення Землі сьогодні залежить від рослин для лікування загальних захворювань.

Простий спосіб включити трави у свій повсякденний режим - це пити їх як чаї та використовувати їх ефірні олії.

Простий спосіб приготування чаїв - це помістити траву або трави у великий термос на 1 літр, залити окропом, закрити термос і дати їм настоятися мінімум двадцять хвилин. Пийте чай протягом дня.

Деякі загальні трави, які варто розглянути: м’ята перцева, кріп, ромашка, шавлія, кульбаба, імбир, розмарин та кропива.

Золоте правило № 4. Щодня приймайте повноцінні харчові добавки

Добавки, які є цілими, органічними, на рослинній основі, отримані з природних джерел та мають мінімальну обробку - завжди кращий вибір. Враховуючи наш забруднений і наповнений стресом світ, отримати повну квоту поживних речовин у своєму раціоні може бути складно, а то й неможливо.

Золоте правило No 5. вправа

Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити м’язи, скинути кілограми та додати здорового відтінку вашому кольору обличчя.

Додавайте 30 хвилин аеробних вправ принаймні три рази на тиждень.

Золоте правило No 6. Обмежте вплив токсинів

Існує стільки нових речовин, які є дуже токсичними за своєю природою, з якими важко впоратися як Землі, так і нашим тілам.

  1. Уникайте пластику.
  2. Дотримуйтесь рекомендацій щодо покупок: "Якщо ви не можете вимовити їх, не купуйте їх".
  3. Використовуйте засоби особистої гігієни, які ви можете їсти !

Золоте правило No 7. Веселощі та сміх !

Грати: Досить просто ... . візьміть тайм-аут і повеселіться !

Здоров’я та добробут включає це збалансування проблем та вихованості.

Чи є у вас інші правила, за якими ви любите жити?