Втрата ваги: ​​Чоловік втрачає вражаючий жир на животі в розмірі 8,2 і отримує шість пакетів

Втрата ваги: ​​користувач Imgur Elara760 демонструє своє вражаюче статура

швидко

ЯК швидко втратити жир на животі - фокус, який один користувач Imgur вдосконалив, скинувши колосальний 8 камінь за 22 місяці.

Втрата ваги в новому році йде рука об руку з хвилею здорового способу життя. Але якщо ви можете змінити спосіб життя, щоб забезпечити більш здорову талію, ви могли б побачити, як жир на животі швидко падає - і не триматися.

Один чоловік ділиться своєю історією у фотографіях на веб-сайті соціальних мереж Imgur; люди діляться фотографіями для натхнення для схуднення.

Користувач Elara760 опублікував серію своїх фотографій з 2016 року, де він демонструє чітко округлу фігуру.

Користувач пояснив, що він чоловік, віком 22 і 6 футів у висоту - при найважчій вазі в лютому 2016 року він нахилив ваги до 195 каменів.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​молодий зріст всього 22 і 6 футів

Втрата ваги: ​​молода людина вирішила схуднути ще в січні 2016 року

22 місяці потому чоловік має витончену, підстрижену, мускулисту фігуру.

Він писав про Імгура: "Нарешті зробив справжні зусилля, щоб його втратити, і не міг бути щасливішим".

Пояснюючи, як він це зробив, 22-річний хлопець сказав, що вважає, що справа стосується генетики, "і швидкості якої ви худнете".

Він сказав: “Я рік забував фотографуватися, але це була поступова втрата. Єдина справжня пухка шкіра у мене навколо нижньої частини живота ".

Втрата ваги: ​​це Elara760 цього місяця, яка подрібнила жир на животі і набрала шість пакетів

Втрата ваги: ​​чоловіча шість упаковок вражає після 22-місячної стійкої втрати ваги

У лютому 2016 року хлопець мав 275 фунтів (19,6 каменя), а цього місяця він зменшився до 160 фунтів (11,4 каменя).

Це вражаюча втрата 8,2 каменю. І це настільки велика зміна, що фотографії хлопця стали вірусними - за лічені дні публікація переглянула 45 646 переглядів.

Дізнатися, як швидко схуднути та утримати його, може бути складно, але завдяки плану дієти та тренувань Express.co.uk, створеному Gympass та Digme Fitness, ви можете одночасно спалювати жир з талії та тонізувати руки.

День перший: 20 секунд увімкнено/40 секунд вимкнено

День другий: 30 секунд увімкнено/30 секунд вимкнено

День третій: 40 секунд увімкнено/20 секунд вимкнено

1. Burpees

Наша улюблена та одна з найефективніших вправ для спалювання жиру та тонізування м’язів, оскільки вона використовує практично всі м’язи тіла.

Скиньте жир на животі за допомогою цих простих вправ

2. Високі коліна альпіністам

Підніміть руки вище голови і виконайте вісім рахунків бігу на місці, піднімаючи коліна якомога вище.

Після того, як ви зробите вісім (по чотири на кожну ногу), опустіться в положення для натискання та виконайте вісім альпіністів, по черзі підводячи коліна до грудей. Повторіть стільки разів, скільки зможете за відведений час.

3. Стрибки зоряної дошки

Опустіться в положення преса, затягнувши руки під плечі і випрямивши руки. Ваші ноги повинні бути прямо позаду, на пальцях, зігнувши ноги. Підтягнувши прес і підтримуючи стабільність верхньої частини тіла, одночасно стрибніть обидві ноги вширше, зробіть паузу, а потім знову стрибніть їх назад. Повторити.

4. Присідання до плечового преса

Встаньте, розставивши ноги трохи ширше, ніж на ширині плечей, і візьміть пару легких гантелей або пару банок, щоб тримати їх трохи вище плечей. Повільно опустіться в присідання, завісаючись на стегнах і виштовхуючи свою попку позаду вас. Переконайтеся, що ви все ще бачите пальці ніг, інакше коліна заходять занадто далеко вперед.

Спускайтеся вниз, поки стегна не стануть принаймні паралельними землі, а потім поверніться до початку. Повертаючись, підніміть обидві руки вгору над головою, поки вони не стануть прямими, потім повільно опустіть і поверніться назад до присідання. Повторити.

5. Велосипедний хрускіт

Ляжте на спину, зігнувши коліна, ступні ляжте на підлогу, а руки обережно тримайте потилицю. Підніміть лопатки від землі і підніміть ноги вгору, щоб коліна були під 90 градусами. Повільно крутіть педалями їх у повітрі, ніби ви їдете на велосипеді. Ви можете просунути вправу, скручуючи і дотягуючи кожен лікоть до протилежного коліна, коли він рухається до грудей.

Digme Fitness є частиною мережі Gympass, і разом з понад 1000 інших тренажерних залів та фітнес-студій ми робимо виправдання для вправ минулим.

Членство в Gympass, яке надається як індивідуально, так і субсидується вашим роботодавцем, дозволяє вам вибрати, коли, де і як ви хочете тренуватися. Діяльність варіюється від балету до боксу в 350 містах Великобританії, щоб запропонувати членство в спортзалі, яке нарешті відповідає вашому стилю життя.