Щомісячні п’ять днів наукового відступу від голодування та медитації - відновіть ясність та відновіть імунну систему

Чи можете ви отримати значну користь для здоров’я завдяки скромному регулюванню способу харчування? Клінічно перевірений режим, який імітує голодування, з низькокалорійною, з низьким вмістом білка та з низьким вмістом жиру дієтою протягом 5 днів кожні 4 місяці відповідає "так". За 20 років досліджень t USC показав, що цей простий, 3 рази на рік режим перевершує поточне обмеження калорій, 1 або 2-денне періодичне голодування або тривале голодування. Окрім зменшеного розміру талії, 5-денна дієта натще активізує гени довголіття та регенеративні клітини, зменшує запалення та покращує різноманітність біомаркерів як для здорових людей, так і для тих, хто страждає від хвороби. 5-денний режим не є суворим. Їжа пікантна і ситна. Решту місяця можна їсти як зазвичай. Однак ми настійно пропонуємо 6-місячну рослинну дієту на додаток до режиму голодування, оскільки м’ясний білок є кислим, а риба неминуче забруднена.

Поки тривають дослідження щодо того, що робить цю дієту настільки ефективною, було продемонстровано, що вона очищає вологу в організмі, зменшує запалення та відновлює основний мікробіом, який останнім часом приділяв таку увагу медичним співтовариствам.

Для тих, хто бореться з гострими проблемами зі здоров’ям, ось деякі конкретні клінічні результати дослідження USC, проведеного доктором Вальтером Лонго:

Спеціалізовані продукти харчування доступні у медичних працівників, якщо ви зараз перебуваєте на лікуванні, наприклад, променевій терапії.

Пост і традиція цього року в Китаї. Хоча q igong, taichi та медитація є невід'ємною частиною його практики психічного здоров'я, голодування є невід'ємною частиною його медичної практики. Деякі пости можуть тривати багато днів або місяців, включаючи режими, що містять лише воду, а також обмежені дієти, такі як рисовий суп (каша) та яблука. Деякі китайські майстри використовують трав'яні суміші, щоб зробити більше очищення на початку голодування. [І ми також дослідимо деякі з них.]

Наукова перевірка переваг голодування не є новою. 150 років тому германський лікар і вчений Арнольд Ерет провів великі дослідження посту. H - книга Система зцілення без слізної дієти: науковий метод харчування до здоров’я заохочує людей користуватися голодуванням як частину забезпечення психічного (ясного) та фізичного здоров’я.

На щорічній щорічній конференції конгресу проти старіння A4M відвідуваність докторів зросла вдвічі порівняно з минулим роком. Більшість цих лікарів, які прибули з усього світу, практикують так звану функціональну медицину, яка базується на пошуку основної причини проблем зі здоров'ям і зосереджується на зміні способу життя, наприклад, дієти, фізичних вправ, сну та медитації. Дослідження посту були однією з головних тем цьогорічної конференції. Багато лікарів скочили на фургон "Містична дієта натще" і впроваджуватимуть його разом зі своїми пацієнтами.

Приєднуйтесь до цієї захоплюючої революції в особистому догляді за здоров’ям і дізнайтеся, як приготувати ці смачні, наповнені поживними продуктами напівголодні страви вдома.

Щомісячні п'ять днів з низьким вмістом кальцію, низьким вмістом жиру та низьким вмістом білка - наукове голодування та медитація - відновіть ясність та відновіть імунну систему та мікробіоми для боротьби з депресією, запаленням та хворобами .

Медитація та піст практикуються разом в Азії тисячі років. Цього тижня ми будемо робити те саме, практикуючи різні форми медитації, коли вирушали у здорову пісну подорож.

Чому медитація з постом? Голодування - це фізичне очищення. Медитація - це очищення розуму. З самого народження ми суспільством зумовлені певними настановами, обмежені перспективи яких можуть звузити і заплутати розум. Так само, як показано на цьому малюнку.

Медитація, як сказав Пол Пуддікомб у своїй новій книзі «Посібник з медитації та уважності», створює ментальний простір, дозволяючи нам бачити ясність із широкої точки зору. Хоча прагнення та досягнення властиві нашій природі, медитація дозволяє нам усвідомити, що наше найдовше щастя та радість не знаходяться в цілях, які ми ставимо перед собою. Це усвідомлення допомагає нам жити легким, впевненим і вільним життям перед життєвими перешкодами, серцевими розладами та неминучими невдачами.

Між прийомами їжі вранці та вдень ми будемо практикувати постійну медитацію. Одна з найпотужніших медитацій, “Стоячий пост” не тільки заспокоює наш розум, він тонізує м’язи від голови до ніг, відкриває грудну клітку та зміцнює нирки. Що стосується лише тонізування м’язів, 15 хвилин стоячої медитації - це еквівалент однієї години аеробних вправ.

Інші медитації включатимуть:

Сидяча медитація та медитація на стільці. Поєднання медитації Vipassana (уважність) та цілющої медитації Sheng Zhen. Лікувальна медитація Шен Чжень дуже вікова, з простими, витонченими рухами, які активізують цілющу енергію у всьому тілі. Медитація Віпассани покликана дозволити розуму уникнути свого звично хаотичного розуму менше, потік, тренуючи його бути присутнім у повній мірі до кожного виникаючого моменту, починаючи з постійно виникаючих рухів дихання по всьому інакше заспокоєному тілу. Практику порівнювали з прирученням дикого слона, прив’язавши його до стовпа. Спочатку слон постійно бореться проти його обмеження, але поступово він приймає його, так що навіть якщо мотузка відв'язана від стовпа, слон не блукає. Так само, коли розвивається уважність, ви не відчуваєте, що керуєте розумом, настільки, наскільки осідаєте у розслабленому, але настороженому, усвідомленні, що називається "оголеним усвідомленням", незалежно від того, чи залишається таке оголене усвідомлення повністю з диханням або на думках або почуття, які неминуче все-таки виникають. Щойно виконуючись щоденно, Віпассана полегшує наші турботи та тривоги. Наше серце осідає, коли наш розум, звично налаштований на кожен момент, що набуває, набуває визвольної ясності.

Застосовуйте нові відкриття в науці про щастя, досліджуючи сім науково обгрунтованих звичок добробуту: стосунки, турбота, перебіг, оздоровлення, позитивне мислення, духовне залучення та значення, а також сильні та сильні сторони. Зокрема, ми досліджуємо тісні взаємозв'язки між фізичним та психологічним благополуччям з акцентом на вплив фізичних вправ, циркадних ритмів та харчування, включаючи нові захоплюючі відкриття психобіотиків. Дізнайтеся про чудові паралелі між новою наукою та давньою мудрістю щодо добробуту в умовах, що заохочують самодослідження та критичне дослідження. Учасники підуть з конкретними інструментами для вирощування однієї або кількох із цих звичок щастя та дослідять, як використовувати ці звички в особистому житті, професіях та громадах.

Інсін Ван, студент науки, який народився і виріс під час культурної революції в Китаї, близько десяти років тому заснував садибу Еастовер та Еко-селище - місце, дуже необхідне для самовилікування та принесення зцілення іншим.

Навчався у багатьох майстрів цигун та різних методів лікування, має сертифікат медитації Шен Чжень.
Також ліцензований китайський акупресурний гіпноз.

Свідоцтво про позитивне вивчення психології протягом року Тал Бен Шаха