А як щодо жиру на животі - центральне ожиріння?

Крім того, центральне ожиріння збільшує ризик розвитку наступних захворювань: -діабет 2 типу, резистентність до інсуліну, багато видів раку, інсульт, апное уві сні, високий рівень тригліцеридів та низький рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин).

ожиріння

Американське дослідження в неврологічному літописі в травні 2010 року, яке обстежило понад 700 дорослих, виявило докази, що більші обсяги вісцерального жиру, незалежно від загальної ваги, були пов'язані з меншими обсягами мозку та підвищеним ризиком деменції, повідомляє Wikipedia.

Отже, скільки занадто багато жиру на животі? Загальновизнано, що розмір талії вище 40 дюймів значно збільшує ризик. Існують деякі відхилення від зросту та типу фігури. Якщо є сумніви, зверніться до свого лікаря.

Apple проти Pear Shape
Щоб визначити, чи є ви яблуком чи грушею, виміряйте талію та стегна. Якщо ваша талія більше, ніж стегна, ви маєте форму яблука. Якщо менше, то ви у формі груші.

Поділ розміру талії на розмір стегон також показовий. Жінки із співвідношенням 0,7 мають менший ризик серцевих захворювань, діабету та раку яєчників. У чоловіків із співвідношенням 0,9 або менше ризики знижуються, включаючи рак передміхурової залози та рак яєчок.

Велика спинка краще, ніж зайвий жир навколо талії, і занадто мало в стегні може призвести до серйозних проблем з метаболізмом, повідомляє ВВС. Наприклад, у звіті говориться, що жир на талії розщеплюється швидше, ніж жир на стегнах і спині, і це може спровокувати запалення в організмі.

За словами професора Гудмена, співвідношення талії та стегон є більш точним показником смертності або факторів ризику у людей похилого віку, ніж ІМТ (індекс маси тіла) або вимірювання талії.

Як жир на животі збільшує ризик серцевих захворювань? "Жир не є інертною речовиною", - говорить доктор Лауер, Національний інститут охорони здоров'я, Інститут серця, легенів і крові. "Це біологічно дуже активна тканина", згідно з матеріалом Wall Street Journal від 3 травня 2011 р.

Вчені вважають, що він виділяє різні токсини, які можуть негативно впливати на судини та серце. Близькість черевного жиру як до печінки, так і до серця також може допомогти пояснити, як заподіюється шкода.

Як позбутися великої талії? Перш за все, «Зменшення плям не працює», - говорить професор Гудман. «Центральний жир завжди в останню чергу йде як для чоловіків, так і для жінок. Присідання, суглоби та основні вправи на животі чудово підходять для загального кондиціонування, але вони не впливають на центральне ожиріння ". Тіло вирішує, звідки жир буде танути. Тренування м’язів знизу це не зробить за вас.

Він припускає, що загальна втрата маси тіла наблизить вас до здорового рівня та зменшить ризики для здоров’я.

Нарешті, я вже згадував Індекс маси тіла раніше в дописі. Я вважаю це дуже оманливим показником фізичної форми. Перегляньте мій допис Не зациклюйтесь на індексі маси тіла, щоб прочитати далі.