Шість порад щодо здорового способу життя - від рок-зірок, які б це знали

Колись давно стиль рок-н-ролу був ексклюзивним заповідником, ну, рокерів. У наш час все більше людей живуть поза аеропортами та готелями, працюючи до пізньої ночі та харчуючись у бігу, каже Габріель Френсіс, лікар-натуропат, мануальний терапевт, голкотерапевт та масажист, який гастролював з одними з найбільших груп у світі . "Майже про те, що всі живуть в екстремальному стилі життя", - говорить Френсіс, автор "The Rockstar Remedy: A Rock and Roll Doctor's Prescription for Living Long, Healthy Life".

Тут вона та її клієнти поділяють шість перевірених за лаштунками способів переходу від надлишку до успіху.

Прибийте правило 90/10

Прагнення докорінно змінити свій спосіб життя - це рецепт невдачі, говорить Френсіс. Ось чому вона створила "Правило". "Десять відсотків часу ти робиш те, що хочеш - до тих пір, поки ти робиш здоровий вибір інші 90%", - пояснює вона. "Я ні в якому разі не фанатикую у своєму харчуванні", - пише в книзі гітарист Jane's Addiction Дейв Наварро. “Я намагаюся триматися подалі від. цукру та молочні продукти. Але час від часу я буду балуватись, як випадкова піца чи бургер In-N-Out ».

Качайте простирадла

Не потрібно бути Стінгом, щоб мати легендарне статеве життя. Дивовижний секрет? Спати. "Два найпоширеніші симптоми вигорання - це еректильна дисфункція та низьке лібідо", - говорить Френсіс. “Я був на гастролях з реггі-музикантом, який лікував свій стрес. . Це викликало проблеми не тільки з його лібідо, але і з кількістю сперми, і він та його королева відчували труднощі з вагітністю. Змішавши бур'ян на користь трав, медитації та постільного режиму, він повернув собі моджо », а через дев'ять місяців дитину.

Поїздка на здорову їжу

"Вам не потрібно зберігати здоров'я лише тому, що ви подорожуєте", - говорить Френсіс. Актор Адріан Греньє об'єднався зі своїм діловим партнером Пітером Глатцером, щоб створити програму під назвою Food Tripping, щоб допомогти людям знаходити здорову їжу, перебуваючи в дорозі. "Варіанти варіюються від здорових, місцевих та менших закладів до маминих та поп-суглобів за межами вибитого шляху", - пише він.

Прогулянка по сонячній стороні

"Перевага від 20 до 30 хвилин перебування на сонці на день - без сонцезахисних кремів та сонцезахисних окулярів - включає багато вітаміну D, який зміцнює імунітет, збалансовує гормони, активує мелатонін та серотонін", - говорить Френсіс. "Це прозак матері-природи". Ді-джей і продюсер Марк Ронсон, насамперед, навернений. "Більшу частину свого життя я провів у нічних клубах або темних студіях звукозапису", - пише він. У наш час, "Я намагаюся виходити на вулицю, наскільки можу".

Любов - це наркотик

"Любов збільшує окситоцин, який є природним наркотиком, який підвищує ендорфіни", - говорить Френсіс. Тому музиканти приводять сім’ї на гастролі. "Я їхав дорогою сам, і це було самотньо і дезорієнтовує", - пише співак і автор пісень Шон Колвін. Якщо ви не можете взяти кохану людину у наступну відрядження, спробуйте підняти очі зі свого смартфона. "Я бачу, як усі ці люди пишуть текстові повідомлення та набирають текст", - каже продюсер Марк Батсон, який працював із Jay Z та Eminem. "Ви можете навчитися стільки, провівши фізичну розмову з іншою людиною".

Ніколи не нехтуйте своїм сольним актом

"Я мій найбільший шанувальник, і якби більше людей було їх найбільшими шанувальниками, ми б краще подбали про себе", - пише автор пісень Лідія Ланч. Наварро додає: "Ми говоримо собі:" Як тільки я досягну певного рівня успіху, тоді я почуватимусь щасливим ". Коли ці цілі досягнуті, [ми усвідомлюємо,]" Зачекайте хвилинку, це не робить мене щасливим. "Головне - встановити такий зв’язок і зробити щось до появи побічних ефектів". Рок-дірка Кортні Лав скандує двічі на день. "Це дуже важливо для мене", - пише вона. "Я повністю мовчу протягом 10 хвилин відразу після шоу", - пише барабанщик Mötley Crüe Томмі Лі. Що стосується володарки "Греммі" Єви, "Іноді я просто вмикаю музику і танцюю. Я люблю танцювати, і все стосується того, що ти любиш ".

Блоги Клер Коглен у The Alхімія правди.