Шкіра без вугрів: Ось кілька дієтичних порад, яким ви повинні дотримуватися для сяючої шкіри

Поради щодо догляду за шкірою: Вам потрібно зосередитись на своєму раціоні також для здорової шкіри. Додавання та вилучення певних продуктів корисно для вашої шкіри. Ось декілька порад щодо дієти, яких не можна пропускати для здорової шкіри без вугрів.

Основні моменти історії

Прищі досить поширені протягом літнього сезону. Заблоковані пори, надлишок вироблення олії, накопичення мертвих клітин шкіри, підвищене нагрівання, вплив бактерій та гормональний дисбаланс - можливі причини появи прищів. Ваша шкіра потребує найвищого догляду та харчування, щоб залишатися здоровою та без прищів. Окрім чудового режиму догляду за шкірою, вам слід також звернути увагу на свій раціон. Збалансована дієта, яка може запропонувати різноманітні поживні речовини, може призвести до очищення та оздоровлення шкіри. Якщо ви хочете позбутися від прищів, продовжуйте читати, щоб знати поради щодо дієти, щоб отримати шкіру без прищів.

Поради щодо догляду за шкірою: Дієтичні поради для шкіри без вугрів

1. Залишайтеся зволоженим

Пийте більше води! Можливо, ви чули це мільйон разів, але це одна з найкращих порад, якій потрібно дотримуватися. Вживання великої кількості води підтримує шкіру зволоженою та запобігає появі прищів. Він вивільняє токсини з вашого тіла і зменшує пори. Це не тільки захищає шкіру від прищів, але і запобігає в’ялості.

Догляд за шкірою: Пийте достатньо води для здорової шкіри
Фото: iStock

2. Уникайте алкоголю

Вживання алкоголю може не впливати безпосередньо на вашу шкіру, але це одна з основних причин, що призводить до гормонального дисбалансу, що спричинює прищі. Регулярне вживання алкоголю може призвести до запалення, яке також може призвести до почервоніння.

3. Обмежте вживання смаженої їжі

Смажена їжа завантажується насиченими жирами, які утворюють шкірне сало (жирну речовину) на нашій шкірі, що призводить до збільшення кількості вугрів. Ці закуски також мають високий вміст солі або цукру, що порушує рівень ваших гормонів. Краще перейти на здоровіші альтернативи, такі як запечена їжа, яка не буде виробляти занадто багато олії і не призведе до гормонального дисбалансу.

4. Зменшити споживання молочних продуктів

З дитинства важливість молока та молочних продуктів завжди підкреслювалася, але коли справа стосується здоров'я шкіри, є незначні зміни. Молочні продукти об’єднують мертві клітини шкіри всередині пір, які блокують пори і, таким чином, викликають вугрі.

5. Уникайте обробленої їжі

Оброблена їжа містить високий рівень насичених жирів, цукру та солі, ніж потрібно, що може утворювати шкірне сало, що призводить до, так, ви правильно вгадали (більше вугрів). Їжа, приготована вдома, є найкращим вибором. Крім того, обмежте кількість солі, цукру або олії, яку ви споживаєте протягом дня.

6. Скажіть «Так» зеленим овочам

Не тільки шкіра, але й зелені овочі та багата клітковиною їжа корисні для вашого організму. Вони допомагають вивільнити непотрібні токсини з організму і призводять до сяючої шкіри.

Зелені овочі можуть зміцнити шкіру та загальний стан здоров’я
Фото: iStock

7. Їжте більше гарбузового насіння

Так, ви правильно прочитали. Цинк у насінні гарбуза корисний для прищів, оскільки він контролює рівень гормонів та вироблення олії в шкірі, а також допомагає у загоєнні шкіри. Це також зменшує рубці від прищів.

8. Зелений чай, великий так!

Спробуйте пити зелений чай щодня. Він багатий поліфенолами, що збільшує рівень припливу крові та кисню до шкіри, роблячи її більш чистою та здоровою.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.