Швидко втрачаємо жир на животі Капалбхаті Пранаяма вдома

Проблема ожиріння або збільшення ваги в наш час є поширеною проблемою. Страждання ожирінням або збільшенням ваги викликає проблеми з серцем, діабет, артеріальний тиск та інші серйозні проблеми зі здоров’ям. Користуватися допомогою йоги для втрати жиру на животі або втрати ваги - це завжди найкращий варіант.

втрачаємо

В йозі Капалбхаті-пранаяма є найбільш рекомендованою дихальною вправою для зменшення жиру та цукру в крові. Це одна з улюблених асан людей йоги для природного схуднення та контролю над ожирінням.

Кроки для Капалбхаті Пранаями для втрати жиру на животі

Для практики Капалбхаті ви можете ознайомитися з попередньою статтею Дихальні вправи - Капалбхаті Пранаяма.

  1. Сядьте на рівну підлогу і складіть ноги. тримати хребет прямо і закривати очі.
  2. Тримайте праву долоню на правому коліні, а ліву долоню на лівому коліні.
  3. Тепер дихайте повільно і видихніть усіма силами, щоб ваш живіт заглибився всередину.
  4. Якщо ви новачок, повторіть цей цикл 15 разів.

У Ккапалбхаті важко видихати всією силою носом, поки живіт не заглибиться всередину. Майте на увазі, тільки видих слід робити повністю з повною силою, але не вдихаючи. Не зосереджуйтесь на вдиху, оскільки це станеться природним шляхом після видиху. Повторюйте цю вправу протягом 5 хвилин. На початку ви можете потренуватися для 15 дихання, але після цього можете збільшити до 60. Ви можете відпочити деякий час, перш ніж починати знову.

Дослідження говорять, що капалбхаті-пранаяма повністю виводить повітря і вуглекислий газ з легенів і допомагає швидко втратити жир на животі.

Пранаяма Капалбхаті чудово підходить для спалювання жиру, втрати жиру на животі, лікування кислотності, астми, раку молочної залози, проблем із пазухами, порушення травлення та запорів.

Запобіжні заходи

Тим, хто страждає на проблеми з диханням, слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як практикувати Капалбхаті пранаяму. Пранаяму Капалбхаті слід робити натщесерце та під керівництвом фахівців. Вагітні жінки не повинні практикувати цю асану.

Пов’язані статті, які можуть вам сподобатися: