Вересневий виклик | Схуднути, живучи в даний момент

Ви хочете бути щасливими? Ви хочете взяти під контроль своє життя і схуднути? Почніть цей вересневий виклик зі мною! Немає минулого і немає майбутнього. Є лише цей момент. Якщо ви хочете зцілити своє життя, почніть одразу - з цього моменту. Для цього виклику вам знадобиться лише одне - мотивація жити щасливо та покращуватися. Я знаю, що майже кожна людина в цьому світі хоче жити щасливим і повноцінним життям.

Більшість людей, як правило, живуть у майбутньому. Я вірю, що добре думати і планувати майбутнє щодня на кілька хвилин, щоб відпочити. Але візуалізація та постійне життя в майбутньому - це не одне і те ж. Багато людей втрачають свої думки і забувають, як насолоджуватися теперішнім моментом.
Вони забувають, що майбутнього не існує. Ми творимо майбутнє ТУТ І ЗАРАЗ. Я створюю цю публікацію зараз. Так, я можу уявити, як виглядатиме ця публікація, але якщо я лише уявляю, що ця публікація ніколи не існуватиме. Відволікання соціальних мереж, великі сподівання та минулі помилки відповідають за те, що не в даний момент. Цей голосочок у нашій голові про те, що ми недостатньо хороші, досить сексуальні, досить худі та красиві.

Другий допис про життя в даний момент - про харчові розлади. Люди з діагнозом харчових розладів страждають від поганого самопочуття, самооцінки та здатності бути присутніми в даний момент. Люди, які страждають на нервову анорексію та нервову булімію, повинні пройти терапію, але якщо ви боретеся з емоційним переїданням, труднощами з дієтою та схудненням, ви можете допомогти собі в навчанні та житті в даний момент.

Як схуднути і подолати харчові розлади, просто присутні в даний момент? Як схуднути з уважністю?

Це добре звучить? Правда полягає в тому, що схуднути не так складно, якщо ви живете в даний момент. Я люблю уявляти себе худенькою та сексуальною, але я ненавиджу фізичні вправи та дієти. Ви не робите те саме? Чи не уявляєте ви собі, як схудли, коли їсте за двох? Я був впевнений, і мушу визнати, що я все ще вчуся жити в даний момент і іноді живу в думках.

На мою думку, я харчуюся збалансовано, і їжу завжди насолоджуюсь. Але насправді я забуваю, як насолоджуватися. Насправді, я набираю вагу в дитинстві, коли боявся, що для мене не залишиться їжі, тому я їв занадто багато. Я боявся замість того, щоб насолоджуватися їжею. Я не буду писати про цей страх, але я просто дав свій особистий приклад того, як я перестав насолоджуватися їжею.

Візуалізація чудова, і я рекомендую її, але лише на кілька хвилин на день. Подумайте лише, скільки у вас відволікаючих факторів. Це одна з причин, чому я розпочав цей вересневий виклик. Щоб допомогти вам почати жити в теперішній момент.

БУДЬТЕ СУЧАСНИМИ - НАСЛАДУЙТЕ ЇЖУ

Журнал про їжу

Скільки у вас їжі?
Досить 3-разового харчування та 2 закусок. Ваше завдання - створити журнал про їжу. Що я їжу щодня? Скільки калорій я з’їдаю?
Ви будете здивовані, скільки калорій ви з’їсте. І наскільки непотрібні продукти харчування у вас є.

Водний журнал

Чому я п'ю воду? ВІДЧУВАЙТЕ той чудовий момент, коли ти так спрагнеш і п’єш воду. Момент, коли вода ковзає по горлу. Просто відчуваю! Вода холодна? Запишіть, що ви відчували. Переконайтесь, що ви присутні під час пиття води. Причина, чому це важливо для журналу, полягає в тому, що ви точно забудете відчувати себе та бути присутніми.
Їсти - це звичка. Пити воду - теж звичка. Тож із цими вправами у вас буде шанс створити нову звичку. Здоровіше і для вас, і для вашої родини.

Їжте лише улюблену їжу

Тому одного тижня намагайтеся їсти тільки те, що ви любите, але лише тоді, коли ви голодні. Не має значення, що. Млинці, шоколадне печиво, м'ясо, овочі, фрукти, піца, хот-доги, морепродукти тощо. Ви повинні їсти тільки те, що любите. Насолоджуйтесь цим! Насолоджуйтесь кожною хвилиною вживання улюбленої їжі. Ви можете їсти ці продукти щодня протягом усього життя. Єдине - їсти, коли ти справді голодний, і з’їсти належну кількість. Присутність і насолода смаком їжі щодня змусить вас їсти повільно та відчувати ситість.

Скільки калорій мені дійсно потрібно?

Перевірте, скільки калорій вам насправді потрібно. Наприклад, моєму організму потрібно 1800-2000 ккал на день. Щоб схуднути, я повинен споживати менше рекомендованого.
Коли ми маємо звичку вживати занадто багато калорій, важко розпочати нову дієту. Але з вашою присутністю на даний момент дієта буде не такою важкою. Голоду немає! Це все у вашій свідомості. Ви знаєте, скільки калорій достатньо для вашого організму. Залишайтеся спокійними і намагайтеся знайти спосіб відпустити бажання їсти для затишку.

Почніть з малого

Жити в даний момент може бути важко іноді, тому найголовніше - спробувати. Намагайся бути присутнім. Я знаю, що відволікаючих факторів занадто багато, і вам знадобиться трохи часу, щоб навчитися бути присутніми. Обов’язково зверніть увагу на свої справжні потреби. Кожного разу, коли ви відчуваєте голод, зберігайте спокій і переконайтесь, що ви справді голодні. Що б ви хотіли їсти. Скільки вам насправді потрібно тощо.

Пам’ятайте, що це лише перший крок до зміни вашого життя. Але якщо вам вдасться вивчити своє тіло, свої справжні потреби та бажання, кожна дієта, яку ви оберете, буде успішною.

Тож наступного разу, коли ви потягнетеся до чіпсів чи шоколаду, ви запитаєте себе, чи справді це вам потрібно. Ви будете присутні і приймете рішення в даний момент. Вибір за вами! Моє рішення було б бути здоровим і щасливим!

Не забувайте час від часу підживлювати свою душу, якщо ви виберете сувору дієту. Також знайдіть модель. Знайдіть когось, хто вам подобається, і скопіюйте його стиль життя. У всіх нас є зразки для наслідування.

Правда полягає в тому, що дитина не може вибрати чудовий зразок для наслідування. Але ти можеш! Тож вибирайте з розумом.

Чудової подорожі. Наступного тижня я опублікую ще одну вправу для життя тут і зараз і про те, як подолати лінь.