Що трапляється, коли ви їсте цих 5 здорових продуктів у надлишку

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 22 червня 2020 р., 11:00 за IST

01/6 Уникайте надмірної кількості цих продуктів

"Ти те, що ти їси" - Ми всі знаємо цю приказку, яка відповідає всім. Вживання здорової та чистої їжі зменшує ризик розвитку хронічних захворювань та допомагає прожити довге та щасливе життя. Здорова їжа наповнена поживними речовинами, вітамінами, мінералами та білками, які потрібні нашому організму для нормальної роботи. Але, як і будь-яка інша справа, занадто багато корисних речей також шкідливо для здоров’я, навіть коли ми говоримо про здорову їжу. Є багато корисних продуктів, які корисні для здоров’я, але надмірне їх споживання може бути небезпечним. Ось деякі з них:

здорових

02/6 Соя

Соя - це вид бобових культур, який ви можете включити у свій раціон різними способами, як соєве молоко, тофу. Він містить багато білка, кальцію, марганцю та селену, на додаток до кількох інших вітамінів. Регулярний прийом сої може полегшити симптоми менопаузи та зменшити ризик раку простати.

Однак надлишок сої може обмежити засвоєння та переробку білка організмом. Це тому, що квасоля містить велику кількість трипсину та інгібіторів протеази.

03/6 Солодка картопля

Солодка картопля - це коренеплід і корисніша альтернатива крохмалистій білій картоплі. Вони містять вітамін С, вітамін В, мідь, калій і марганець. Це допомагає схуднути, лікувати проблеми з диханням, боротися з артритом та виразкою шлунка. Але через високий рівень бета-каротину та вітаміну А, вживання занадто великої кількості солодкої картоплі може змінити колір вашої шкіри. Ваше тіло і ніготь можуть виглядати помаранчевими. Як тільки ви зменшите споживання солодкої картоплі, помаранчевий колір зникне.

04/6 Бразильські горіхи

Бразильські горіхи - чудове джерело мононенасичених жирів, білків, магнію, цинку, кальцію, вітаміну Е та деяких вітамінів групи В. Це допомагає регулювати роботу щитовидної залози, зменшити запалення та зменшити ризик розвитку різних видів раку. Горіх також є багатим джерелом селену. Селен є важливим мінералом, але може бути токсичним, якщо його вживати у великій кількості. Симптоми можуть включати втрату волосся та нігтів, проблеми з травленням та труднощі з пам’яттю.

05/6 Мигдаль

Хрусткий мигдаль містить багато клітковини, білка та магнію. Це допомагає знизити рівень цукру в крові, артеріальний тиск і знизити рівень холестерину.

Цей горіх також є багатим джерелом вітаміну Е, і надмірне споживання цієї поживної речовини може призвести до токсичності у вашому організмі. У людини можуть бути проблеми з диханням, нервовий зрив, задуха, головні болі, діарея та метеоризм.

06/6 Кориця

Кориця є не тільки смаковим речовиною, але й корисною для здоров’я. Він містить кальцій, вуглеводи, вітамін А та магній. Спеція допомагає зменшити запалення і знизити рівень цукру в крові. Кориця також містить сполуку під назвою кумарин, яка може бути шкідливою, якщо її вживати у великій кількості. Це пов’язано з токсичністю печінки та раком.