Щодня вживайте невелику кількість волоських, каштанів та горіхів, щоб зменшити ожиріння та ризик раку

Просто вживання в їжу по кілька волоських, каштанів та арахісу щодня - це ваше тіло, здатне запобігати ожирінню, а також ризик летального результату. Показана нова знахідка.

Відповідно, група лондонських та британських вчених оголосила, що споживання 20 грамів і декількох серій горіхів, волоських і арахісу щодня може допомогти запобігти ожирінню, серцево-судинним захворюванням, раку, що спричиняє передчасну смерть .

Дослідники вважають, що більшість цих горіхів і квасолі багаті мононенасиченими жирами, без "поганого" холестерину, як джерела рясних фітостеролів, що сприяють зниженню рівня холестерину. Повідомляє інформаційне агентство CNN.

У загальному аналізі 29 пов’язаних досліджень у 2016 році, обсяг опитування яких становив до 819 000 людей, виявив, що споживання 20 грамів волоських горіхів на день зменшить ризик серцевих захворювань на 30%., зменшити ризик раку на 15% та зменшити ризик передчасної смерті від хронічних захворювань на 22%.

Насправді дослідження показують, що ці горіхи, волоські та арахіс також допомагають контролювати апетит, зменшують ризик зайвої ваги та ожиріння, які схильні до діабету. Серце.

Зокрема, під час дослідження в Лондоні вчені показали, що горіхи, волоські горіхи, арахіс містять багато клітковини, білків, вітамінів і мінералів, включаючи фолат, вітамін Е, калій і магній є одними з найважливіших поживних речовин і мікроелементів в організмі.

Зокрема, волоські горіхи переважають каштани та арахіс, оскільки, крім вищезазначених харчових та мікроелементарних факторів, вони також мають велику кількість омега-3 жирних кислот до допоможуть скрасити очі та тонік для мозку. Приємна шкіра і запобігання раку.

І найголовніше, що містять усі три горіхи, боби та фрукти антиоксиданти, які є сильніше інших продуктів. - Згідно з дослідженням Американського хімічного товариства.

Мало того, вони також мають мононенасичені жири, поряд з корисними білки які сприяють уповільненню рівня цукру в крові, контролюють апетит організму за допомогою солодкої або багатої вуглеводами їжі.

Дослідження також показали, що щоденне вживання горіхів, волоських і арахісу може допомогти нам жити здоровіше.

Щоб підтримати нудьгу, ви можете подрібнити ці горіхи, боби та фрукти разом із фруктами, посипати сумішшю салати, крупи, йогурт або зробити маски для обличчя також надзвичайно хорошими.