Суп для схуднення - 13 правильних рецептів, смачний дієтичний суп

Дієтичний суп будь-яка дієта багато що може змінити. Харчування овочів, нежирного м’яса або риби. Суп для схуднення додає гострі спеції, відомо, оскільки вони прискорюють процес спалювання жиру.

повільному вогні

Суп для схуднення з селерою

  • дрібна білокачанна капуста;
  • По 3 штуки цибулі і помідора;
  • 200г кореня селери;
  • пінта томатного соку;
  • свіжа квасоля;
  • Yesil 2 болгарський перець;
  • зелень, зліва, будь-які гострі спеції.

Суп із селери для зменшення ваги:

  1. Подрібніть капусту тонкими довгими смужками, цибулю наполовину. Помідори, перець та подрібнений селера подрібнені середні.
  2. Киньте його в горщик і залийте овочем, соком помідорів. Він їх повністю покриває. Якщо ні, додайте трохи води. С сіль і спеції.
  3. Вогонь, помістіть їх у середній посуд і доведіть до кипіння. Так само, як відключити плиту суп закипає. Охолодити через 10 хвилин, в яких подавати страву.

Важливо: не варто варити суп для подальшого використання. Оптимальна кількість - 1 день. Їжа для схуднення повинна бути свіжою. Після ночі в холодильнику він втрачає корисні функції.

М’ясний дієтичний овочевий суп

Що приготувати суп:

  • половина головки цвітної капусти та брокколі;
  • половина кабачків і солодкий перець;
  • 1 велика картопля;
  • 1 цибулина і морква;
  • 2 жмені квасолі (боби фава) та гороху (заморожені);
  • 1 середній помідор;
  • 2 стебла селери;
  • колоти;
  • будь-яка зелень.

  1. У казан наливають 2 літри води і киплять, щоб трохи почекати. Цього разу підготуйте овочі.
  2. Розморожений горох і квасоля, картопля і нарізані кубиками кабачки. Розділіть брокколі та цвітну капусту в наступному розділі. Морква, тертий часник і цибуля, пропустіть це.
  3. Киньте його в окріп, кабачки, цвітну капусту, картоплю та брокколі.
  4. Смажте цибулю і селеру на повільному вогні 5 хвилин, додайте моркву і покарання. Після цього відправте овочі на сковороду.
  5. Злегка протушкуйте масло, що залишилося, перцем і томатним супом, який я кину разом із ним.
  6. Для відправлення квасолі та гороху інші речовини. Чверть години варити. Вимкніть плиту, зелень та часник до каструлі. Наполягати період 5 хвилин, протягом якого суп буде готовий.

Спочатку зварити цибулю

  • 6 середніх головки цибулі;
  • пучок селери;
  • маленька качанна капуста;
  • 3 помідори;
  • 2 перець Єсіль;
  • сіль.

Щоб приготувати цибульний суп для схуднення:

  1. Дрібно нарізані кубики капусти та селери довжиною. Перець, помідори та цибуля подрібнені.
  2. Овочеві вівці в каструлю, залити водою і сіллю.
  3. Доведіть до кипіння на сильному вогні і мені 10 хвилин. Потім зменшіть його до половини і варіть, поки овочі не розм’якнуть.
  4. Супи, причому як гарячі, так і холодні.

Бонський суп для схуднення

  • 6 голов свіжої цибулі та помідорів;
  • Капуста кочан будь-яка 1;
  • Перець 2 великого розміру;
  • 100 грам кореня селери або пучок Єсілу;
  • пучок петрушки.

Правильний рецепт боннського супу:

  1. Подрібнені подрібнені помідори та цибулю, капусту та болгарський перець нарізати тонкою соломкою. Насолоджуйтесь тортом селери та петрушки.
  2. Щоб повністю покрити овочі, залиште воду і кип'ятіть кілька хвилин, причому найбільш повільний вогонь. Готуйте продукти харчування повністю.
  3. Суп готовий прохолодний і трохи відразу там. Користь свіжа. За бажанням ви можете змінювати кількість інгредієнтів та їжу, яку ви їсте під час кожного прийому їжі.

Легка їжа, капуста

  • 1 невелика капуста;
  • 3 цибулини свіжої моркви та рапідформ;
  • молода квасоля в склянці;
  • півсклянки томатного соку;
  • 1 болгарський перець;
  • Цибуля Єсіль;
  • сіль.

З капустяним супом для схуднення рецепт:

  1. Цибулю, моркву і перець нарізати дрібними кубиками, подрібнену капусту.
  2. У великій сковороді для середньої браги закип'ятити воду, додати сіль.
  3. Киньте і варіть, поки овочі не стануть м’якими, суп готовий.
  4. Цього разу подрібніть цибулю і киньте Єсіль готовим до вживання. Після цього вийміть тарілку з каструлі та охолодіть вміст, щоб розібрати по тарілках.

Порада: їсти «ледачий» капустяний суп. Викладіть у велику каструлю білокачанну капусту, залийте водою і відваріть. Ви споживаєте протягом дня, а решту води приймаєте.

Італійський овочевий суп Veggie

  • 2 літри овочевого відвару;
  • 4 столові ложки вареної червоної квасолі і сочевиці;
  • 2 картоплини;
  • 1 кабачок і морква;
  • 2 стебла селери;
  • 4 соку спаржі;
  • пучок шпинату;
  • 100 г брокколі;
  • 4 гілочки петрушки;
  • одна столова ложка оливкової олії;
  • сіль і перець.

  1. Подрібніть промиті та очищені овочі. Пучки невеликої брокколі, розділеної Чичевою.
  2. Селеру, моркву та картоплю обсмажити на половині олії. Налийте води і варіть 10 хвилин на середньому вогні.
  3. Додайте решту овочів, квасолі та сочевиці протягом 10 хвилин і продовжуйте заварювання.
  4. Помістіть суп у блендер і подрібніть до однорідності третьої частини. Потім знову поставте овочеве пюре в казан і прокип’ятіть кілька хвилин.
  5. Подається холодним або гарячим, готові страви, прикраса, листя петрушки.

Суп дієтичний рибний

  • Судак та форель 300 гр;
  • 4 гілочки селери;
  • 1 велика цибулина,;
  • 2 моркви;
  • 3 лаврових листа;
  • 5 горошин чорного перцю;
  • 50 мл оливкової олії;
  • чорний перець і сіль.

Рецепт рибного супу:

  1. Нарізати кубиками Філе-О-Риба. Щоб надіслати кістянку, налийте холодну воду в каструлю.
  2. Зачекайте, поки кипляча потужність буде в січні. Щоб зняти піну, додайте сіль і трохи кип’ятіть воду, чверть години.
  3. Очистіть цибулеві кільця і ​​киньте на сковороду, пасеруйте на повільному вогні протягом 2 хвилин. Одночасно наріжте шматочок моркви та цибулю, додайте 3 хвилини, щоб загасити залишки.
  4. Розбийте селеру навпіл і скобіть, щоб видалити липке. Наріжте по діагоналі. Каструлі з цибулею та морквою та покарання, разом із Вівцею, 2-3 хвилини.
  5. Викиньте дренажну воду та овоч. Потім філе риби до кипіння.
  6. Шафранова мікрохвильовка протягом хвилини розігріється, подрібниться і зв’яжеться з водою. Потім додайте в киплячий суп, це рішення.
  7. Готувати їжу на середньому вогні протягом 10 хвилин, або поки овочі не розм’якнуть. Поперчіть і вимкніть плиту в кінці. Супи.

Приготування їжі з грибами

  • фунтові гриби;
  • 1-морква, цибуля та селера;
  • 300 гр цвітної капусти;
  • Часниковий шизуока 3;
  • 2 столові ложки оливкової олії первинного віджиму;
  • спеції, сіль, петрушка.

Рецепт дієтичного супу з грибами:

  1. Той самий шматочок подрібнених овочів і грибів. Частка цвітна цвітна капуста, морквяний руб, часник дрібно ударяють.
  2. Киньте киплячий селера і тушкуйте 10 хвилин. Тим часом варити гриби, цибулю та моркву.
  3. Киньте овочі та гриби, селеру і варіть ще 10 хвилин.
  4. Кілька хвилин тому в тарілку додають брокколі та часник. Сіль і спеції.
  5. Дрібно нарізана зелень в супах, і навіть її плита. Не потрібно помішувати.

Низькокалорійні рецепти Bosch

  • По 100 грам цукрового буряка, моркви та цибулі;
  • 200г капусти;
  • 50 г картоплі;
  • столова ложка зелені;
  • півлітра води.

Правильна дієта - рецепт борщу:

  1. Подрібніть цибулю, буряк і картоплю натріть натертою морквою, дрібно нарізаною капустою, довгими смужками.
  2. Зварити воду і картоплю, щоб викинути його. Потім додайте капусту, потім моркву буряк.
  3. Через 10 хвилин покладіть його в каструлю, цибулю і наприкінці, якщо ви покладете половину Єсілу.
  4. Посипати готову страву слід споживати до залишку зелені.

Як приготувати брокколі

  • 400 грам брокколі;
  • півтора літра курячого бульйону;
  • 250 г картоплі;
  • 150 г цибулі;
  • 7 г морської солі;
  • 15 г вершкового масла;
  • 15 мл соняшникової олії.

Для приготування овочевого супу-пюре з брокколі:

  1. Вихідний курячий бульйон використовують: шматок курячих кісток, тоді смак стає більш насиченим. Також використовуйте лаврове листя, корінь, а також петрушку, часник. Варити на повільному вогні 60 хвилин.
  2. Після варіння в окремій сковороді влити масло. Подрібнена цибуля, нарізана скоринкою. Додайте кілька ложок бульйону - цибуля м’який і негорючий. Потім вимірюйте овочі на вогні, щоб залишити воду на кілька хвилин.
  3. Насип картоплю і воду кинь його. Здається, повністю готовий готувати картоплю близько 10 хвилин.
  4. Надішліть і поділіться супом з брокколі, доведіть до кипіння і варіть 10 хвилин.
  5. Пюрируйте суп до блендера і соліть. Подавайте гарячим, якщо хочете скибочку чорного хліба.

Рецепти, гарбуз

  • 130 грам гарбуза;
  • 50 г борошна;
  • півлітра води або овочевого відвару;
  • 1 цибулина;
  • одна столова ложка оливкової олії;
  • 3 столові ложки оцту;
  • 2 варених яйця білка;
  • зелень, сіль.

Овочевий суп для схуднення з кабачком:

  1. Подрібніть цибулю і обсмажте. Овечі кабачки, приготовані на грилі, залийте оцтом на сковороді і тушкуйте на кришці 10 хвилин.
  2. Висипати борошно потроху, щоб зігрітись в запіканці варити на повільному вогні 10 хвилин у воду або бульйон, постійно помішуючи варити.
  3. Додати цибулю, кабачки і довести до кипіння. Зменште вогонь і варіть 10 хвилин.
  4. Дрібно наріжте суп зелень і білок і киньте. Наполягайте страву через чверть години, готове до вживання.

Гарбузовий суп-пюре з імбиром

  • фунт гарбуза;
  • 1 цибулина і морква;
  • 0,6 літра;
  • великий шматок кореня імбиру;
  • 3 столові ложки олії;
  • перець і сіль.

  1. У горщику нагріти на сковороді олію цибульно-морквяний суп, баклажани, подрібнені. Цибуля повинна стати напівпрозорою.
  2. Нарізану кубиками гарбуз киньте в середню сковороду. Налийте води, накрийте кришкою і варіть на повільному вогні 20 хвилин.
  3. Натріть імбир і киньте воду. Відкрийте блендер, суп-пюре.
  4. Додайте трохи солі і перцю, доведіть до кипіння і дайте постояти 10 хвилин.
  5. Гарбузовий суп, такий як гарячий і холодний.

Легкий курячий суп для зменшення ваги

  • 2 курячі грудки;
  • 2 стебла селери та цибулі;
  • 1 морква,;
  • По 20 г петрушки і кропу;
  • 2 лаврових листа;
  • 15 грамів чебрецю;
  • 10 г перцю і солі до суміші.

  1. Його груди, в каструлі з холодною водою і доведіть до кипіння. Тоді він пропонує повне рішення для очищення.
  2. Моркву крупно порубати. Цибуля, щоб позбутися від частини і верхівки стебла, залиште шкірку. Матеріал ви відправляєте і кладете їх у горщик.
  3. Перець, лавровий лист і киньте всю зелень. Посолити і перемішати.
  4. Для підготовки до встановлення мінімум 60 хвилин вогню та супу. Потім злийте воду і киньте нарізане філе.
  5. Видалити його можна повністю і лише питною водою. Гаряча їжа або гарячі супи.

Дієтичний суп для схуднення, наповнює шлунок, болото, апетит і почуття голоду. Якщо у мене є вільний час, готуючи хороший суп, це завжди їжа. Свіжа їжа для збереження більше вітамінів і поживних речовин.