Щоденне споживання їжі

Розкладання їжі

Якщо ти схожий на мене, ти не можеш просто вижити, харчуючись три рази на день. Я той тип, котрий повинен кусати протягом дня, щоб підтримувати рівень енергії. Їжа меншої кількості їжі протягом дня також допомагає мені уникати відчуття втоми після великої їжі.

Хоча мій раціон різниться від дня до дня, оскільки я зазвичай готую різні страви на сніданок, обід і вечерю, ось короткий знімок того, що я зазвичай їжу в день:

ПРОКУПИТИСЯ (7:00)

8 унцій свіжого соку селери

СНІДАНОК (8:30 ранку)

1 склянка сталевого нарізаного вівса з половиною банана і жменькою чорниці

1 чашка чорної кави з кокосовим кремом

2 склянки води

ВРАНКОВА ЗАКУСКА (11:00)

Нарізати полуницю

ОБІД (12:30)

Енергетична чаша, яєчня, 1/2 авокадо, сочевиця та ложка хумусу

1 склянка лимонної води

ПІСЛЯ ПОЛІДНЯ (15:30)

Жменя мигдалю

ЧАС ЧАЮ (16:30)

ВЕЧЕРЯ (18:30)

Салат тако з дитячим шпинатом, 1/2 авокадо, червоним перцем, червоною цибулею, декількома чіпсами тортилії та соком лайма для заправки

ДЕСЕРТ (19:00)

Нарізані яблука з корицею

Я справді намагаюся не їсти протягом трьох годин перед сном і пити воду ввечері, але якщо я все ще голодний, у мене буде трохи фруктів або трохи горіхів, щоб припливити мене до ранку.!