Шість порад щодо зниження ваги, яку ви вже втратили

Тепер, коли ви повернулися у форму, настав час утримати збільшення ваги та підтримувати своє нове тіло. Це чудова річ, коли ти можеш помістити пару старих джинсів, які носив роки тому. Однак ви можете виявити, що повільно повертаєте фунт-два, якщо не будете обережні. Є способи запобігти цьому. Ось поради, як уникнути втраченої ваги.

1. Перекушуйте здоровою їжею і їжте менше їжі

Після схуднення потрібно стежити за тим, що ви їсте. Легко захопити нездорову закуску, коли ви схудли. Слідкуйте за збільшенням ваги, вживаючи корисні закуски. Низькокалорійний сир, йогурт, фрукти та овочі - чудові варіанти закусок. Крім того, вживання 3 менших прийомів їжі на день допомагає регулювати вагу краще, ніж з’їдання 3 більших прийомів їжі. Разом із споживанням 2 корисних закусок, ці менші прийоми їжі підтримують ваш метаболізм протягом усього дня.

2. Залишайтеся зволоженим

Залишатися в зволоженому стані є важливою частиною підтримки втраченої ваги. Гідратація допомагає вам залишатися здоровим. Добре випивати 8 склянок води на день. Вода допомагає спалювати калорії, підтримуючи метаболізм. Це також корисна альтернатива дієтичним газованим напоям та солодким напоям. У воді немає калорій, вуглеводів або жиру. Це також втамовує спрагу швидше та краще за все інше. Намагайтеся уникати спортивних напоїв та соків. Вони також мають високий вміст цукру.

3. Продовжуйте вправи

Навіть якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, корисно використовувати кожну можливість, яка вам потрібна, щоб потренуватися. Після втрати ваги легко відмовитися від вправ. Ви можете підтримувати свою нову вагу, піднімаючись сходами замість ліфта. Також прогуляйтеся під час обідньої перерви. Якщо ви сидите вдома з батьками, тоді відкладайте 30 хвилин на день для фізичних вправ. Найкращий спосіб зберегти свій новий вигляд - це встановити рутину і дотримуватися її. Чим активніше ви активні, тим більше шансів зберегти вагу.

4. Припиніть їсти, коли ситі

Ви можете утримати вагу, харчуючись лише до повного насичення. Навіть якщо на вашій тарілці є залишки їжі, припиніть їсти, коли відчуєте ситість. Залишки залиште на обід або інший прийом їжі.

5. Купуйте Smart

Покупки продуктів - це велика подія, коли потрібно підтримувати свою вагу. Відійдіть від розділів, які спокушатимуть вас. Складіть список харчових продуктів, які є для вас здоровими, за короткий час. Уникайте додавання тортів, цукерок та чіпсів до списку. Натомість вибирайте нежирний білок, фрукти, овочі та низькокалорійні закуски.

6. Виведіть дітей на вулицю

Ваші діти - ваші найбільші чемпіони. Виведіть їх на вулицю на кілька годин ігрового часу в другій половині дня або на вихідних. Вибирайте ігри, які вимагають великих рухів. Бірка, стрибки на мотузці, хованки та удари м'ячем - все це відмінна гра, яку ви можете робити зі своїми дітьми.

Зберігайте вагу, активніше і правильно харчуючись. Втрата ваги була найскладнішою частиною. Повернути все це набагато простіше.