Як виглядає 2500 калорій?

11 грудня Як виглядає 2500 калорій?

Якщо ви серйозно ставитеся до спалювання жиру та нарощування м’язів, вам слід переконатися, що ви правильно харчуєтесь. Важливою частиною цього процесу є контроль споживання калорій.

Різним людям потрібні різні програми, але для багатьох 2500-калорійна дієта має сенс: за даними Національного інституту серця, легенів і крові, дорослим чоловікам потрібно від 2000 до 3000 калорій на день, залежно від того, скільки їм років і рівень їх фізичного стану діяльність.

Щоб з’ясувати, як з’їдати 2500 калорій на день, ми заручилися генератором планів їжі EatThisMuch.com, щоб дати нам уявлення про те, чого чекати.

Як виглядає 2500 калорій, коли можна з’їсти три рази що завгодно?

Сніданок (793 калорії):

Одне яйце, сир і тунець з тунцем

Обід (853,9 калорій):

Дві порції смузі з персикового білка
Одна унція мигдалю

Вечеря (807,2 калорій калорій):

Одна порція кесаділи з чорних бобів
Дві порції йогурту з редискою та кропом

Як виглядає 2500 калорій, коли ви їсте вегетаріанську дієту з трьох прийомів їжі?

Сніданок (840,5 калорій):

Одна порція білкових млинців з двох інгредієнтів
Дві порції швидкого та легкого домашнього картоплі фрі

Обід (846,4 калорій):

Дві порції грецького йогурту радують

Вечеря (802,4 калорій):

Дві порції паростків квасолі з тофу
Одна порція сухариків

Спочатку червоніють, кілька речей стирчать у цих планах. По-перше, вони всі здорові та врівноважені, оскільки споживання трьох ситних страв стає важким, коли в організмі надзвичайно багато калорій.

І окрім здорового коктейлю, жоден із цих планів не включає напої. Питна вода має багато переваг, і газовані напої можуть завдати хаосу вашому організму - навіть дієтичному.

Читаючи вищезазначені плани, ви, можливо, також замислювались про те, як важко було б їсти всього три рази на день. Тож якщо ви любите часто їсти, ось як можна розбити ваш день.

Як виглядає 2500 калорій, коли можна їсти п’ять прийомів на день?

Харчування No1 (520,2 калорій):

Вівсянка з яблуком та бананом
Один шматочок цільнозернових тостів

Харчування No2 (456,5 калорій):

Салат з руколи з полуниці манго

Харчування No3 (571,8 калорій):

Один бутерброд з індичкою
По одній порції арахісового масла і селери

Харчування No 4 (435,7 калорій):

Йогурт з мигдалем і чорницею

Харчування No 5 (522,7 калорій):

Дві порції лосося, обсмаженого цибулею
Дві чашки брюссельських паростків

Як виглядає 2500 калорій, коли ви їсте п’ять вегетаріанських страв на день?

Харчування №1 (528,5 калорій):

Яєчні білки на одному шматочку грінки
Одна унція граноли

Харчування No2 (422,6 калорій):

Полуничний білковий коктейль

Харчування No3 (466,3 калорій):

Сендвіч з овочами та хумусом

Харчування No 4 (442,7 калорій):

Південно-західний салат

Харчування No 5 (581 калорія):

Така картопля веганського картоплі
Цвітна капуста та тахіні

Продовжуйте дослідження

Тепер, коли ви знаєте, як з’їдати 2500 калорій на день, ви готові піти по магазинах і скласти режим харчування, необхідний для приведення форми.

Якщо ви серйозно ставитесь до подальших досліджень щодо досягнення піку фізичної підготовленості, перегляньте наш перелік пептидів, SARM, досліджуваних хімікатів та лабораторних матеріалів. Купуйте пептиди Paradigm сьогодні!